Вера Че о Психологии, Арт-терапии, Саморазвитии

Делёж «по-божески». Греческая притча. Как-то раз три человека нашли мешок с орехами, принесли к Анастратину и попросили, чтобы он разделил между ними орехи по-божески. Анастратин развязал мешок, дал одному горсть орехов, другому – один орех, а третьему – всё остальное. Они ему говорят: – Ходжа, ты разделил несправедливо! – Глупые вы люди! – отвечал он им. – Разве Бог не делит именно так? Одному даст много, другому мало. Вот если бы вы попросили меня разделить по-человечески, тогда бы каждый получил поровну. 👉 Как вам притча? Откликается? #вераче_притчи

Сегодня среда, а значит самое время немного покреативить🌀 Сегодня предлагаю простую практику, для которой вам понадобится лист бумаги, карандаш/ручка, цветные карандаши Сядьте поудобнее и в течение нескольких минут просто рисуйте каракули - самые разные линии (одним цветом, лучше темным, чтобы хорошо было видно). Можно даже делать это, не отрывая ручку от листа, непрерывной линией. Затем повглядывайтесь в эти каракули найдите там узнаваемые формы. При желании их можно раскрасить, как-то выделить из общего фона. Это, кстати арт-терапевтическая практика, которую можно использовать в самых разных запросах. И конечно же ее очень весело делать вместе с детьми, помогая им развивать воображение💫 👉 получилось что-то разглядеть в своих каракулях? Кто смелый, присылайте фото)) #вераче_творческаясреда

📚 Виды обучения (моя классификация) Для начала давайте разберемся, какое вообще бывает обучение. Есть много различных классификаций. В этом посте я буду опираться на свой опыт и видение, т.к. обещала рассказать о своей системе, как я выбираю себе обучение. По содержанию и смыслу я разделила бы обучение на следующие виды: 1️⃣ Профессиональное обучение. Сюда относится любое обучение, которое способствует профессиональному росту, овладению новыми знаниями, умениями и навыками, которые потом можно применить в своей деятельности и, что немаловажно, заработать на этом прямо или косвенно. 2️⃣ Обучение, способствующее личностному росту. Сюда я отношу любое обучение, тренинги, программы, которые не связаны с моей профессиональной деятельностью, но помогают мне как личности. Например, телесно-ориентированный тренинг или групповая психотерапия будут относиться к этой категории. 3️⃣ Обучение общеразвивающее. Сюда входит все, что не относится к категориям выше. Чаще всего это касается хобби. Например, для меня это могут быть разные материалы по садоводству, скрапбукингу, квантовой физике или биологии. И когда я выбираю себе обучение я задумываюсь о том, к какой категории оно относится и нужно ли мне сейчас это. В профессиональном плане у меня есть очень четкие критерии, которые помогают мне не учится на все подряд с мыслью «вдруг пригодится», и не превращать свое обучение в хаос (хотя кому-то со стороны так может показаться) Но об этом подробнее я расскажу в одном из следующих постов😉 👉 Как у вас с обучением? Такая же классификация? Или вы как-то по-другому его для себя разделяете? Какой вид обучения из моей классификации вы чаще реализуете в своей жизни? #вераче_саморазвитие

Сегодня среда - самое время покреативить💫 Предлагаю сделать практику, которая с одной стороны, задействует ваше воображение и активирует творческое мышление, с другой стороны имеет довольно прикладной характер. Особенно полезна эта практика будет тем, у кого есть сложности с дисциплиной. Можете выполнять ее письменно, чтобы зафиксировать все, что придет вам в голову✍🏻 Итак, представьте, что у вас все в порядке и с дисциплиной, и с ответственностью. Как тогда будет выглядеть ваш день? Что в нем добавится? Чего в нем не будет? Самым дотошным предлагаю расписать по часам прям. Тем, кто любит рисовать, предлагаю сделать рисунок по этой теме. Изобразите свое состояние, когда у вас все в порядке с дисциплиной и ответственностью. Понаблюдайте за собой, что вы чувствуете в процессе создания рисунка и когда смотрите на него? 👉 Кто сделает, делитесь, как вам было в процессе? А может появились какие-то неожиданные идеи? #вераче_творческаясреда

