Цигун Владимира Ра

Первые 5 секретных принципов хат-ха йоги Все принципы направлены на безопасность при выполнении Целостность - первый принцип. Вы делаете усилие, чтобы соединить части тела в единую структуру, преодолевая раздробленность в теле. Чем больше целостность, тем меньше напряжения в вашем теле. Позвоночник - основа второго принципа для вас. Главное, что вы будете защищать всегда после головы - это позвоночник. Советую вам избегать крайних положений позвоночника. Бандхи- это третий принцип. Бандхи- в переводе классических текстов означают замки, ворота, Печать. Достаточно знать три. Проще говоря, когда вы подтяните подбородок( Джаландхара-бандха), подтяните пупок(удияна-бандха) к позвоночнику и так же подтяните промежность(мула-бандха), то получите возможность безлопастного движение. Таким образом, вы защитите позвоночник во время практики. Центр - 4 принцип🤌 Центр в вашем теле есть центр, он находится в районе пупка. Любая асана - это движение и работа внутренних мышц и наружной двигательной мускулатуры. Советую вам делать любое движение в ассане, в направлении от центра или к центру. Суставы - 5 принцип. Суставы тоже не казённые, а ваши. Подтяните, соберите, приведите в тонус мышцы вокруг суставов и только тогда вы начините двигаться. Ваши суставы не должны быть разболтаны в асанах. Иначе вас ждёт хрусть и Ай-Ай-Ай Ставьте лайк и я поделюсь остальными секретными принципами хат-ха йоги