1,0×
00:00/24:40
Описание
Строгие выходы на кольцах и комплекс! Тренировка пятница 15 сентября
9 месяцев назад • 6 просмотров
Строгие выходы на кольцах и комплекс! Тренировка пятница 15 сентябряНавык
15ЕМОМ
1-2 максимально высоких киппинг подтягивания
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на кольцах
Или
15ЕМОМ (если делали вчера выходы в ЕМОМ - можно не делать нынче)
1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 киппинг выхода
10 раундов 2 строгих выхода каждые 90 сек
Кардио
Тест
5000 м гребля/250 кал байк
Разминка 10 мин в легком темпе.
В темпе с 40 минут начать, и потом попробовать улучшить свое время на тест.
Или
Комплекс
20AMRAP
1000 м гребля
50 GHD ситапов
500 м гребля
25 складок
475 (повторения)
10 м = 1 повтор
2 раунда и 250 метров
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)