Терапия и Осознанность с Валерией Вербицкой

🎧 Больше об этом и небольшая аудио практика — в моём Телеграм-канале. 🎄 До Нового года остался месяц. У многих этот год был непростым — полон решений, потерь, перемен и того, что, возможно, хочется назвать ошибками. И именно сейчас предлагаю стать для себя — любящим и поддерживающим родителем, чтобы проявить заботу о себе и увидеть свой следующий шаг. Для этого сначала хочу рассказать о том, что такое зона ближайшего развития (ЗБР) и как мы можем применять её во взрослой жизни, опираясь на наши внутренние фигуры - любящего родителя, эффективного взрослого и свободного ребенка...

Очень много в последнее время слышу от людей, читаю, вижу в интернете личных признаний — про страх, тревогу, боль, потерю опоры и смыслов. Люди говорят, что не видят выхода, что жизнь будто рушится, что не осталось ни сил, ни надежды, что они как будто потеряли себя. Кто-то переживает потери, кто-то не справляется с материальными трудностями, кто-то просто тонет в тревоге, ощущении небезопасности, тщетности действий, бессилии и панических атаках. И я понимаю — это не частная история, это общее поле...

В последнее время появляется всё больше мультфильмов, которые показывают взаимодействие с внутренним ребёнком. И вот недавно коллеги мне прислали один из них. Конечно, профессиональный взгляд отмечает, что всё показано в них несколько упрощённо. Хочу рассказать о наших жизненных сценариях и какую роль в них играет внутренний ребенок. Спойлер: самую главную. В реальности мы получаем предписания не только от родителей. Их источником могут быть любые значимые взрослые: братья, сёстры, бабушки, дедушки, учителя — все те, кто когда-то был рядом и чьё слово, взгляд или молчание мы впитали как истину...

🎧 Больше об этом — рассказываю в моём аудио в ТГ канале. МИР, КОТОРЫЙ БОЛЬШЕ НЕ ДЕРЖИТ ФОРМУ Сейчас многим непросто. И сегодня мне хочется поговорить не столько про психологию, сколько про нас и про время, в котором мы живём. Когда я работаю с людьми, я всегда смотрю шире — на ту реальность, в которой человек вырос и живёт. Потому что часто наши трудности — не только личные, а часть глобальных процессов. 🔵 Мы пытаемся решить внутри себя то, что невозможно решить индивидуально. Мы живём в мире, где всё стало текучим...

В жизни и так хватает сложностей, тревог и задач. Поэтому если есть возможность облегчить себе путь — я всегда «за». Расскажу, как это сделать. Я уже писала о технике ABCDE. Очень полезно развивать в себе навык наблюдать за своими мыслями, эмоциями и телесными ощущениями, видеть, что именно вызывает стресс, и при необходимости менять свои убеждения на более поддерживающие. Это — и есть осознанность, которой мы все так или иначе учимся. Потому что часто нас мучает не само событие, а то, как мы его интерпретируем...