Психолог Вероника Верушкина

Вы замечали, как иногда мысли словно соревнуются за ваше внимание? Поток задач, тревожных сценариев и навязчивых идей не даёт сосредоточиться. Этот хаос в голове лишает покоя, мешает принимать решения и подрывает уверенность в своих силах. Кажется, чем больше вы пытаетесь разложить всё по полочкам, тем сильнее этот шум нарастает. Такой ментальный хаос может привести к выгоранию, хроническому стрессу и чувству бесконечной усталости. Из-за перегруженного сознания сложно выстроить план действий, правильно расставить приоритеты и сконцентрироваться на важных задачах...

Дисциплина – это не воля и не мотивация. Это система, которая работает даже тогда, когда вы не хотите. Я пробовала все: утренние подъемы в 5 утра, планеры, обещания себе «с понедельника начну новую жизнь». И угадайте что? Ничего не работало дольше недели. А потом я поняла: проблема не во мне. Проблема в том, что мне пытались продать идею дисциплины как суперсилу, которой обладают только избранные. Но реальность другая: дисциплина – это не про силу воли, а про систему, которая работает даже тогда, когда вы не хотите...

Большинство людей не достигают своих целей не из-за лени, а из-за неправильного подхода к планированию. Долгий горизонт целей создает иллюзию бесконечного времени, что ведет к прокрастинации, расфокусу и хаотичным действиям. Метод "12 недель в году" решает эту проблему, помогая сфокусироваться на коротком, но продуктивном периоде, что позволяет добиваться впечатляющих результатов быстрее. 1. Иллюзия запаса времени Когда у вас в запасе 12 месяцев, появляется соблазн откладывать важные шаги: "начну с понедельника...

Чем больше вы ждёте уверенности, тем сильнее ваши сомнения. Вы не родились с неуверенностью – она формируется из-за мыслительных ловушек, которые мешают вам принимать решения и действовать. Многие люди считают, что сначала нужно почувствовать уверенность, а потом уже предпринимать шаги. Но на самом деле всё наоборот: ✅ Сначала действие → ✅ Потом уверенность → ✅ Потом результат. В этой статье разберём три главные психологические ловушки, из-за которых люди застревают в сомнениях и откладывают перемены...

Почему большинство людей терпят неудачу и как перестать ставить цели, которые не работают. Сколько раз вы говорили себе: ❌ «С понедельника начну...» ❌ «В этом году я точно добьюсь успеха» ❌ «Я ставлю цели, но они не исполняются» Вы думаете, что проблема в недостаточной мотивации? В слабой дисциплине? Нет. Настоящая проблема в том, что цели, которые вы ставите, изначально обречены. Что, если я скажу, что 90% людей ставят цели так, что их мозг сразу блокирует действие? 📌 Вы ставите слишком масштабные цели → мозг воспринимает их как угрозу и включает избегание...

Раньше я верила, что продуктивность — это главный секрет успеха. Я пыталась заполнить каждый час делами, планировала по минутам, составляла списки задач, которые выглядели внушительно. Но чем больше я делала, тем сильнее ощущала усталость. А результаты? Они казались ничтожно малыми по сравнению с вложенными усилиями. Выгорание, чувство «я недостаточно стараюсь» и бесконечный хаос стали моими спутниками. Я задавалась вопросом: почему это не работает? Ответ оказался простым: дело не в количестве дел...

Когда вы в последний раз спрашивали себя: «А зачем я это делаю?» Согласитесь, порой мы движемся на автопилоте, выполняя задачи, которые даже не приносят радости. А ведь это могут быть не ваши цели вовсе. Давайте честно разберемся, как отличить свои мечты от чужих ожиданий и почему это так важно. С самого детства нас «учат», как нужно жить. Знакомо? Мы так боимся разочаровать окружающих, что забываем о себе. И вроде бы цель «хорошая» — но почему она выматывает, а не вдохновляет? Чужие ожидания, словно невидимые нити, управляют нашей жизнью...

Давайте честно. Мы все это проходили. В начале года вы на энтузиазме обещаете себе: «Всё, с понедельника начинаю новую жизнь!» А потом наступает... март. И где эти цели? В том же месте, где и летние абонементы в спортзал — забыты и завалены делами поважнее. А потом мы виним себя за недостаток дисциплины и мотивации. Знакомо? Я вас понимаю. Но проблема не в вас. Давайте разберёмся, почему это происходит и как перестать саботировать собственные желания. Почему даже самые сильные намерения остаются...

Декабрь — время подводить итоги и заглядывать в будущее. Мы пишем списки целей, ставим задачи, но, если быть честными, чаще всего эти планы забываются ещё до конца зимы. Я нашла для себя способ оставаться в фокусе и двигаться вперёд — выбираю слово года. Это слово становится моим личным компасом, помогающим принимать решения и определять приоритеты. Слово года — это не просто слово. Это ваше намерение, суть того, каким вы хотите прожить следующий год. Это не план и не пункт в списке дел. Это состояние, настроение, которое задаёт направление...

Год заканчивается, и это время, когда мы любим подводить итоги. Но как часто итог года превращается в бесконечный список упущений: "Не достиг... Не успел... Не получилось..."? Мы забываем оглянуться и заметить то, что сделали, чему научились и как выросли. На самом деле, год — это не список выполненных задач. Это ваш личный путь. И если вы продолжаете двигаться, то уже выигрываете. Планы всегда смотрят вперёд, а итоги дают нам понять, где мы сейчас. Но проблема в том, что мы привыкли фокусироваться только на том, что не получилось...

Я знаю, как это бывает. Конец года. Миллион задач, которые сливаются в одно сплошное "я всё должна успеть". Подвести итоги, закрыть проекты, спланировать новый год, найти подарки, уделить время близким. А в голове — шум, в душе — усталость, и всё это похоже на хаос, который сложно контролировать. И знаете, что самое страшное? Этот хаос уже не просто задачи. Это усталость, которая проникает глубже: в уверенность, в мотивацию, в саму способность радоваться тому, что вы делаете. Если это про вас — давайте обсудим...

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: "Почему я боюсь остаться без денег, даже когда всё вроде бы стабильно?" Многие из моих клиентов сталкивались с этим тревожным сценарием, и, как практикующий психолог и эксперт в работе с установками о финансах, я знаю, как глубоко эти страхи укореняются в нашем подсознании. Давайте поговорим честно. Я не буду обещать волшебных решений, но помогу понять, почему это происходит и как мы можем справиться с этими внутренними барьерами. Почему страх безденежья сильнее, чем кажется? У каждого из нас есть своя история, которая формирует отношение к деньгам...