Владимир Кот

Я хотел бы написать длинный пост📄, где рассказываю про время под нагрузкой, гипертрофию мышечных волокон💪 и о разных приоритетах вышеуказанных спортивных направлений, НО… Кому нужно много читать??? Ограничусь парой фраз⬇️ Последнее время получаю обратную связь о том, что: 🤔ВОТ, ВЫ НА ФУНКЦИОНАЛЕ, КРОССФИТЕ КАЧАЕТЕСЬ🤔 ✅ Во-первых: посмотри на меня? Я прям накаченный? При том условии что занимаюсь я функционалом уже года 4… ✅ Во-вторых: неужели не видно разницу между занятиями «качалкой» и...

- Тренер, я не чувствую бицепс бедра, когда делаю выпады🥺 - Я не чувствую бицепс при подъеме гантелей😓 ⁉️Было ли такое, у вас, тренеров, особенно с теми кАтлетами, которые только начинают свой тренировочный путь? ⁉️А у вас, уважаемые начинающие спортсмены, было ли такое, когда вы просто не понимаете, что должно работать в том или ином упражнении? Было 💯% Почему так? Всё просто: ❎НЕ РАЗВИТА НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ или связь «МОЗГ-МЫШЦА»❎ Немного теории: Нейромышечная связь - способность нервной системы чувствовать мышцы и усиливать их степень вовлечения при выполнении упражнения...

И сразу без воды, по пунктам: ⏱Начинайте готовиться к лету за 3-4 месяца до его наступления! Почему? В среднем, при благоприятных условиях человек скидывает (или набирает) 2-4 кг. в месяц, в зависимости от его целей. Таким образом к лету вы подойдёте в достаточно хорошей форме! ✅Хотите похудеть? Немного урежьте суточный каллораж и добавьте в тренировочный процесс кардио или круговых интенсивных тренировок, при этом не забывая о работе с отягощениями! И помните про воду (2-3 литра в день). ✅Хотите...

По моим наблюдениям👀 60-70% людей, которые начинают тренироваться, сильно недооценивают разминку перед, непосредственно, программой🗒 тренировок, будь то силовые нагрузки, бег, или простые домашние тренировки. Выделю несколько аргументов, которые приводят спортсмены: 🔴Не хочу тратить время на разминку. 🔴Всё равно тренировка дома, нагрузка небольшая. 🔴Разминаться скучно и нудно. 🔴Сделаю пару разминочных подходов и как раз подготовлюсь к тренировке. Значение разминки (не беру в расчёт разминочные...

В процессе, функциональный тренинг даёт только желание убежать, спрятаться и понять, что ты не такой сильный, как казалось😂😂 Но вот на выходе, спустя некоторое время ты заметишь, что: - Ты стал ВЫНОСЛИВЕЕ. Теперь и на 5 этаж без лифта ходишь, ага😃 - Ты стал СИЛЬНЕЕ. Девушку поднять тебе раз плюнуть, да и пакеты уже не такие тяжёлые, так ведь?🤪 - Ты стал КРЕПЧЕ. Связки и суставы наконец-то прекратили ныть после обычных бытовых действий😎 - Ты стал ПОДВИЖНЕЕ и МОБИЛЬНЕЕ. Завязать шнурки ты...

Часто в залах можно увидеть ребят, которые подтягиваются, отжимаются, делают берпи, бьют кувалдой по покрышке и выполняют ещё с десяток-другой интересных упражнений. И, обычно, на этих ребятах можно увидеть какие-то повязки на руках, локтях, коленях. Это не дань моде и не попытка выделиться из толпы спортсменов. Но, что это? Объясню вкратце: Кистевые бинты, налокотники и наколенники, вопреки распростанённому мнению, надевают люди, у которых НЕТ травм и которые хотят, чтобы их и не было в обозримом спортивном будущем. Эта экипировка позволяет уменьшить риск травмы, зафиксировать суставы в правильном положении, стабилизировать кисти, колени...