Вкус здоровья — полезные рецепты и советы для активной жизни

Привет, я врач и женщина. И как женщина, я знаю, что такое стоять у зеркала и не понимать: почему вес растёт, если я, кажется, делаю всё правильно? Без сахара. Без булок. Без ночных перекусов. А стрелка весов — будто назло. Я хочу рассказать историю одну. Ко мне на прием пришла Марина ей 42 года. Говорит: «Доктор, я ем как птичка. Куриная грудка, салаты, каши. Хожу по вечерам. Но вес — стоит или даже растёт. Я не понимаю, что со мной». Марина — не первая и поверьте не последняя. Таких женщин у меня в день — по несколько...

Важный аспект здоровья это состояние здоровья наших суставов. Ведь суставы являются главным элементом нашей мобильности и активной жизни, а так же ощущением свободы. Разберемся, что скрывается за здоровьем суставов, а так же интересные факты, практические рекомендации, которые помогут вам сохранить суставы в отличной форме на долгие годы. Помню случай одной женщины в клинике, которая к 55 годам уже не могла нормально передвигаться и сгибать колени. Клиентка призналась, что долгое время игнорировала боль в суставах, считая что это естественно в её возрасте...

Ты вроде та же. Но тело — уже другое. После 45 лет большинство женщин начинают чувствовать усталость с утра, раздражительность без причины, проблемы со сном, вес, который «зависает» — и не уходит. Знакомо? Это не возраст. Это гормональные и метаболические сдвиги, о которых никто не предупреждает. А зря. После 45 лет уровень эстрогенов снижается, а это значит. Мышцы уходят быстрее, жир откладывается быстрее, калорий нужно меньше, а аппетит — такой же. В результате женщина худеет ««как всегда», но поправляется «внезапно»...

Сегодня хочу затронуть тему, которая всплывает чуть ли не на каждой встрече с моими клиентами. Да и сама когда-то задавалась этим вопросом. Звучит примерно так: «Углеводы – это вредно?», «А если я на диете – их вообще можно?» «В чём разница между простыми и сложными углеводами и почему все про них говорят?» Вот давайте спокойно, по-человечески и без заумных слов всё разложим по полочкам. Что такое углеводы и зачем они нам вообще? Прямо без научных терминов: углеводы – это наша батарейка. Это та энергия, которая помогает нам вставать с утра, думать, двигаться и быть в настроении...

Отчего, собственно, диабет? К сожалению, количество людей с диабетом постоянно увеличивается, равно как и женщины болеют все чаще и чаще. И даже не подозревают об наличии проблемы до момента серьёзных осложнений. В этой статье я расскажу просто и понятно, какие симптомы диабета должны насторожить вас и стать поводом обратиться к специалисту. Со своего профессионального опыта скажу следующее: организм изначально старается сообщить нам что-то. Первые тревожные звоночки. Помимо общепризнанных симптомов, существуют и более очевидные, не менее важные...