Студия здорового движения Виктории Марус

ВОЗРАСТ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ☀️ Вчера был ещё один удивительный день — тёплый, солнечный, ласковый. Мы провели его на воде и встретили там пару 55+, которые осваивали сап-борд впервые. Женщина ожидала на берегу, потому что ещё не купила жилет. А мужчина совершил свой первый в жизни заплыв! И плыл он не лёжа или сидя, а стоя — по сути, самым рискованным и сложным способом. Да, падал несколько раз в воду, но снова забирался на сап и снова вставал. Кто пробовал, тот знает, какие мышцы и как активно работают в эти моменты💪🏼 И знаете…, наблюдая за заплывом, общаясь с этой парой, я ощутила вдохновение: 💔От того, что возраст — это не преграда. 💔Что желание двигаться, открывать новое, испытывать эмоции — оно сильнее всех «нельзя». 💔Что тело может быть нашим союзником, а не препятствием. Да, здоровое тело даёт нам возможность воплощать мечты. И забота о нём делает нас свободнее: от боли, от ограничений, от стереотипов. Именно к этому мы идём в нашем клубе «Движение с любовью». Здесь мы учимся стирать границы, которые навязывает возраст, и позволять себе больше: ✔️ Больше лёгкости. ✔️ Больше смелости. ✔️ Больше радости. 💌 Потому что двигаться с любовью — значит быть живыми. В любом возрасте. 1️⃣5️⃣ сентября стартует тестовый период нашего клуба. Всего за 1000 рублей вы на 2 недели попадаете в наше уникальное пространство красоты, гармонии и женственности. Присоединиться к клубу «Движение с любовью». ❤️, если вас тоже вдохновляют такие примеры 🔥- если вы сами вдохновляющий пример

Энергию нам дает пища. Нет пищи – нет энергии. Если вы не кушаете после 6 вечера, а на тренировку приходите голодным в 8-9 утра – после последнего приема пищи прошло 14-15 часов. Запасы энергии исчерпаны, и вы не сможете бегать максимально быстро, повышать нагрузку по сравнению с прошлыми занятиями. Для тех, кто стремиться к лучшим результатам – тренировки на голодный желудок неэффективны. Исключение – можно делать зарядку сразу после пробуждения, если в ней нет силовых упражнений, и вы занимаетесь не больше 15-20 минут. Небольшая порция белковой пищи переваривается в желудке за 40-50 минут, простые углеводы – меньше, чем за 20 минут, сложные – около 1,5 часа. Оптимально планировать прием пищи за 1,5-2 часа перед тренировкой. Организм имеет хороший запас энергии. Вы не будете чувствовать себя голодным, и не возникнет соблазна, плотно поесть после интенсивных нагрузок.

Уважайте право ребенка на любопытство – задавать вопросы – это естественный этап развития личности.

Весна на пороге! Природа пробуждается….. пора проснуться и тебе! Подойди к зеркалу. Посмотри на себя. Сладко потянись, распрями плечи, вдохни полной грудью свежий аромат обновляющейся природы… Почувствуй, как предвкушение нового наполняет твои лёгкие и растекается по всему телу… лёгкое сияние исходит от твоей кожи, заливает румянцем щёки и зажигает в глазах огоньки… Этой весной ты сможешь всё! Всё, о чём мечталось, давно хотелось, но не моглось. Теперь будет иначе. Ведь теперь ты с нами! А значит нет больше лени, отговорок и поводов для прогулов. Только заряженные регулярные тренировки, формирующие подтянутое и гибкое тело! Только крутые и эффективные практики, наполняющие энергией и мощным потоком несущие тебя в круговорот новой жизни! Весна – время преображения. Движение – путь к твоей цели. Идеальную йогу , растяжку и силовые тренировки ты найдёшь в нашей студии! Потому что: - наш подход современный и мягкий; - нагрузка подбирается по уровню подготовленности; - преподаватели объясняют всё на понятном языке; - атмосфера студии вдохновляет; - удобная локация не оставит шанса прогулам; - ты увидишь результат в зеркале! Какое бы направление ты ни выбрал, в нашей студии это всегда будет про пользу, про здоровье и новые горизонты. Ждём тебя в Студии здорового движения Виктории Марус по адресу: ул. Рыленкова, 40, 2 этаж.

Направление - Коррекция осанки (сутулость, сколиоз). Осанка - это непринужденное положение тела в пространстве. Ключевое слово здесь - непринуждённое! Т.е. осанка - это привычное положение вашего тела, которое вы принимаете и поддерживаете легко, не тратя на это усилия. Осанка может быть оптимальной и неоптимальной ( с нарушениями). Коррекция осанки - это занятия, направленные на улучшение положения вашего тела, приближение его к оптимальному. И это не про ходьбу со втянутым животом или постоянные попытки притянуть лопатки друг к другу. В результате тренировок по коррекции осанки вы формируете правильное ощущение своего тела, его положения в пространстве. Также получаете конкретные рекомендации, как уменьшить влияние негативных факторов на вашу осанку. Все это дарит вам красивую осанку, которая словно выстраивается сама!

Функциональный тренинг - одно из направлений, которое я веду. Это тренировки, направленные на улучшение качества движения, в том числе для выполнения бытовых задач в повседневной жизни. Благодаря занятиям вы улучшите стабильность и мобильность суставов. Например, мало кто знает, что нам необходима стабильная стопа и мобильный голеностоп. Эти моменты обязательно прорабатываем на тренировках. Также вы научитесь правильным паттернам движения. Паттерн - это привычный способ выполнения, стереотип движения. Если ваше движение организовано неправильно, это приводит к возникновению компенсаций и болей. Так, одной из частых причин боли в коленях является неправильная техника приседаний. Все это мы изучаем на тренировках и обязательно внедряем в повседневную жизнь. В результате занятий вы получаете настоящую лёгкость движения и понимание того, как поддерживать и улучшать достигнутый результат.

Стелла Скопинцова — дипломированный превентивный нутрициолог. Со мной ты научишься чувствовать свой организм, скорректируешь образ жизни, наладишь работу ЖКТ, укрепишь иммунитет и избавишься от лишнего веса. Важно только не игнорировать свои симптомы, которые зачастую дают сигнал организму еще даже задолго до развития какого либо заболевания.

Виктория Володченкова — преподаватель хатха-йоги. Практикую уже 7 лет и я очень рада иметь возможность делиться своим опытом с другими. На моих классах я стараюсь создать комфортную и поддерживающую атмосферу, где каждый практикующий может работать со своим телом и развивать свои индивидуальные навыки. Я уделяю внимание правильной технике выполнения асан и дыхательных упражнений, чтобы вы могли получить наибольшую пользу от практики. Моя цель как преподавателя хатха-йоги не только помочь студентам достичь физического благополучия, но и научить их находить спокойствие и гармонию внутри себя. Ведь успокоение ума и души является неотъемлемой частью практики хатха-йоги. Будучи преподавателем, я постоянно обучаюсь и развиваюсь сама. Я стремлюсь изучать новые техники и методы, чтобы быть в курсе последних тенденций в мире йоги. Вся эта информация позволяет мне улучшать свои уроки и делиться с учениками новыми знаниями и идеями. Я очень рада иметь возможность помогать другим людям через хатха-йогу. Каждая практика - это возможность вдохнуть новую жизнь, получить физическую и душевную силу, и просто насладиться прекрасными моментами, которые йога может предложить.