Как быть энергичным в течение дня благодаря циркадному ритму?
Здесь собраны мои заметки, которые использую я, поэтому при использовании методик из данного материала проконсультируйтесь со своим врачом (могут быть противопоказания). Немного теории. За сон и бодрствование отвечают Мелатонин и Кортизол, это два гормона, которые играют важную роль в организме человека. Мелатонин Мелатонин производится шишковидной железой (эпифизом) в головном мозге. Он регулирует цикл сна и бодрствования, известный как циркадный ритм. Мелатонин вырабатывается в темноте и помогает организму подготовиться ко сну. Низкий уровень мелатонина может привести к нарушениям сна и дневной сонливости...