Психолог Алина Вохрина

Во время финансовой терапии мы исследуем, как и какие наши эмоции, наши убеждения, ценности и наш прошлый опыт влияет на наше финансовое благополучие сейчас и в будущем. Сейчас для своих читателей я готовлю серию публикаций на тему денег. Мы будем говорить не столько про финансовую грамотность, управление и постановку целей, так как тут я тоже только учусь, сколько о причинах нашего финансового поведения, решений и представлений. Ну и конечно же о том, как работать с мышлением и состоянием, чтобы улучшить фин...

Технику я опубликовала в своем телеграм-канале - https://t.me/diary_vohrina/693 Внутренняя опора - это способность опереться на самого себя, самостоятельно справляться с неприятностями, сложностями, принимать решения и брать ответвтвенность за них. В эмоциях это: спокойствие, устойчивость, уверенность, решительность. В поведении: - я могу принимать рещения; - мне не сложно делать выбор; - я способна проходить жизненные кризисы без сильных стрессов; - я знаю как себя поддержкать. В мыслях: - Я могу...

Быстрый тест на самооценку, отвечаем «да» или «нет». - я часто сравниваю себя с другими (да/нет) - мне неловко, когда на меня обращают внимание - я стараюсь показаться лучше, чем я есть на самом деле - мне сложно решиться на исполнение своей мечты или на новый шаг/изменения - я нуждаюсь в постоянной поддержке и одобрении других людей - я избегаю публичных выступлений / хочу, но боюсь вести свой блог - я часто подстраиваюсь под рамки и ограничения - я боюсь показаться «не такой»: глупой, смешной и пр...

Человек с низкой самооценкой не верит в свои силы, тогда как малейшие трудности кажутся непреодолимыми; часто внутри чувствуется страх и тревога. Во всем происходящем винит только себя: тяжело воспринимает даже конструктивную критику в свой адрес Это приводит к неуверенности в себе, робости, скованности, отсутствию смелых желаний, невозможности реализовать свои способности. Невозможно принимать похвалу. Нет мотивации и сил менять что-то в своей жизни. Часто в голове звучат самокритичные высказывания:...

1. Влияние на психическое здоровье: низкая самооценка связана с повышенным риском развития депрессии, тревожных расстройств и других психических проблем (Корес и соавторы (2016); Baldwin & Sinclair, 2015; Orth, Robins, & Meier, 2009). Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, обнаружило, что низкая самооценка связана с более высоким уровнем стресса и худшими стратегиями совладания со стрессом. Исследователи утверждают, что низкая самооценка ослабляет ресурсы, необходимые для эффективного управления стрессом...