Наталия Великова | психолог

Травма: всё давно закончилось, а тело до сих пор вздрагивает Бывает так, что всё давно позади. Авария, нападение или годы рядом с человеком, от которого нельзя было уйти. Ты живёшь, работаешь, ходишь в магазин. И вдруг чья-то фраза, и сердце колотится. Хлопнула дверь, и ты уже не здесь. Случалось? И ты думаешь: ну что со мной не так, сколько можно, давно пора забыть. А забыть не получается, потому что это не воспоминание. Воспоминание лежит в прошлом и никого не трогает. А это осталось как есть, с той же тревогой и тем же напряжением в теле. Травма это не само событие. Это след, который оно оставило. И дело не в силе характера. Просто тогда психике не хватило опоры. Как понять, что прошлое мешает жить сейчас, и что с этим можно делать, я написала подробнее. Читать полностью на сайте →

Клинический психолог: чем он отличается от психолога и психотерапевта Клинический психолог это психолог, который дополнительно учился работать с людьми в тяжелых состояниях: при травме, кризисе, тревоге, депрессивных состояниях, психосоматике. Он не врач и не назначает лекарства, но понимает, где заканчивается обычная жизненная трудность и начинается состояние, при котором нужен врач. Я сама клинический психолог, и меня часто спрашивают, к кому идти в каком случае. Коротко. Психолог работает со здоровыми людьми в трудных ситуациях: отношения, выбор, кризис, самооценка. Клинический психолог изучал, как работает психика при болезни, после тяжелого опыта, при тревожных и депрессивных состояниях. Лекарства тоже не назначает. Психиатр это врач. Ставит диагноз, назначает лекарства, ведет острые состояния. Психотерапевт в России тоже врач, психиатр с дополнительной специализацией. В разговорной речи так часто называют любого, кто ведет терапию, поэтому лучше уточнять образование. С обычными жизненными вопросами к клиническому психологу тоже можно. Подготовка просто дает больше понимания, когда за обычным вопросом прячется что-то тяжелее. В полном тексте: с чем идут к клиническому психологу, когда нужен врач и как проверить образование специалиста. Читать полностью на сайте →

Как пережить развод, если решение правильное, а всё равно больно В телефоне всё ещё записано "Муж", и рука не поднимается исправить. На полке стоит кружка, которую никто не берёт. А вокруг все всё знают. Сама ушла, чего теперь плакать. Радуйся, что избавилась. Знакомо? Думаю, да. Когда умирает близкий, приносят соболезнования. Когда распадается брак, соболезнований никто не приносит. А заканчивается не только брак. Заканчивается тот, кто знал, как ты пьёшь кофе. Заканчиваются общие друзья, которые вдруг не знают, кому теперь звонить. И та ты, которая всё это несла. Принять и отпустить, говорят тебе. Какие пустые слова. Утром облегчение, вечером отчаяние, через месяц злость, которой раньше не было. И это не значит, что ты ошиблась. Это горе. Оно полагается и здесь. Когда идти к психологу, что делать, если решение никак не принимается, и как сказать детям, я написала подробнее. Читать полностью на сайте →

Признаки эмоционального выгорания: усталость или уже выгорание Главный признак выгорания: отдых больше не помогает. Вы спите, берете выходные, едете в отпуск, а через пару дней снова пусто. Обычная усталость проходит после отдыха, выгорание нет, потому что оно не про количество сил, а про то, что исчез смысл тратить их так, как раньше. Как это выглядит изнутри. Утро начинается с тяжести. Проснулись и уже устали. После выходных не легче. Иногда даже хуже, потому что в тишине становится заметно, как пусто внутри. Раздражает то, что раньше было нейтральным: звонки, вопросы коллег, просьбы близких. Ловите себя на резкости, и потом за нее стыдно. То, что двигало, больше не тянет. Цели, которые были важны, кажутся чужими. Тело начинает сдавать: бессонница или сон без отдыха, головные боли, напряжение в плечах и челюсти. Хочется не умереть, а пропасть на время. Чтобы никто не звонил, ничего не просил и не ждал. Выгорают не только на работе. Уход за больным близким, маленькие дети, роль, которую нельзя оставить даже на день, выжигают так же. В полном тексте: чем выгорание отличается от депрессии, что помогает и когда идти к психологу. Читать полностью на сайте →