Verashka | Дзен

3 года назад

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ 💔

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ 💔 Эмоциональное выгорание — состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне хронического стресса. Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать. Признаки: Постоянная усталость (даже после продолжительного отдыха) Плохой сон (бессонница , пробуждение среди ночи) Частая простуда...

3 года назад

Как начать жить осознанно ?🧘🏻‍♀️ Жить осознанно — значит присутствовать «здесь и сейчас», а не уноситься мыслями в прошлое или будущее; всегда концентрироваться на том, чем ты занимаешься, а не действовать на автопилоте; быть спокойным, счастливым и сосредоточенным, а не распыляться по мелочам. 1)Берите на себя ответственность за свою жизнь. И за всё, что в ней происходит. Любая ситуация, с которой вы сталкивались является всего лишь результатом ваших мыслей, решений и действий в прошлом. Неприятные эпизоды вашей жизни случаются вовсе не по вине внешних обстоятельств, сверхъестественных сил или злого рока. 2)Живите в моменте. Вы живёте здесь и сейчас, и на то, чтобы предпринять что-либо, у вас есть всего лишь эта самая минута. Нет смысла вспоминать, какие ошибки были допущены в прошлом, или строить планы на далекое будущее.«Вчера» уже позади, а «завтра» еще не наступило. 3)Живите в коллективе. Пользуйтесь благами общества, но не поддавайтесь стадному инстинкту. Получайте удовольствие от общения и новых знакомств.

3 года назад

КАК ПРАВИЛЬНО МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ 🧘🏻‍♀️? 1) ОТКАЗ ОТ ПРИНУЖДЕНИЯ. Большинство людей совершают ошибку на этом шаге. Если нужно что-нибудь сделать, например, выполнить домашнее задание, то вы начинаете принуждать себя к этому. А это в корне неправильно. Если постоянно принуждать себя к действиям, то это только поспособствует усилению отрицательных эмоций, которые мешают мотивации . Но не стоит бояться, что если перестать заставлять себя, то вы вообще ничего не будете делать. Ведь дальше следует второй шаг. 2) НАЙТИ ТО, РАДИ ЧЕГО НУЖНО ЭТО ДЕЛАТЬ. Если не хочется ходить в школу, то необходимо понять, зачем это нужно делать. Школа помогает получать знания , а они нужны для поступления в вуз , которое необходимо, чтобы найти престижную работу и в будущем ни в чем себе не отказывать. Поэтому в итоге получается такая цепочка: поход в школу — поступление в вуз — работа мечты —получение денег — удовлетворение потребностей. Можно мотивировать себя так: «В школу нужно идти, так как эти походы помогут в будущем удовлетворять мои потребности». 3) ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ . В этом пункте очень легко допустить ошибку. Люди выбирают сложно достижимую цель, но желают быстро её достигнуть. Это чревато быстрой потерей интереса, разочарованием, эмоциональнм выгоранием. Ставить масштабные цели нужно, но идти к ним следует небольшими шагами. Поставив цель, нужно разбить её на маленькие пункты и постепенно выполнять по одному. Обязательным условием является поощрение себя после выполнения каждого шажочка на пути к мечте. 4) ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛИ. Ощущать эмоции, которые будут испытаны, когда мечта станет реальностью. Прочувствовать вкус победы - разве это не потрясающая мотивация?

3 года назад

УТРЕННИЕ УСТАНОВКИ НА УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ💗 💗Я доволен своей жизнью! 💗Сегодня — лучший день для меня. 💗Я полон сил и энергии. 💗Сегодня меня ждет великолепный день. 💗Я принимаю правильные решения в течение дня. 💗С каждым днем моя жизнь становится всё лучше и лучше.

3 года назад

КАК ПРОВЕРИТЬ СОБЕСЕДНИКА НА ИСКРЕННОСТЬ?🤫 • Вопросы. Один из самых надёжных способов проверить достоверность информации. Требуйте разъяснений всех положений, которые заставляют вас сомневаться. • Эмоциональная плоскость. Если вы сомневаетесь в искренности собеседника, переведите разговор из содержательной плоскости в эмоциональную. Заставьте его говорить о своих личных впечатлениях и чувствах. • Прямое заявление. В критической ситуации прямо скажите, что не верите собеседнику. Аргументируйте свою позицию и заставьте оппонента защищаться. • Обмен ролями. «А вы бы на моём месте поверили тому, что вы говорите?» • Резкий вывод. Если вы услышали что-то уж слишком неправдоподобное, остановите собеседника и скажите, что это явная ложь, такого не может быть.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент