Vitalness

«SLOW LIFE» — ПРИЯТНАЯ ПРАКТИКА ЗАМЕДЛЕНИЯ 🌿💚 Попробуйте в течение одного или нескольких дней делать буквально всё настолько медленно, насколько это возможно. Насколько позволяет ситуация. Даже говорить, писать и читать. А если нужно куда-то успеть – то просто выходите с запасом времени +30-40 минут и наслаждайтесь ходьбой. Близко к выгоранию, панике, тревоге? Возьми матчу, пойди в ближайший лес/парк и попробуй это. Чем сильнее стресс или тревога – тем медленнее нужно двигаться. Это один из самых сильных и эффективных методов стабилизации нервной системы. Ты просто не можешь быть в стрессе и беспокойстве, когда радикально замедляешься. Это мгновенно изменяет всё в твоём существе, меняет биохимию. Это даёт такую огромную внутреннюю силу, как будто бы ты всю жизнь был деревом без корней, а теперь заново обрёл их. Позже ты сможешь вновь ускориться, но, догоняя автобус – заметишь, что больше не бежишь внутри. Ты есть у себя в любом случае – и этого достаточно, как бы не повернулась ситуация. В замедлении приходят очень глубокие, творческие мысли и озарения по поводу твоей жизни или работы. Словно включается другой уровень, другое измерение мышления в принципе. Или мысли не приходят вообще. В любом случае, тело скажет тебе спасибо.. 🦥🤎 https://youtu.be/6EacDwgYRFY

УБИРАЕМ БОЛИ В ШЕЕ 💙 Первопричины и профилактика. Итак, различные боли в шее сегодня имеются больше, чем у половины моих друзей. Конечно, дело в гаджетах, сахаре и кофе, классика. Как мне сказали в клинике: «А у кого сейчас нет проблем с шеей вообще?» Итак, вот что можно с этим сделать, вкратце: 0. Снижаем сахар / кофеин в рационе. 1. Расслабляем голову путём качалки (без насилия) и оттока крови в мышцам. Подойдёт любой физ.труд, но качалка всегда под боком. Лучше брать разовое посещение и ходить по ощущениям. 2. Утро без телефона – основа. Хотя бы после стакана воды, душа и еды. 3. Телефон всегда на уровне глаз. Пофигу, как это выглядит со стороны, т.к. твоë состояние важнее. 4. Пропить витамин Д, магния цитрат (пить после стрессов и до нагрузок) и морской коллаген 2 типа (не с озона!). 5. Хрустеть и щёлкать шеей нельзя, это всегда усугубляет разрушительные процессы. 6. Вот такие упражнения можно делать не чаще раза у неделю, но тоже нужно: https://youtu.be/_Ucr9CEIEyI 7. Самомассаж шеи, 5 минут: https://youtu.be/yM4FFY0u0JY 8. Если болит шея/плечо с правой стороны – привыкаем пользоваться телефоном и делать как можно больше действий левой рукой. 9. У психотерапевта и самостоятельно – убираем причины гиперконтроля, тревоги, подавления эмоций гнева и тд 10. Снятие психосоматических блоков через катарсис. Пересылай пост друзьям и близким, чтоб они тоже прожили здоровыми как можно дольше и меньше страдали после 30-ти ❤