Вселенная внутри тебя. Записки психолога

Удочка или рыба — что нужнее на жизненном пути? В долгосрочной перспективе, конечно, удочка сулит настоящую свободу. Давайте разберёмся, как это проявляется в работе с психологом. Возьмём несколько жизненных ситуаций, с которыми клиенты приходят на терапию. Эти короткие примеры помогут раскрыть нам разницу подходов. Женщине нужна «рыба» — немедленная поддержка, чтобы пережить острый кризис здесь и сейчас. Мужчине — «удочка»: дыхательные техники, работа с мыслями, чтобы самостоятельно справляться с фобией в будущем...

Мощное упражнение «Некролог» особенно ценно в переходные, кризисные моменты жизни. Возьмите лист бумаги, ручку, установите таймер на 30-40 минут и начните писать свой некролог, отвечая на ключевые вопросы. Для большей глубины укажите дату рождения и сегодняшнюю дату как дату смерти. Структура некролога Пишите в потоке сознания, не останавливаясь, — отмечайте эмоции, чувства, перемены в состоянии по ходу. Эффект от практики Это...

Внутренний ребенок — это метафора части нашей психики, которая хранит в себе весь опыт детства: эмоции, убеждения, раны, спонтанность и творческий потенциал. Внутренний ребёнок может быть игривым, творческим и спонтанным, но он также может хранить раненные эмоции и потребности, которые не были услышаны или поняты в детстве. Понимание и забота о своём внутреннем ребёнке помогают почувствовать себя целостным и счастливым человеком. Вот 20 вариантов активностей, которые помогут познакомиться, узнать своего внутреннего ребенка, вернуть состояние счастья, игры...

«Природа жизни – меняться, природа человека – сопротивляться изменениям». Эта книга — автобиографическая и в ней переплетаются личные переживания Лори и истории её пациентов. Всё начинается с кризиса в собственных отношениях Лори. Как часто бывает: мы хотим быть рядом с любимым человеком, строить совместные планы, разделять мечты — но молчим, не проговариваем свои глубокие потребности и страхи. Через два года приходит ледяной «холодный душ» реальности — накрывает непонимание, ранимость, боль, злость и одержимость партнером...