Психолог Елена Воищева

🙏

В жизни каждого человека наступают моменты, когда внутреннее напряжение достигает пика. Экзамены, сложные разговоры, неопределенность будущего или внезапные кризисы — все это выбивает из колеи. Мы привыкли думать, что эмоции — это то, что случается с нами помимо воли. Однако современная психология утверждает обратное: управлять своим состоянием можно и нужно. В основе нашей реакции на стресс лежат древние биологические механизмы. Когда мозг воспринимает угрозу, тело мгновенно мобилизуется: мышцы напрягаются, сердце бьется быстрее, дыхание учащается. Это наследие эволюции, готовившее наших предков к бегству или драке...

Это когда вы срываете злость на муже или ребенке после разноса у начальника. Энергия ищет безопасный выход. Понимание этого механизма помогает вовремя остановиться: «Я злюсь не на них, а на ситуацию на работе». Или проекция, когда мы приписываем другим собственные нелицеприятные мысли. Это позволяет снизить чувство вины. Важно помнить, что «защитные механизмы» — это не плохо и не хорошо. Это то, что помогает психике устоять в шторм. Но полагаться только на них не стоит, так как они искажают реальность. Когда слов недостаточно: что работает лучше уговоров Многие совершают типичную ошибку, пытаясь успокоить разбушевавшегося человека логическими доводами...

Знаете ли вы, кто вы? Понимаете ли вы, как вы думаете? Знаете ли вы, почему поступаете именно так, а не иначе? Многие из нас живут, не понимая, что заставляет нас расстраиваться, или почему мы бываем в том или ином настроении, почему мы именно так реагируем на определенные события или почему бывают дни, когда мы радуемся жизни, а бывают вечера, когда мы почему‑то грустим. Мы думаем, что просто так устроены, не понимая по‑настоящему, что же заставляет нас переживать. Узнавая больше о самом себе, о том, что заставляет нас сердиться, что делает нас счастливее, что нас раздражает, почему мы грустим,...

📖 Про тревогу и уверенность. Тревога — это чувство страха, волнения или дурного предчувствия, связанное с опасностью, которой не существует в данный момент. Ее также можно определить как общее и всепроникающее ощущение беспокойства без определенного источника. Тревога, хотя и зачастую имеет телесные проявления, есть состояние «головы», которое удерживает своих пленников в ловушке непродуктивного и основанного на страхе мышления. Тревога держит вас в состоянии повышенной готовности, в ее основе живет убеждение, что вы не в порядке, никогда не будете в порядке и что вы не в безопасности физически, эмоционально и/или духовно...

🍁 Написала о том, как управлять эмоциями. Вдруг окажется полезным😉 https://www.b17.ru/article/kak_upravlyat_emociyami_sila_vybora/?prt=000_psy

🌸Как и обещала, возвращаюсь со списком книг. Все они направлены на изучение себя и внедрение новых знаний в жизнь. Некоторые у меня есть в PDF, прикреплю👌 На остальные будут ссылки 📎 1. Норман Дойдж «Пластичность мозга» 2. Альберт Сафин «Неудобные чувства» 3. Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс «Достижение целей : пошаговая система» 4...

📎 Мысль на день: «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то, что делаете каждый день» Майк Мердок