1,0×
00:00/30:08
Вступление
Растяжка + легкая гимнастика на 30 минут: 60 упражнений для хорошей мобильности (стоя и лежа)
✅ Легкая гимнастика + растяжка на 30 минут. Расслабляем и оздоравливаем тело. Вас ждет 2 раунда по 35 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения: 20 сек. работа / 5 сек. отдых. Между раундами 45 минут отдых.
✅ Тренировка состоит из двух раундов по 15 минут: стоя и лежа на полу. Вы можете делать полную тренировку на 30 минут, а можете разделить тренировку на 2 разных дня по 15 минут.
✅ В чем польза: улучшение растяжки и гибкости; разминка и укрепление суставов; улучшение кровообращения во всем теле; укрепление и вытягивание позвоночника; раскрытие тазобедренных суставов; расправление плеч и улучшение осанки; улучшение работы дыхательной системы; повышение общей подвижности.
00:00 - Вступление
00:17 - Раунд 1: упражнения стоя (растяжка + гимнастика)
15:28 - Раунд 2: упражнения лежа на полу (растяжка + гимнастика)
✅ Тренировка состоит из двух раундов по 15 минут: стоя и лежа на полу. Вы можете делать полную тренировку на 30 минут, а можете разделить тренировку на 2 разных дня по 15 минут.
✅ В чем польза: улучшение растяжки и гибкости; разминка и укрепление суставов; улучшение кровообращения во всем теле; укрепление и вытягивание позвоночника; раскрытие тазобедренных суставов; расправление плеч и улучшение осанки; улучшение работы дыхательной системы; повышение общей подвижности.
00:00 - Вступление
00:17 - Раунд 1: упражнения стоя (растяжка + гимнастика)
15:28 - Раунд 2: упражнения лежа на полу (растяжка + гимнастика)
…
7 дней для начинающих (готовая программа)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 6 из 7Далее: ДЕНЬ 3: Худеем дома и убираем дряблость тела – жиросжигающая табата стоя (Программа для начинающих на 7 дней)
7 дней для начинающих (готовая программа) · 6 из 7