Закреплено автором
Ваш Итоговый Результат
Что я ем и какой образ жизни веду для здоровья и лёгкости в суставах
2,5K · 2 года назад
Ваш Итоговый Результат
Почему висцеральный жир так коварен и 3 доступных каждому способа от него избавиться
14,9K · 2 года назад
Ваш Итоговый Результат
Никогда не делайте упражнения в полную амплитуду: сберег мышцы и кости на спорте считай, что продлил жизнь
805 · 1 год назад
Статьи
185 прочтений · 1 год назад
Если вы носите эту обувь летом, то боль в коленях и ступнях очень вероятна!
Всем привет!👋 Наконец, наступила теплая погода! Кто из Вас готов поменять свои зимние ботинки на летнюю обувь? Особенно в преддверии поры отпусков Но не всегда Ваши ноги разделяют Ваш энтузиазм и радость. Оказывается, не вся летняя обувь одинаково «полезна». Ниже приведен рейтинг самой «вредной» летней обуви, каждая из которых может привести к потенциальным травмам стоп. Честно говоря, большую часть названий обуви я узнал в первый раз! 1. Шлепанцы Шлепанцы – самое худшая летняя обувь для наших стоп, особенно когда дело доходит до причинения травм...
90 прочтений · 1 год назад
Всего-то уменьшил нагрузку на спину от школьного рюкзака - ребёнок стал другим: вот что говорят об этом ученые
У меня в доме живет одна замечательная второклашка, которая каждый день таскает в школу огромный рюкзак (иногда кажется, что он больше нее). Забитый учебниками и тетрадками весит он не меньше 10 кг. А это на секундочки больше трети её веса.😱 Представьте, что Вам за спину повесили 35 кг рюкзак! Что скажет Ваша спину к вечеру? Родители должны знать, что чрезмерная нагрузка на спину с помощью тяжелого рюкзака может вызвать боли в спине у их ребенка. Тяжелый рюкзак также может давить на мышцы шеи, вызывая головную боль, боль в плечах, шее и руках...
137 прочтений · 1 год назад
Чтобы не болела спина достаточно просто пить воду, но не больше 3 литров
На два из трех вопросов ниже есть однозначные ответы. А вот над ответом на третий вопрос предлагаю поразмышлять… Почему вы пьете воду? Правильно, потому что хочется пить! Организм подсказывает Вам с помощью такого чувства как жажда, что ему необходимо некоторое количество воды. А зачем вода организму? Опять правильно! Для того чтобы участвовать в процессе преобразования пищи в энергию, помогать организму усваивать питательные вещества, увлажнять кислород для дыхания, регулировать температуру тела,...
102 прочтения · 1 год назад
Теперь в офисном кресле как в "бизнес-классе", а спина перестала ныть: 5 советов для осанки
Не знаю как вы, а я через час непрерывного сидения на стуле начинаю то и дело "елозить" по нему! Я просто физически больше не могу сидеть и очень хочется встать и походить. Кстати, это не относится к полулежачей позе на диване перед телевизором. Таким образом я могу пролежать подряд несколько часов, особенно если рядом будет какая-нибудь еда))) Конечно, по большой части некомфортные ощущения от долгого сидения зависят от того, чем вы занимаетесь. НО... со временем долгое и неправильное сидение в...
7,6K прочтений · 1 год назад
Единственная причина хруста коленей и как я избавился от этого навсегда одним "упражнением"
Особенно тем, у кого колени каждый раз выдают "музыкальный хруст" при приседаниях. А может даже любителям специально похрустеть фалангами пальцев или шеей (я сам очень любил так делать вплоть до 30 лет). И, конечно, привет любителям посещать мануальных терапевтов с деревянными молотками. Кстати, замечали такую особенность, что чем чаще ты специально хрустишь местами где есть суставы, тем чаще тебе это хочется сделать. И наоборот! Если перестаешь специально "хрустеть", то со временем даже при желании уже не получается хрустнуть шеей...
129 прочтений · 1 год назад
3 причины про здоровье: почему "хлеб - зло" и всем необходимы белки животного происхождения
Почему в рационе обязательно должны быть белки животного происхождения? Какое оптимальное соотношение белков животного и растительного происхождения должно быть в рационе для различных возрастных групп населения? Обо всем этом вы узнаете из статьи ниже. Устраивайтесь поудобней: Есть такое мнение, что как только древние люди научились выращивать пшеницу и производить хлеб, то они перешли от охотоводства и собирательства к земледелию и оседлому образу жизни. Таким образом, появилось больше времени для развития, изобретений и прогресса между попытками найти себе пропитание...
356 прочтений · 1 год назад
Противоспалительная диета для людей старше 40: набор доступных продуктов на каждый день
Как известно, люди всегда (и до сих пор) мечтают найти эликсир молодости или вечной жизни. Причем если раньше поиском или созданием "философского камня" занимались алхимики, то теперь их труд продолжили ученые и медики. Безусловно мы (человечество) добились определенных успехов в этом нелегком деле. Средняя продолжительность жизни сегодня, например в России, составляет около 70 лет. К сравнению наши предки несколько тысяч лет назад жили всего 25-30 лет. А знаменитый завоеватель Александр Македонский умер в возрасте 32 лет...
