Владимир - О многом!

Всем привет. Публикую оставшиеся 3 дня! Пятница Завтрак: 2-3 яйца всмятку, оливки, сало, сырная нарезка (твердые сыры), брокколи. Ну и конечно же Бронекофе Обед: Бульон с мясом и зеленью. (лучше варить заранее мясокостный 8-12 часов). Рецепт КЕТО бульона легко найти. Он супер полезный. Ужин: Запеченная форель или другая рыба (пожирнее) под сливочным соусом, спаржа, цуккини. Суббота Завтрак: Яичница на сливочном масле, авокадо смешанное с поджаренными кусочками сала. Обед: Салат с листовой зеленью, креветками, вареными яйцами и домашним майонезом...

Итак продолжаем. Еще 2 дня в копилку недельного меню. Среда Завтрак: яичница (2-4 яйца) с беконом. Салат (сыр сулугуни, зелень, сельдерей). творог со сливками и сметаной , "Бронекофе" Обед: Котлета (фарш говядина, свинина), салат авокадо + помидор + огурец с оливковым маслом (нерафинированным) Ужин: говядина со сметанным соусом (вкуснятина) + салат (капуста, огурцы) Четверг Завтрак: омлет с сыром + бекон или буженина...

Делюсь примерным меню на неделю. Для новичков на первые 2-3 недели. Потом можно вообще перейти на 2 раза в день. Я вот к примеру завтракаю в 12-13 дня. При этом огромное количество энергии и нет голода. Конечно же можете не точь в точь. Но соблюдайте БЖУ в зависимости от цели и строгости. Как считать пропорции я показывал в статье ранее. Вот ссылка Понедельник: Завтрак: омлет / яичница из 3-4 яиц (зелень, помидор, огурец, сыр, авокадо). Ломтик сала. "Бронекофе" Кофе со сливочным маслом (можно косовое, МСТ)...

Да при переходе с обычного питания на КЕТО, возможны появления симптомов гриппа. Это может продолжаться от 3-4 дней до 2 недель. Это связано с перестроением организма с приоритетного потребления углеводов на жиры. Симптомы: мышечные спазмы, тошнота, боль и усталость. Это происходит не всегда, но частенько. Как быстро преодолеть? Рекомендую более резко уйти от углеводов. Не делать себе поблажек. Увеличить потребление растительного жира. Масел, авокадо, оливкового, кокосового. Так же рекомендую употреблять...

Доброго времени суток друзья. Так как тот канал на котором я начал вести свой дневник и мысли по КЕТО, все таки у меня про Путешествия и Туризм. Поэтому я решил не смешивать все в одном канале и сделал новый. Посвященный питанию и в принципе борьбе с вредными привычками и здоровому образу жизни. Поэтому подписывайтесь, выражайте свое мнение по поводу моих мыслей в комментариях. Ну и лайкате конечно, так Дзен поймет, что то что я пишу кому-то нужно! Итак, КЕТО грипп. Что это и как проявляется? Так как ваш организм всю свою жизнь привык питаться преимущественно углеводами, ему понадобится време на перестроение так сказать "логистических цепочек" на то чтобы питаться жиром...