Фитнес терапия от болей в теле

Личная история А это я всего полгода назад. Волосы едва закрывали лопатки. А потом у меня начали дико выпадать волосы. Примерно 30-40% от всего объема покинуло чат. В отчаянии я купила турецкие ампулы от выпадения. И они помогли! И именно после их использования мои волосы резко выросли в длине. Первое фото-это я сегодня, а второе 5 месяцев назад. Примерно в декабре волосы начали сильно выпадать. Резко и очень заметно. Даже муж обратил внимание, что они везде, а их объем на голове стал заметно меньше...

Начну с основ, а в конце статьи мои лайфхаки Первым делом: 1. В каждом приеме пищи что-то из мяса/рыбы/птицы/яйца. 2. Можно добавлять бобовые, фасоль в разном виде, если вы это любите. Но следите, чтобы в готовых вариантах не было добавленного сахара. 3. Выбирайте хлеб, полуфабрикаты, сыр и тд с бОльшим количеством белка. Если вы изучите КБЖУ любимых продуктов-вы очень удивитесь, насколько внутри одного типа продуктов может отличаться соотношение бека с другими нутриентами. Какие продукты добавляю я: 1️⃣ Скир...

Разберемся в этом интимном вопросе Возрастное ли это? Нет.  Нужно ли лечить? Да.  Можно ли лечить немедикаментозно? Нужно! Это если коротко. Теперь разберем подробнее причины и пути решения.  Разберемся в причинах: Основная причина-это дисфункция мышц тазового дна. С чем это может быть связано?  ❗️Кстати, подтекания не всегда значат слабость мышц тазового дна. Иногда они наоборот в перенапряжении. Подтекания значат, что мышцы не умеют реагировать на резкое повышение давления внутри брюшной полости и допускают подтекание...

Одна из причин переедания синдром «скучающего рта». Звучит как что-то двусмысленное. Но на самом деле-это состояние знакомо многим.  Это тот момент, когда есть не хочется, а пожевать чего-то от нечего делать-с радостью.  Это потребность попить чая, кофе или перекусить.  Или, например, что-то есть, когда смотришь фильм.  Это, кстати, есть у меня. Для меня кино=«попкорн» А прогулка=стаканчик кофе.  Часто люди склонны что-то пожевать, когда им скучно.  Чем это чревато? Человек начинает есть сверх своих потребностей...

Похудеть… Это всегда звучит как «стать худой». 😬 А что такое стать худой? А ничего, что человек, рожденный гиперстеником никогда не станет худым в общепринятом понимании. Похудение-это всегда про диеты, ограничения. И вообще это какой-то беспрерывный процесс, не имеющий стойкого завершения в 90% случаев. А всё потому, что не та цель поставлена...

+как снять боль в моменте в конце статьи😉 1. Важно поработать с осанкой. Если вы смещаете таз вперед, значит у вас зажатая поясница и мало функциональный живот. Ваши тренировки должны быть направлены на вытяжение позвоночника, расслабление поясницы и возвращение таза в нейтральное положение. 2. Есть ли у вас привычка стоять, смещая вес на одну из ног? Если да, то старайтесь заменить её на равномерное стояние на двух ногах. Плюс в идеале добавить упражнения на функциональность мышц ног и мышечный баланс в теле...

Сутулость может быть вызвана различными факторами, включая плохую осанку, слабые мышцы спины и кора, ограниченную подвижность суставов, а также привычные двигательные паттерны. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам улучшить осанку и убрать сутулость: Укрепление мышц спины: выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц спины, такие как подтягивания, различные варианты планки и гиперэкстензии спины. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и поддерживать правильную осанку...

Для исправления осанки и улучшения своей осанки, следуйте нижеприведенным рекомендациям: Сознательное осознание осанки: Начните обращать внимание на свою осанку и осознавайте ее. Постарайтесь сидеть и стоять прямо, сохраняя вытянутую позицию позвоночника. Осознание проблемы является первым шагом к ее исправлению. Укрепление мышц спины: Постоянное сидение или стояние в неправильной позе может ослабить мышцы спины. Выполнение упражнений, направленных на укрепление этих мышц, поможет вернуть осанку в норму...

Во время беременности тренировки могут быть полезны для вашего общего здоровья и благополучия. Однако, в первый триместр беременности особенно важно проконсультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем начать или изменить свою программу тренировок. Врач сможет оценить вашу физическую форму, здоровье и рекомендовать наиболее подходящие упражнения для вас. В общем, в первый триместр беременности рекомендуется придерживаться следующих принципов тренировок: Консультация с врачом: Обязательно проконсультируйтесь...

Подготовка к беременности включает в себя ряд важных аспектов, которые помогут женщине максимально готовить свой организм к будущей беременности и повысить шансы на здоровое и успешное завершение беременности. Вот несколько ключевых шагов: Посетите врача: Начните с посещения своего врача или гинеколога для общего осмотра и оценки вашего текущего состояния здоровья. Врач сможет проверить вашу историю заболеваний, сделать необходимые анализы и предоставить рекомендации по подготовке к беременности...