Волкова Надежда психолог

Он ее любит, она его нет.. Подборка книг о созависимости и болезненных отношениях. ⠀ 📚 Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд, "Освобождение от созависимости" ⠀ Созависимость-самая частая проблема, мешающая полноценной жизни человека. ⠀ Люди постоянно испытывают потребность в одобрении окружающих. Находятся в унижающих для себя отношениях и чувствует ощущение безвыходности. Созависимые люди не могут испытывать чувство настоящей близости и любви. Книга раскрывает причины и механизмы действия созависимых отношений...

Неочевидные признаки созависимого поведения Я не ревную, не контролирую партнера, значит у меня нет созависимых отношений.  Могу вас этим постом разочаровать, но если вы не проверяете его телефон и электронную почту, не заходите в социальные сети, не проверяете карманы - это еще не значит, что между партнерами здоровые отношения.  12 проявлений созависимости: ⠀ 📌 Я отвечаю и несу ответственность за мысли, чувства и поведение другого человека. ⠀ 📌 Поведение другого человека влияет на мое эмоциональное состояние...

Я иду тебя искать, созависимость Всегда ли созависимость - это только про отношения в паре?  На самом деле нет, созависимые отношения бывают трех типов: 📝 Семейный тип. Это озабоченность состояние сына, дочери, матери, отца, брата, сестры или других родственников.  Например, мама подростка может быть озабочена успеваемостью в школе, постоянно контролировать с кем ребенок проводит время, названивает, переживает не попал ли он в плохую компанию, проверяет карманы, телефон, устраивает допросы. При этом собственная жизнь уходит на второй план, пропадают интересы...

Когда его нет рядом, мои мысли только о нем: - А что он сейчас делает? - А с кем и о чем разговаривает? - Думает ли обо мне?  - Все ли хорошо?  - Почему не отвечает на сообщение уже 5 минут?  Порой складывается ощущение, что без человека ты перестаешь жить, дышать, ощущать. Время останавливается и все внимание утекает туда. Постепенно человек становится центром твоей жизни, пропадают личные интересы, прекращается общение с друзьями.  Кажется, будто я делаю все для того, чтобы со мной были счастливы...

Тренинг навыков ДБТ ⠀ Разработан Маршей Линехан, основательницей диалектической поведенческой психотерапии. Научно обоснован. ⠀ Упражнения направлены на повышение психологической устойчивости и развитие гибкости, чтобы прожить жизнь, достойную того, чтобы жить. Сами по себе навыки ДБТ не являются терапией и являются дополнением к ней. Помогут научиться изменять свои мысли, эмоции, нежелательное поведение, которые вызывают боль и страдания, а также жить настоящим, в той реальности, которая есть и которую невозможно изменить...

Проверка фактов как способ возврата в реальность и снижение уровня тревожности.  Скорей всего вы не раз попадали в ситуацию, когда общение с людьми, новости вызывали тревожные мысли и мы свято верим. Между собой, называя это - накрутили меня.  Вновь и вновь информация прокручивается в голове в поисках решения, а просто мысли начинают приобретать вполне реальные проявления: - дрожь внутренняя или тела - трясутся руки - расстройство кишечника или тошнота Поделюсь с вами историей из жизни. Одна знакомая...

- А можно сделать так, чтобы не испытывать тревогу? Зачем она нам, если столько проблем?  Я вас огорчу, но нет. Блокировать чувства, мы не сможем, а вот управлять вполне возможно. Тревога - это чувство неопределенности.  Самые простые ситуации из жизни: - ребенок не берет трубку после нескольких звонков - задержали зарплату - начальник вызвал к себе на ковер - ожидание одобрения кредита - сможете ли вы пользоваться своими счетами - сдадите ли экзамен Тревога это чувство, которое испытывает человек не зная что его ждет впереди, когда базовую чувство доверия и безопасности пошатнулось...

Когда вы строите планы, мечтает куда-то поехать, с кем-то встретиться, купить и прочесть новую книгу любимого автора, устроить ребенка в институт или просто понежиться в ванне с пеной.  Сейчас многие замерли, перестали мечтать и строить планы, боясь, что они не сбудутся, что внешние обстоятельства помешают их осуществлению.  Внутренний монолог заставляет сомневаться. И в ответ мы просто отвечаем, что нам не особо-то и много надо...

Где ваш фокус внимания? На окружающем мире или на себе?  Я могу даже ответить за вас, уверена, что на 90% ваше внимание внутри дня сосредоточено на внешних событиях и желании быть в курсе событий и поддержание иллюзии мнимого контроля.  Почему мнимого?  На самом деле, мы не можем все контролировать, да и прав у нас таких нет (а жаль). Когда человек этого не осознает, теряет равновесие. И от того, что все проконтролировать не удается - теряется ресурс, ТРЕВОГА становится выше и желание контролировать тоже растет...