Vita Salus Lab

Спойлер: если вы не жарите её в ведре масла и не запиваете сметаной — вы, скорее всего, в порядке... Немножко о картошке ▼ ☼ Энергия без резких скачков Картошка — это сложные углеводы (крахмал). Она даёт долгую сытость и постепенную энергию. Если запекать её в мундире или варить — гликемический индекс умеренный, сахар поднимается медленно. ☼ Калий для сердца и сосудов В одной средней картофелине — около 600–900 мг калия. Это помогает регулировать давление. Исследования подтверждают: картофель вносит серьёзный вклад в суточную норму калия, особенно в странах, где его едят много...

Короткий ответ: это почти всегда хорошо, но с одним "но" (и это не кожура). Если вы не съедаете по 5 штук и у вас нет диабета с осложнениями — банан в день принесёт больше пользы, чем вреда 😊 ► Сердце скажет спасибо В одном банане — около 400–450 мг калия. Это помогает регулировать давление и снижает риск инсульта. Исследования подтверждают: достаточное потребление калия связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. ► Кишечник заработает как часы Один средний банан содержит около 3 г клетчатки...