Найти тему
Эти кето-роллы с лососем имеют вкус традиционных роллов с лососем, но не содержат углеводов. Они станут отличной закуской, когда к вам придут друзья. Сделать эти роллы несложно. Все, что вам нужно сделать, это приготовить начинку из сливочного сыра, красного лука, каперсов, свежего зеленого лука и цедры лимона. Когда смесь будет готова, разложите на разделочной доске тонкие полоски лосося, положите ложку смеси на каждый кусок лосося, а затем сверните их. Для большей пикантности перед подачей сбрызните свежевыжатым лимонным соком. Эти роллы из лосося не только вкусны, но и полны полезных веществ. Лосось содержит полезные жирные кислоты омега-3, а сливочный сыр — белок и важные аминокислоты.
6 месяцев назад
Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты: - 1% углеводов: говядина, баранина, курица, яйца, свинина (включая бекон), вяленое мясо, лосось, сардины, форель, сливочное, оливковое, кокосовое масло и масло авокадо, вода, кофе, чай. - 2-5%: печень, моллюски, креветки, тунец, лобстеры, треска, помидоры, цветная капуста, огурцы, спаржа, грибы, сыр, сметана, йогурт (в том числе греческий йогурт). - 5-10%: брокколи, лук, брюссельская капуста, кале, баклажаны, сладкие перцы, зеленая фасоль, авокадо, оливки, клубника. - 10-15%: грейпфрут, абрикос, грецкие орехи. - 15-25%: миндаль, арахис.
6 месяцев назад
Суть кето-диеты с подборкой простых рецептов.
Суть кето-диеты заключается в рационе питания с минимальным потреблением углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов. Иными словами, необходимо исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов — фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь. Следующий важный пункт — калорийность. Если цель — похудение, то калорийность своего привычного дневного рациона надо снизить на 500 ккал. Если стоит задача набрать мышечную массу, то необходимо увеличить калораж на 500 ккал...
6 месяцев назад
Худеть вкусно: список продуктов для кето-диеты.
Давайте разберемся подробнее, какие же продукты разрешены на кето-диете?! На кето-диете основной акцент делается на продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Вот список продуктов, которые можно включать в рацион: ▎Продукты с высоким содержанием жиров: - Мясо: говядина, свинина, баранина, курица, индейка, бекон, сало. Способы приготовления: жарка на сковороде или на гриле, запекание в духовке, тушение. - Рыба и морепродукты: лосось, тунец, сардины, креветки. Способы приготовления: запекание, жарка, приготовление на пару...
6 месяцев назад
Просто о кето-диете: что это такое и как худеть вкусно?!
Кето-диета набирает популярность в последнее время, но что она из себя представляет? В этом посте я подробно расскажу о кето-диете (испробовала на себе), её принципах и о том, как похудеть, наслаждаясь вкусной едой. 1. Так что же такое кето-диета? Кето-диета, или кетогенная диета — это режим питания, при котором организм переключается с использования углеводов на жиры в качестве основного источника энергии. Это происходит благодаря состоянию, которое называется кетоз, когда в результате низкого потребления углеводов печень начинает производить кетоны из жиров...
6 месяцев назад