Владимир Кот

Я хотел бы написать длинный пост📄, где рассказываю про время под нагрузкой, гипертрофию мышечных волокон💪 и о разных приоритетах вышеуказанных спортивных направлений, НО… Кому нужно много читать??? Ограничусь парой фраз⬇️ Последнее время получаю обратную связь о том, что: 🤔ВОТ, ВЫ НА ФУНКЦИОНАЛЕ, КРОССФИТЕ КАЧАЕТЕСЬ🤔 ✅ Во-первых: посмотри на меня? Я прям накаченный? При том условии что занимаюсь я функционалом уже года 4… ✅ Во-вторых: неужели не видно разницу между занятиями «качалкой» и...

- Тренер, я не чувствую бицепс бедра, когда делаю выпады🥺 - Я не чувствую бицепс при подъеме гантелей😓 ⁉️Было ли такое, у вас, тренеров, особенно с теми кАтлетами, которые только начинают свой тренировочный путь? ⁉️А у вас, уважаемые начинающие спортсмены, было ли такое, когда вы просто не понимаете, что должно работать в том или ином упражнении? Было 💯% Почему так? Всё просто: ❎НЕ РАЗВИТА НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ или связь «МОЗГ-МЫШЦА»❎ Немного теории: Нейромышечная связь - способность нервной системы чувствовать мышцы и усиливать их степень вовлечения при выполнении упражнения...

И сразу без воды, по пунктам: ⏱Начинайте готовиться к лету за 3-4 месяца до его наступления! Почему? В среднем, при благоприятных условиях человек скидывает (или набирает) 2-4 кг. в месяц, в зависимости от его целей. Таким образом к лету вы подойдёте в достаточно хорошей форме! ✅Хотите похудеть? Немного урежьте суточный каллораж и добавьте в тренировочный процесс кардио или круговых интенсивных тренировок, при этом не забывая о работе с отягощениями! И помните про воду (2-3 литра в день). ✅Хотите...

По моим наблюдениям👀 60-70% людей, которые начинают тренироваться, сильно недооценивают разминку перед, непосредственно, программой🗒 тренировок, будь то силовые нагрузки, бег, или простые домашние тренировки. Выделю несколько аргументов, которые приводят спортсмены: 🔴Не хочу тратить время на разминку. 🔴Всё равно тренировка дома, нагрузка небольшая. 🔴Разминаться скучно и нудно. 🔴Сделаю пару разминочных подходов и как раз подготовлюсь к тренировке. Значение разминки (не беру в расчёт разминочные...