ВНЕ БУТЫЛКИ

Алкоголь не улучшает сон Согласно исследованию (1), малые дозы алкоголя в объеме 0,16 г/кг увеличивают продолжительность сна, большие объемы — укорачивают и делают сон поверхностным. То есть если, например, человек весом 60 кг выпьет примерно 300 мл легкого пива или 100 мл шампанского или 30 мл водки, то будет спать крепче. А вот дозы больше уже испортят сон. Правда, это не означает, что стоит «лечить» бессонницу алкоголем. Потому что при систематическом употреблении растет толерантность, и человеку требуется все больше допинга, чтобы уснуть...

Ученые изучили связь алкоголизма и некоторых качеств личности: Была выявлена сильная связь между зависимостью и такими особенностями личности: высокий уровень невротизма, слабые коммуникативные навыки (в том числе интроверсия) и низкий уровень дисциплины и самоорганизованности. Также ученые считают, что сочетание некоторых качеств может менять вероятность возникновения зависимости: Насчет сочетания качеств спорить не возьмусь, а вот про отдельные качества хочу кое-что добавить от себя. Думаю, дело...

Тест AUDIT разработан специалистами ВОЗ в 1989 году. Позже он был переведен на 40 языков с учетом специфики употребления в разных странах. Я предлагаю вам пройти опросник, адаптированный под Россию. В нем всего 10 вопросов. Результаты теста — не диагноз, а ориентир. Но если тест показал, что у вас высокий риск зависимости, то рекомендую обратиться к психиатру или психиатру-психотерапевту / наркологу / клиническому психологу, работающему с зависимостями. Тест RUS-AUDIT (The Russian Alcohol Use Disorders...

Исследователи из Великобритании считают, что спортивная тренировка может улучшить настроение так же, как выпивка (1). Исследователи сканировали мозг участников эксперимента и выяснили, что при занятиях спортом система награждения в мозге активизируется так же, как при употреблении спиртного. Происходит выброс эндорфинов, увеличивается активность выработки дофамина и серотонина. Эти гормоны отвечают за хорошее настроение и уменьшают уровень тревоги и стресса. Можно даже почувствовать эйфорию. По мнению...

Не существует безопасной дозы алкоголя По данным ВОЗ, «алкоголь — это токсичное, психоактивное, вызывающее зависимость вещество, которое еще несколько десятилетий назад было классифицировано Международным агентством по изучению рака как канцерогенное вещество 1-ой группы; в эту группу входят наиболее опасные факторы риска, такие как асбест, радиация и табак» (1). Не важно, какой напиток вы пьете: если в нем есть этанол, то это вредный напиток. И чем больше вы выпиваете алкоголя, тем больший вред причиняете своему физическому и психическому здоровью...

А вы замечали, что если говоришь кому-то, что не куришь, то человек такой: «Ну ладно». Или даже так: «И правильно. А я вот все бросить не могу». Но стоит отказаться от алкоголя, как почти в 100% случаев тебя начинают уговаривать выпить. Или удивляются: «Как это не пьешь?!». Казалось бы, вот две вредные привычки, две зависимости... Да, оказывают разный вред организму, но в целом все люди знают, что и то, и то — бяка. Но в обществе все-таки явно разное отношение к сигаретам и алкоголю. Например, на праздники нет такого, что за столом все дружно закуривают, зато есть тенденция дружно пить...