623 прочтения · 1 год назад
Основным видом клетчатки в рационе для проекта #ХудеемИТочка мною ожидаемо был выбран овощной салат (или салат цезарь со стрипсами 🍖 или креветками 🍤 БЕЗ жирного соуса конечно). Состав этого салата до банального прост: салат Айсберг (85 гр.) 🥦, маслины без косточки (4 шт. – 12 гр.) ⚫️, помидоры «черри» (2 шт. – 20 гр.) 🍅. Стоимость такого салата – 109 руб. 🤪 Как и любой другой человек, я не люблю переплачивать. 🤑 И ради чистоты эксперимента (и для удобства, конечно) я всегда заказываю этот салат на предприятии. НО… ☝️ Во-первых, мне стало интересно сколько же составляет себестоимость такого блюда (деньги посчитать всегда интересно, особенно если они чужие). А, во-вторых, я подумал о том, что вполне могу себе вечером готовить такой салат самостоятельно (при этом не нарушая принцип честности), так как никакой дополнительной обработке это блюдо не подвергается. Итак, если заказывать продукты в сети магазинов «Вкусвилл» (средний ценовой сегмент), то себестоимость «Овощного салата» из Вкусно и Точка получается следующей: 🥦 Салат Айсберг (85 гр.) – 51 руб. (120 руб. за 200 гр.) ⚫️ Маслины без косточки (5 шт. – 12 гр.) – 15 руб. (114 руб. за 90 гр. нетто) 🍅 Томаты черри сладкая гроздь (2 шт. – 17 гр.) – 19 руб. (275 руб. за 250 гр.). 💸 Себестоимость такого салата – 85 руб. (Выгода 24 руб. или «на 22% дешевле»). Конечно, если считать реальную себестоимость для «Вкусно и Точка», то я здесь не учел стоимость зарплаты персонала, платы за электричество, логистику, хранение, упаковку и много чего еще. Но также я не учитывал, что закупка ингредиентов осуществляется, наверняка, по оптовым ценам от 2 до 10 раз дешевле. Да это и неважно, потому что я посчитал себестоимость ДЛЯ СЕБЯ. 😋 То есть мне выгодней на 22% покупать (например, на ужин) и готовить «Овощной салат» самостоятельно без потери качества и вкуса блюда. Кстати, купленные маслины и «черри» оказались намного вкуснее, использованных в оригинале. Так что этот вариант еще и приятнее ✌️.
509 прочтений · 1 год назад
Самый известный искусственный интеллект (GPT) рассказал про диету для людей 30+: удивлению нет предела
Сейчас очень популярно задавать вопросы так называемому искусственному интеллекту (ИИ). Например, запущенный в ноябре 2022 года ChatGPT (перевод - генеративный предварительно обученный трансформер. Как-будто не хватает приставки де-) установил исторический рекорд, набрав за 2 месяца 100 млн. новых пользователей. Изначально цель проекта была обучить компьютер понимать и интерпретировать человеческий язык. Но наиболее популярное практическое применение проявилось в ответах (в виде отдельных законченных...
4,7K прочтений · 1 год назад
Распознаю первые"звоночки" простатита на раз-два! Сохранил мужскую силу без пилюль до старости
Вам уже под 40? Тогда пора задуматься о профилактике простатита. 😱 Речь конечно идет про мужчин! Когда начать волноваться? Простатит - это распространенный синдром мочевыводящих путей, эффективное лечение которого многие врачи считают проблематичным. Это третье по частоте заболевание мочевыводящих путей у мужчин после рака предстательной железы и доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Так как я не врач, поэтому мы с Вами не будем заниматься диагностированием и эпидемиологией этого заболевания...
311 прочтений · 1 год назад
Начал похудение с измерения % жира (так делают в проф спорте), как итог - минус 42 кг
Ответьте честно, если бы сейчас было возможно переместится в прошлое, когда вы еще были подростком и учились в школе: Вы бы обменяли свое потраченное впустую время, на что-то, что Вам действительно бы дало результат и пригодилось в жизни? Ну, например, вы потратили 7 лет жизни на музыкальную школу, но ни разу после этого не играли на пианино и даже не хотите этого делать. А могли бы это время посвятить изучению финансового планирования и в 2008 году стать миллионером... Также и с похудением:...
3,7K прочтений · 1 год назад
Важнейшая причина по которой "вес стоит на месте": о ней молчат все (алко)
Ответьте мне (ну, или самому себе) на один вопрос: если выпивать немного вина по вечерам или водки раз в неделю, это нанесет вред для организма? Уверен мнения разделились. И, наверняка, Ваш ответ зависел от представляемой вами выпитой дозы в контексте "немного". А если вопрос будет сформулирован так: Алкоголь ускоряет или замедляет процесс жиросжигания? Договоримся сразу, что чрезмерное злоупотребление алкоголем (более, чем предписывается международными нормами 14-28 гр. этанола в день) нами рассматриваться не будет...
Видео
Ролики