Роберт

Программа тренировок, в которой требуется всего лишь гантели, турник, брусья и пара табуретов. Для дома самый огонь. Занимаюсь около полугода по данной программе. Результат отличный. Главное, – соблюдать режим, тайминг между подходами, и план питания. Итак, начнём!!! 1. Отжимания на брусьях. Это базовое упражнение в этот день, оно включает работу и грудные мышцы и трицепсы, но нагрузку больше нужно акцентировать на грудные. Нужно выполнить 4 подхода по 8-10 повторений. (Возможно придётся использовать дополнительное отягощение)...