📖 Притча «Осел и колодец». Однажды осел фермера провалился в колодец. Он страшно закричал, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками: “Как же его оттуда вытащить?” Тогда хозяин ослика рассудил так: “Осел мой – старый. Ему уже недолго осталось. Я все равно собирался приобрести нового молодого осла. А колодец, все равно- почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый колодец в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не было слышно запаха разложения”. Он пригласил всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать землю в колодец. Осел сразу же понял к чему идет дело и начал издавать страшный визг. И вдруг, ко всеобщему удивлению, он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу. Он был изумлен от того, что он увидел там. Каждый кусок земли, падавший на его спину, ослик стряхивал и приминал ногами. Очень скоро, ко всеобщему изумлению, ослик показался наверху – и выпрыгнул из колодца! …В жизни вам будет встречаться много всякой грязи и каждый раз жизнь будет посылать вам все новую и новую порцию. Всякий раз, когда упадет ком земли, стряхни его и поднимайся наверх и только так ты сможешь выбраться из колодца. 👉 Как вам притча? Откликается? О чем она для вас? #вераче_притчи

📖 Притча «Фермер и кукуруза» Репортёр как-то раз спросил у фермера, может ли тот поделиться секретом своей кукурузы, которая год за годом выигрывала все конкурсы по качеству. Фермер ответил, что весь секрет состоит в том, что он раздаёт лучшие початки для засева всем своим соседям. — Зачем же раздавать лучшие зёрна соседям, если они постоянно, наряду с вами, участвуют во всех конкурсах и являются конкурентами? — Видите ли, — улыбнулся фермер. — Ветер переносит пыльцу с моих полей на поля соседей, и наоборот. Если у соседей будут сорта хуже, чем у меня, то вскоре и мои посевы станут ухудшаться. Если я сею хорошую кукурузу, я должен позаботиться о соседях и помочь им посеять такую же. А как уж каждый из нас будет ухаживать за посевами — это другой вопрос. Похожее происходит и в жизни людей. Тот, кто хочет быть успешным, должен заботиться о ближних и помогать им добиваться успеха. Кто хочет хорошо жить, должен помогать другим жить хорошо. Потому что чем лучше живётся людям вокруг, тем лучше тебе самому. Мы все зависимы и связаны в этом мире. 👉за эту притчу благодарю мою подписчицу Таню🫶 Как вам эта притча? Откликается? Про что она для вас? #вераче_притчи

Пост для тех, кому интересно поучаствовать в моих исследованиях в области психологии☀️ Провожу я их регулярно, поэтому выбирайте, что вам интересно и пишите мне в сообщения группы 👉Что важно знать? 🔸Это научные исследования, не кастдев и прочие маркетинговые опросы. Результаты будут использованы и опубликованы в моих диссертациях и научных статьях. 🔸Все данные конфиденциальны, нигде не будут упомянуты ваши ФИО и другие личные данные. 🔸Т.к. исследования я провожу в области психологии, это означает, что даже просто заполнив опросники, вы уже узнаете что-то новое и полезное о себе. 🔸За все варианты участия я дарю подарочки или предлагаю спецусловия участия, т.к. хочу здоровый энергообмен - вы помогаете мне в моих исследованиях, я вам дарю что-то за ваше уделенное время. 👉Кратко опишу здесь о каждом варианте, который есть на данный момент, чтобы вы понимали о чем это все вообще и кто может принять участие😁 ✅ 1 исследование. Изучаю особенности личности руководителей и тех, кто работает на себя (самозанятые) весь март еще провожу исследование и затем заканчиваю. 🔸Кого исследую и ищу для этого: Руководителей (в найме, владельцы ИП, ООО) и самозанятых (работающих на себя, но без сотрудников в подчинении) 🔸Что надо будет сделать: заполнить несколько опросников и пообщаться со мной о своей работе. Форма проведения: очно в моем офисе или онлайн созвон по видео (если вы в другом городе) ________________ ✅ 2 исследование. Использование видео-арт-терапии в работе с самооценкой и самоотношением. 🔸Кого исследую и ищу для этого: Взрослые люди, возраст 18+, кому интересна тема самооценки и самоотношения. 🔸Что надо будет сделать: Здесь 2 варианта (с погружением и без погружения): 1 вариант: заполнить опросники и льготное участие в проекте видео-арт-терапии «Моя прекрасная жизнь». Смысл в том, чтобы создать особое видео по определенному алгоритму и выполнять небольшое задание (легкое и одинаковое) каждый день по 5 минут в течение 1-2 недели. Онлайн (можно участвовать из любого города) специальная стоимость участия: 1000 р вместо 2500 р. 2 вариант: просто заполнить опросники с интервалом в 1 месяц. ______ ✅ 3 исследование. Арт-терапия в работе с самооценкой и самоотношением в целом. 🔸Кого исследую и ищу для этого: всех желающих взрослых людей (от 18 лет), кому интересна тема самооценки. 🔸Что надо будет сделать: 1 вариант: заполнить несколько опросников и принять участие в программе «Я -ценность» в групповом или индивидуальном формате. Это платная программа, но на спец условиях: Групповая встреча: донат от 750 р за встречу (вместо 2500) Индивидуальная работа: Донат от 1500 р за встречу вместо 5000 р. Всего 12 встреч с интервалом в 1 неделю (примерно 3 месяца в общей сложности) Есть вариант очный в Краснодаре и онлайн. Более подробно о программе писала здесь. 2 вариант: если у вас нет возможности принять участие в программе полностью, вы можете просто заполнить опросники 2 раза ( в марте и конце мая). Можно онлайн и даже если вы не из Краснодара. 👉Если вам что-то из списка откликнулось и вы хотите записаться или возникли вопросы, хотите что-то уточнить, пишите мне в личку 😉 До встречи на исследованиях!❤️ #вераче_наука

