Йога студия - Гармония Йоги

Вчера вы спокойно выполняли привычные асаны, а сегодня даже мысль о полноценном занятии вызывает усталость. Тело кажется тяжелее. Хочется больше лежать. Привычная нагрузка ощущается интенсивнее, а вместо активной практики возникает желание завернуться в плед. И тут появляется знакомая мысль: «Может, я просто ленюсь? Нужно заставить себя и начать — потом станет легче». Но снижение энергии в первые дни менструации — не повод автоматически объявлять себе день отдыха. И точно не повод заниматься через силу...

После рождения ребёнка женщина довольно быстро начинает слышать знакомые фразы: «Пора восстанавливаться». «Надо возвращать форму». «Главное — начать тренироваться». К этому легко добавляется сравнение с другими: кто-то уже вернулся в зал, кто-то снова бегает, кто-то в социальных сетях через несколько месяцев после родов выглядит так, будто беременности и не было. И возникает вполне понятная мысль: чем больше я буду заниматься, тем быстрее восстановлюсь. Но исследования послеродовой физической активности показывают более сложную — и гораздо более интересную — картину...

Иногда на занятии преподаватель говорит: «А теперь сделайте то же самое, только медленнее». И неожиданно знакомое движение становится сложнее. Начинает дрожать нога. Теряется равновесие. Хочется быстрее пройти неудобный участок. Внезапно обнаруживается, что плечо поднимается, таз разворачивается, а дыхание задерживается. Хотя минуту назад всё прекрасно получалось. Почему? Представьте простой подъём руки. Если сделать его быстро, задача кажется элементарной: рука поднялась — движение выполнено. Теперь попробуйте поднимать её очень медленно...

Иногда менструальную боль воспринимают почти как обязательную часть женского цикла. «У всех болит». «Надо потерпеть». «Сделай несколько асан — и всё пройдёт». «Просто расслабься и продыши боль». Но здесь важно провести границу. Небольшой дискомфорт во время менструации действительно встречается часто. А вот сильная боль, которая выбивает из обычной жизни, — не то состояние, которое нужно пытаться победить с помощью йоги. Во время менструации матка сокращается, помогая отторжению эндометрия. В этом процессе участвуют вещества, называемые простагландинами...