О жиме и трицепсе
Часто позиционируется как лучшее из упражнений для груди, и многие атлеты полагают, что это эффективное упражнение и для трицепсов. Так ли это? Исследование Научные данные показывают обратное. Исследование 2020 года показало, что выполнение жима лежа дважды в неделю в течение 10 недель привело к значительному росту только латеральной головки трицепса, тогда как в медиальной и длинной головках изменений не произошло. Напоминает, что трицепс (трехглавая мышца плеча) состоит из трех пучков, каждому из которых стоит уделять внимание на тренировках...