С днём писателя! 📖 Пока не привыкну к тому, что это мой праздник тоже😁 ведь долгое время я думала, что написание книг оставлю себе как занятие на пенсии. Но 3 года назад решила, что не хочу ничего ждать и просто начну уже писать. Для себя и для тех, кому нравится моё дело. 2 года назад была опубликована первая книга, в прошлом году - вторая, в этом году хочу выпустить уже третью и переоформить первую. А еще в ночь с 31 декабря 2024 на 1 января 2025 мне приснился классный сон, который лег в основу сюжета художественной книги😋 начала писать, но пока даже не представляю сколько на нее уйдет времени. В общем, планов творческих вагон)) идей записано на годы вперед🤩 с удовольствием реализую свои задумки и принимаю поздравления🥳 и конечно поздравляю своих коллег-писателей✨ А если вы еще не читали мою новую книгу с волшебным названием, но совершенно приземленным содержанием «Карта желаний», переходите на Литрес. Она продается в электронном варианте: https://www.litres.ru/book/vera-cheremnova/karta-zhelaniy-71490370/ P.S.Фото кстати, с презентации книги «Мой чудесный год» в 2023 году😌 #вераче_пишукниги

Критерии личностного роста. Часть 2 В прошлом посте рассказывала о внутриличностных критериях, сегодня расскажу вам про межличностные критерии, которые помогут понять, что у вас происходит личностный рост (ЛР)📈 1️⃣ Принятие других. ЛР проявляется прежде всего в динамике отношения к другим людям. Личность тем более зрелая, чем в большей мере она способна к принятию другик людей такими, какие они есть, к уважению их своеобразия и права быть собой, к признанию их безусловной ценностью и доверию им. 2️⃣ Понимание других. Важнейший критерий ЛР - готовность вступать в межличностный контакт на основе глубокого и тонкого понимания и сопереживания, эмпатии. 3️⃣ Социализированность. Человек в контактах с другими становится все более открытым и естественным, но при этом - более реалистичным, гибким, способным компетентно разрешать межличностные противоречия и жить с другими в максимально возможной гармонии. 4️⃣ Творческая адаптивность. Важнейшее качество зрелой личности - готовность смело и открыто встречать жизненные проблемы и справляться с ними, не упрощая, а проявляя творческую адаптацию к новизне конкретного момента и умение выразить и использовать все потенциальные внутренние возможности. В моей деятельности очень хорошо вашему личностному росту, где можно отследить именно межличностные критерии, могут поспособствовать различные групповые активности: открытые группы и закрытые программы, рассчитанные на длительный период. В марте добавятся еще пара интересных форматов, следите за анонсами😉 👉 А теперь вопрос для размышления: Зачем психологам и всем, кто работает с людьми желательно личностно расти? И как у вас обстоят дела с межличностными критериями ЛР? #вераче_психология

Среда - время чего? Правильно! Развития творчества и креативности💫 Сегодня предлагаю сочинить вам сказку или небольшую историю с предложенными персонажами. Обычно я готовлю цветные картинки, но сегодня предлагаю вам самим раскрасить ваши сказки в нужные цвета - буквально или в воображении. Прикрепляю их в карусели. Важные 2 условия для историй: 1️⃣ Добавить цвет или характеристики персонажам и предметам 2️⃣ Использовать абсолютно все предложенные предметы и персонажей Своими историями можете поделиться в комментариях👇🏻 А если захотите сочинять с детьми, картинки можно распечатать и раскрасить😉 #вераче_творческаясреда

