Клинический нутрициолог | Татьяна Кулик

подписчик

Дипломированный клинический нутрициолог, эксперт по здоровому питанию. Провожу консультации по питанию, здоровому образу жизни, разбор анализов крови, разбор рациона, индивидуальное сопровождение. Расскажу как бороться с лишним весом. Помогу закрыть дефициты, восстановить работу ЖКТ.

Лента материалов Статьи

1 год назад

📌Мини чек-лист для баланса в питании 🍋 Белок в каждый приём пищи -> помогаеть держать сытость и поддерживает мышцы 🍋 Качественные жиры (орехи, семена, рыба, авокадо, растительные масла) -> важны для мозга, кожи и гормонов 🍋 Овощи и зелень каждый день -> старайтесь включать не меньше 2-3 разных видов клетчатки, она запустит работу жкт и будет очищать от токсинов 🍋 Стабильный сахар в крови -> отдавайте предпочтение цельным продуктам (каши, бобовые, овощи, фрукты) вместо сладостей и белого хлеба 🍋 Вода и режим -> достаточное количество жидкости и регулярные приёмы пищи помогают энергии быть стабильной Ставь ❤️, если уже применяешь эти рекомендации)

1 год назад

Схема "Иммунитет" При первых признаках простуды и если уже простыла, основное место уделяю нутрицевтической поддержке, ловите готовую схему: 1. Витамин Д3+К2 5000 ЕД - 2 раза в день (7-10 дней, затем переход на индивидуальную дозировку) 2. Витамин С - 500 мг 3 раза в день (первые 4 дня), затем 500 мг 2 раза в день (10 дней) 3. Цинк хелатные формы - 25 мг 2 раза в день (10-14 дней) 4. Эхинацея - 300 мг 3 раза в день, можно рассмотреть в виде настойки 5. Отвар ромашки для полоскания- 3-5 раз в день 📌Витамин Д - стимулирует выработку антимикробных пептидов, которые помогают бороться с вирусными и бактериальными инфекциями ВДП, регулирует иммунный ответ, снижает воспаление. 📌Витамин С - антиоксидант, помогает регулировать воспаление, что уменьшает отек в дыхательных путях при инфекциях, поддерживает целостность эпителиальных клеток дыхательных путей 📌Цинк - прямые противовирусные свойства, блокирует размножение и проникновение в клетку вирусов 📌Эхинацея - активация и укрепление естественного иммунного ответа для борьбы с вирусами и бактериями, противовоспалительное средство от оттеков в ВДП. 📌Ромашка - обезболивающее и успокаивающее воздействие, снимает воспалительные процессы разного происхождения, антимикробное дейсвие Эти средства должны быть в аптечке, чтобы восстановиться быстро и без вреда для организма🙏

1 год назад

Топ-5 нутрицевтиков для поддержки при лишнем весе. Что на самом деле работает?

Важно: никакой нутрицевтик не работает сам по себе - это дополнительные инструменты, которые эффективны ТОЛЬКО на фоне сбалансированного питания, дефицита калорий и физической активности. Без этого фундамента — их действие бесполезно. Вот пятерка проверенных нутрицевтиков, которые могут помочь выйти из эффекта плато и поддержать метаболизм: 1. Берберин Что это? Алкалоид, добываемый из корней растений (например, барбариса). Мощная поддержка метаболизма. Как работает? Часто называют «природным метформином»...

1 год назад

Выпадение волос: как остановить волосопад и запустить рост новых волос?

Восстановление волос Красивые, блестящие, плотные, густые волосы – это показатель внутреннего здоровья. Чаще всего, столкнувшись с проблемами выпадения волос, сухости, ломкости мы ищем пути решения через наружные средства. Только внешний уход не способен восстановить и оздоровить волосы. Для восстановления нужен комплексный подход, в первую очередь восстанавливаем волосяной фолликул, а на него возможно воздействовать только изнутри. Срок жизни волоса на голове варьируется от нескольких месяцев до...

4 года назад

Ягоды молодости

Ягоды годжи - суперфуд, продлевающий молодость😏 💮 Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах годжи, борются со свободными радикалами в организме. Благодаря этому замедляются возрастные изменения. 💮 Защищают зрение благодаря каротиноидам в составе. 💮 Повышают иммунитет за счет витамина С в составе. 💮 Нормализуют уровень сахара в крови. 💮 Наполняют энергией. 💮 Помогают контролировать вес за счет содержания клетчатки. 💮 Нормализуют уровень холестерина в крови...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент