катастрофически не хватает 🫣 На днях вернулись с мини отпуска, и вчера уже включились в рабочий процесс. С утра была консультация, подбирал упражнения и дозировал нагрузку. Работая с восстановлением сухожилий приходится постоянно искать баланс в нагрузке, чтобы точно подобрать ее дозировку. Стоит немного переборщить и можно снова травмироваться а если не доберешь по нагрузке прогресс будет очень медленный либо не будет совсем...
🔥 Как биатлон тренирует нашу способность бороться со стрессом? Это не просто спорт, а супертренинг для ума! 🎯 Фокус в моменте: Мгновенное переключение с динамичных лыж или бега на полное спокойствие и состредоточенность. Учишься отсекать всё: шум, усталость, давление. 🧘♂️ Контроль над стрессом: Высокий пульс на рубеже, а ты должен успокоить дыхание и сделать качественный выстрел. Это навык управления хаосом, а не его подавления. 💪 Железная ответственность: Промахнулся — сам бежишь штрафной...
Напомню вам кое-что важное 🌟 Приветствую! Вы подписались на меня или заходите сюда не просто так. Вы когда-то принял решение для себя, поддерживать здоровый образ жизни. Мы все бываем в разных состояниях: иногда полны огня, а иногда ищем хоть малейший повод пропустить тренировку и остаться на диване...
❗️Почему у спортсменов падает энергия, даже если тренировки и сон в порядке?🤔 Очень часто причина кроется не в нагрузке, а в дефиците ключевых веществ: витамина D, железа и ферритина. ⠀ 🔹 Низкий витамин D → слабее кости, хуже иммунитет. 🔹 Дефицит железа → быстрая утомляемость, высокий пульс. 🔹 Низкий ферритин → скрытая анемия, когда сил не хватает, даже если гемоглобин в норме...
Пока нет возможности публиковать объемные полезные тексты, загружаю вам подкаст от моих помощников 😉 Подкаст №2 с использованием ИИ помощников 🤖🤖 Информацию для диалога брали из книг: 🔸Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем Марк Куган, Скотт Дуглас 🔸Бег по шоссе для серьезных бегунов...
❗️Тут важная информация😁 Рад сообщить, что я запускаю летние групповые тренировки (в мини группах)— отличная возможность заниматься в дружной компании, получать мотивацию и достигать своих целей вместе! 🎯 Чтобы сделать запись максимально удобной и не пропустить ни одной важной новости, я создал Telegram-бота: ➡️ Запись на тренировки в два клика ➡️ Напоминания о предстоящих занятиях ➡️ Рассылка с анонсом предстоящих тренировок,...