Как понять, что личностный рост происходит?🌱 В прошлый раз я говорила о том, что не является личностным ростом. Сегодня предлагаю разобраться в том, что же тогда им является и каковы основные критерии личностного роста. Если говорить простым языком, то личностный рост (ЛР) - это процесс, направленный на развитие потенциала личности. И чаще всего происходит он в «перестроечные» периоды жизни. Кому интересное научное определение, я его опубликую в конце этого поста👇🏻 А теперь давайте посмотрим на критерии, которые свидетельствуют о том, что личностный рост происходит. Их можно разделить на две группы: внутриличностные и межличностные. Сегодня рассмотрим 6 внутриличностных критериев. Про межличностные расскажу в другом посте😉 1️⃣ Принятие себя. Это означает признание себя и безусловную любовь к себе такому, каков я есть, отношение к себе как личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору, веру в себя и свои возможности, доверие собственной природе, организму. 2️⃣ Открытость внутреннему опыту переживаний. "Опыт переживаний" - одно из центральных понятий в гуманистической психологии, используемое для обозначения сложного непрерывного процесса («потока») субъективного переживания событий внутреннего мира. 3️⃣ Понимание себя. Как можно более точное, полное и глубокое представление о себе и своем актуальном состоянии. 4️⃣ Ответственная свобода. Во взаимоотношениях с самим собой это означает прежде всего ответственность за осуществление своей жизни именно как своей, осознание и принятие своей свободы. 5️⃣ Целостность. Важнейшее направление ЛР - усиление и расширение интегрированности и взаимосвязанности всех аспектов жизни человека, а особенно - целостности внутреннего мира и самой личности. 6️⃣ Динамичность. Личность существует в постоянном, непрерывном процессе изменений. Зрелая личность - это непременно становящаяся личность, т. е. рост личности есть способ ее существования. По сути вся моя деятельность и нацелена на то, чтобы способствовать личностному росту🌟 будь то индивидуальные и групповые встречи, или обучение📖 👉 Зная эти критерии вы можете вспомнить важные события в вашей жизни, когда вы ощутили, что личностный рост точно был. Посмотрите, по каким внутриличностным критериям он был? А если возникли вопросы, или просто хочется поделиться своими мыслями по теме, приглашаю в комментарии 👇🏻 🤓Научное определение личностного роста (для самых страждущих 😁), данное Сурковой Е.Г.: «Личностный рост - процесс, происходящий на дистанции развития личности от адаптивного функционирования с целью адекватного удовлетворения основных потребностей к функционированию, направленному на реализацию собственного личностного потенциала, возникающий в системе в переходный период, когда на основе интериоризации изменений в межсистемных связях проискодит перестройка внутрисистемных. В результате повышаются устойчивость, сложность, лабильность, информативность и энергоёмкость системы, необходимые для выхода на новый системный уровень и реорганизации межсистемных связей». (Материал взят из лекции Рымарева Н.Ю.) #вераче_психология

🌳Притча о двенадцати деревьях Однажды в прекрасном саду росло двенадцать деревьев. Каждое из них было уникальным и по-своему красивым. Однако одно дерево, которое всегда смотрело вверх, мечтало быть высоким, крепким и величественным, как его соседи. Оно искало способы расти быстрее, завидовало другим и не понимало, почему остается маленьким. Однажды к дереву подошел мудрый старец. Он заметил грусть на лице дерева и спросил: — Почему ты такой печальный?  — Я хочу расти, как остальные, — ответило дерево. — Но я не могу! Я слишком маленькое! Старец улыбнулся и сказал: — Ты посмотри на себя. Ты уже обладаешь всем необходимым, чтобы вырасти. У тебя есть корни, которые крепко держатся в земле. Не спеши, наслаждайся каждым моментом. Каждый год твои ветви становятся крепче и длиннее, даже если ты этого не замечаешь. Дерево задумалось. Оно стало обращать внимание не только на свои растущие ветви, но и на то, как каждую весну распускаются новые листья. Оно осознало, что важно не сравнивать себя с другими, а радоваться своим собственным достижениям. Прошло время, и одиннадцать деревьев стали высокими и большими, а наше дерево, хоть и осталось чуть меньше, но окрепло и стало источником вдохновения для всей округа. И хотя оно не выбросило свою мечту о высоком росте, оно научилось ценить каждый шаг на своем пути. 👉 О чем для вас эта притча? Откликается она вам? #вераче_притчи