Найти в Дзене
Статьи
РПП в цифрах: официальная статистика, которую скрывают. Как не попасть в эти данные?"
Почему тема важна: - ВОЗ признала РПП психическим расстройством   - Каждый 3 случай остается недиагностированным   - 68% больных годами не обращаются за помощью   Официальные данные (2020-2023):  1. Распространенность в России:   - 2,8% населения (4,1 млн) — клинические формы РПП   - 13% женщин 18-35 лет — симптомы расстройств пищевого поведения   - Рост случаев на 24% после пандемии (данные НМИЦ психиатрии им. Сербского)   2. Возрастные рамки:  - 12-25 лет — 61% диагнозов   - После 30 лет — 29% (скрытые формы)   - Мужчины — 15% от общего числа (но статистика недооценена)   3...
8 месяцев назад
Правило 80/20 в питании: Как я научилась есть торт без чувства вины
Я сидела на диетах 10 лет. Кето, палео, подсчет калорий — перепробовала всё. Результат? +25 кг и компульсивное переедание. Всё изменилось, когда я как будущий психолог применила правило 80/20. Итог — свобода от навязчивых мыслей о еде. 1. Жесткие диеты vs 80/20: в чем подвох? Опыт жестких ограничений:   - Постоянные срывы на 3-й день   - Навязчивые мысли о "запретной" еде   - Чувство вины после каждого "читерства"   Как работает 80/20:  ✅ 80% времени — питание по принципам:   - Основа: овощи,...
8 месяцев назад
Как я, будущий психолог, не замечала у себя РПП: исповедь в 4 этапа
Перед поступлением в магистратуру я готовилась год. Изучала общую психологи и конкретно меня интересовали тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и депрессивные расстройства. Сталкиваюсь с крайними формами РПП такие, как анерексия и булимия я игнорировать тот факт, что есть не на столько выраженные симптомы. Этап 1. Отрицание («У меня просто любовь к еде!») Я годами списывала свои пищевые привычки на «безобидные слабости»: - Вечерние набеги на холодильник — «Я же не завтракаю,...
8 месяцев назад
4 скрытых признака РПП: Как отличить привычку от расстройства? Вы уверены, что просто «любите вкусно поесть»? За безобидными фразами часто скрывается расстройство пищевого поведения (РПП). Вот 4 признака, которые помогут отличить привычку от проблемы: 1️⃣ «Я ем, когда мне грустно/страшно/одиноко» Если холодильник становится психологом, а еда — способом заглушить эмоции, это тревожный звоночек. 2️⃣ «После обеда я сразу планирую диету» Цикл «срыв → вина → обещание исправиться» — классический симптом РПП, а не слабости. 3️⃣ «Я думаю о еде даже сытым» Навязчивые мысли о запретной пище или калориях — знак, что мозг застрял в ловушке. 4️⃣ «Я ем тайком» Стыд и попытки скрыть переедание — маркер того, что проблема глубже, чем кажется. ❗Важно: РПП — не про силу воли. Это психическое расстройство, которое лечится терапией. А вы замечали у себя такие признаки?
8 месяцев назад
Почему мы заедаем стресс? Неврология и психология пищевой зависимости
Почему в моменты грусти или тревоги нас тянет на шоколад или фастфуд? Почему диеты так часто заканчиваются срывами? Оказывается, за этим стоят сложные биохимические процессы в мозге. Сегодня разберем, как стресс влияет на пищевое поведение и почему формируется привычка «заедать» эмоции. 🧠 Дофамин: почему нам хочется сладкого и жирного Когда мы едим вкусную, калорийную пищу, мозг выделяет **дофамин** — нейромедиатор, отвечающий за удовольствие и мотивацию. Это создает временное ощущение облегчения, и мозг запоминает: «Еда = решение проблемы»...
8 месяцев назад
Что такое РПП? Виды, симптомы, почему это не просто слабая воля
Привет, меня зовут Дарья. Я учусь на клинического психолога и хочу специализироваться на расстройствах пищевого поведения (РПП). Но я также знаю эту тему изнутри — сама борюсь с перееданием и лишним весом. Сегодня разберем, что такое РПП на самом деле, и почему это не про "взять себя в руки". 1. Определение РПП: РПП — это психические расстройства, связанные с навязчивыми мыслями о еде, весом и телом. Они не связаны с силой воли — это медицинский диагноз. 2. Основные виды:  - Анорексия (страх набора веса, ограничения)...
9 месяцев назад