Настя вернулась на кето Мой завтрак, обед и ужин. Да, влезло) Нет, не надоело)) #кето
3 недели назад
ВДВОЕМ
7
подписчиков
🌟 Привет, друзья! Мы — Лена и Настя! 🌟…
Сырники
Сегодня буду готовить сырники для завтрака. Продукты: творог 11% 500 гр.; сахарный песок 2 ст. л.; мука 4 ст. ложки; яйцо куриное 2 шт.; соль 1 щепотка; ванилин по желанию; разрыхлитель; мука для панировки; масло подсолнечное 1 чайная ложка для жарки. Кухонная утварь: глубокая миска для замешивания теста, сковорода. В миску высыпаю творог к нему добавляю яйца, сахар, соль и ванилин Получившуюся массу перетираю вилкой до однородности, пока она не станет гладкой...
Не хочу планировать
Самое нелюбимое в процессе похудения у меня это планирование меню. Хочется, чтобы кто-нибудь за меня это сделал. Но мои предпочтения знаю только я, поэтому буду планировать самостоятельно. Я решила, что планировать меню я буду по субботам на всю неделю, т.е. с субботы по субботу, в этот же день закупаться продуктами, а готовить из них уже буду день в день. Не знаю как у вас, а у меня, когда я иду в магазин от обилия того, что лежит на полках забывается то зачем я в него пришла...
Как победить кальмара?
Сегодня должен быть хороший день. Начался он с прогулки с Нестом и с четкого плана на день. Первым пунктом было сварить себе кальмара. На прошлой неделе я уже так делала и это заняло 3 минуты. С вечера размораживала кальмара, а утром, когда вернулась с прогулки с Нестом, обнаружила, что кальмары не очищены 😱 На работу выходить через 30 минут, в раковине лежит 18 размороженных кальмаров!!! Думаю, ну я все равно планировала съесть именно их, начала чистить, один, второй, третий, на пятом меня...
Переехала в другой размер
Долго же меня здесь не было. 4 квартал 2024 года был очень загруженным, настолько, что даже спать толком было некогда. Но все же в том бешенном ритме мне удалось придерживаться выбранного стиля питания! В новогодние праздники я не набрала вес, а продолжала снижать его. И вот я переехала в меньший размер!!! ...
Кето-диета
Итак, если Лена придерживается правильного питания, то я решила посмотреть в сторону кето. Тем более у меня уже был опыт похудения именно на кето питании. Сейчас расскажу немного что это такое. Что такое кето? Кетогенная диета, или кето, — это низкоуглеводный, высокожировой режим питания, который заставляет организм переходить в состояние кетоза. В этом состоянии тело начинает использовать жир в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Кето-диета изначально была разработана для...
Севиче из креветок
Сегодня буду готовить Севиче из креветок. Оно мне нравится своими яркими красками, разнообразием вкуса ну и тем, что моя дочь ест сельдерей и морковку и ей это нравится! На 100 гр. продукта 130,4 ккал. БЖУ 8/ 6.9 / 9.1 Мне понадобиться кухонная утварь: Кастрюля, Кухонный нож, Разделочная доска, Толкушка, Овощечистка, Дуршлаг, Миска. Продукты: корень сельдерея, морковка, кокосовое молоко, королевские креветки, бобы эдамаме, кинза, красный лук, стебель сельдерея, перец чили, рисовый уксус, сок лайма, сахар...
Как у меня появился Нестор и пропала скандинавская ходьба
В 2013 году, вместе со снижением веса в мою жизнь пришла Скандинавская ходьба. В скандинавской ходьбе самое классное, что кроме палок практически ничего не нужно, ну и плюс удобная одежда. Я так прониклась скандинавской ходьбой, что ходила каждый день причем достаточно много и долго. Есть в ней какой-то кайф. В чем плюсы скандинавской ходьбы: - За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы. - Укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат...
Этот месяц стал настоящим прорывом для нас! 💪✨ ✅ Мы улучшили качество нашего тела, внедрив новые пищевые привычки, которые радуют не только вкусом, но и здоровьем. 🥗 ✅ Наладили отношения с водой — теперь она наш лучший друг! 💧 ✅ Спорт вошел в нашу жизнь как неотъемлемая часть — тренировки стали увлекательными и мотивирующими! 🏋♀ ✅ Уделили внимание уходу за кожей лица и тела, и это дало свои плоды — мы сияем изнутри! ✨ На весах мы видим минус, а сантиметровая лента радует нас уменьшением объемов! 📏💖 Впереди еще 2 месяца, и мы уверены, что вместе сможем добиться еще больших результатов! Следите за нами, и вы удивитесь, как быстро может измениться тело за такой короткий срок! 💥 Давайте продолжать этот путь вместе! 💫
Голубцы
Уже месяц мы с Настей на Дзене и каждая из нас следит за своим питанием. Поскольку я выбрала условно правильное питание с контролем калорийности, то и блюда, которые я уже месяц готовлю себе максимально подходят под критерии "правильного питания". Я решила делиться рецептами блюд, которые я готовлю для себя. Сегодня буду готовить голубцы. Продукты для приготовления голубцов: Кухонная утварь: Зеленый лук и щавель рублю мелко В миску выкладываю фарш, смешиваю фарш с рисом, добавляю нарубленный щавель и зеленый лук, вливаю 50 мл...
Итоги первого месяца
Первый месяц позади, а это значит, что мы прошли треть задуманного пути!💪 Чётко, с пониманием для чего и как мы это делаем! И результаты не заставили себя ждать.😇 Но мы только раскачались, дальше...
Как я расстроилась, но нашла мотивацию двигаться дальше
На этой неделе я столкнулась с привесом, хотя все было отлично, и никаких нарушений в питании не было. Что же это такое? Без паники! Наш организм — сложная система, и на вес могут влиять различные факторы: период цикла, качество сна, уровень усталости и физические нагрузки. В моем случае привес связан с отеками, так как накануне у меня была интенсивная тренировка, и все тело болело. Так что же такое отёки? Отёки — это накопление жидкости в тканях организма, что может приводить к увеличению объема определенных участков тела...