VoxNova

Для чего нужно интервальное голодание, как оно воздействует на организм. Польза и вред методики. Интервальное голодание (ИГ) — это не диета, а схема питания, где чередуются периоды приёма пищи и воздержания от еды. Его суть — в синхронизации с естественными биоритмами организма. В фазе голода (12–20 часов) тело переключается с переработки глюкозы на сжигание жировых запасов, запуская кетоз. Одновременно активируется аутофагия — процесс «самоочищения» клеток, при котором разрушаются повреждённые компоненты и обновляются ткани...

Каждый день миллионы людей по всему миру садятся на велосипеды — чтобы прокатиться по парку, доехать на работу или в магазин, сжечь калории. Безусловно, велосипед — экологичный и практичный транспорт. А еще — полезный. Но многие крутят педали с удовольствием, даже не осознавая, какую огромную пользу получают их мышцы. Давайте разберемся в этом вопросе и узнаем, как сделать велопрогулки максимально эффективными. Катание на велосипеде — комплексная тренировка, задействующая не только ноги, как принято считать...

Велосипед — это не просто транспорт. Это билет в мир свободы, где каждый поворот педалей ритмично отбивает такт вашего сердца, а ветер в лицо стирает границы между физической нагрузкой и медитацией. С момента изобретения «костотряса» в XIX веке он эволюционировал в инструмент трансформации тела и духа. Сегодня наука подтверждает: велосипедная рама — каркас для построения здоровой жизни. В урбанистических джунглях велосипед стал актом тихого бунта против сидячего образа жизни. Пока метро везет пассажиров...

Может ли езда на велосипеде заменить бег и тренировки в зале? Как и сколько нужно кататься, чтобы сбросить вес?  Многочисленные исследования и наблюдения показали — прогулки на велосипеде действительно могут снижать вес. Однако, не всё так просто. Чтобы получить худое и подтянутое тело, придется относиться к катанию, как к тренировке, и соблюдать целый список дополнительных рекомендаций. Расход калорий при беге и велоспорте При беге в темпе 8 км/ч за час сжигается около 670 ккал, но поддерживать такой ритм целый час способны только подготовленные люди...

Подтягивания на турнике - доступное и эффективное упражнение для формирования спортивной фигуры, широкой спины, развитых плеч, мощных бицепсов и запястий. Но далеко не всем удается сразу научиться подтягиваться. Если вы, не умея подтягиваться, выполняете резкие движения, рывки, чтобы сделать упражнение как-нибудь, это может привести к печальным последствиям. Чтобы не травмировать суставы рук, важно правильно подготовиться к подтягиванию, выполнить комплекс упражнений на укрепление плечевой мышцы...