Ирина Овчинникова

Типы привязанности. Не так давно у меня был пост про языки любви. Давайте теперь поговорим о типах привязанности. Что такое привязанность? Теория привязанности, разработанная Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, описывает, как отношения, которые формируются в раннем детстве между ребенком и родителем, в дальнейшем оказывают влияние на близость и взаимодействие с другими людьми. Выделяют четыре типа привязанности: надежный,тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. Давайте более детально рассмотрим каждый тип привязанности. Надежный. Люди с надежным типом привязанности не боятся вступатьв отношения, потому что считают, что они достойны любви и хорошего отношения. Такие люди свободно говорят о своих потребностях, и им несложно выражать свое несогласие. Они уверенны в себе, знают, чего хотят, ссоры не являются причиной сомнений в отношениях. Они не устраивают драм и готовы к обсуждению. Они доверяют своему партнеру, умеют заботиться о его чувствах, а также обладают повышенным уровнем эмпатии. Клинический психолог и автор книги «Чувство любви» Сью Джонсон утверждает, что такие люди могут делиться своей уверенностью с партнером и изменить его тип привязанности с ненадежного на надежный. Тревожный тип привязанности. С одной стороны, люди с тревожным типом привязанности жаждут быть как можно ближе к своему партнеру. С другой стороны, они постоянно испытывают ревность и сомневаются в искренности его чувств. Людям с тревожным типом привязанности кажется, что если партнер узнает их настоящих, то обязательно бросит. Если партнер начнет отдаляться, то сразу начинают думать, что дело в них. Поскольку люди с тревожной привязанностью стремятся к близости и постоянно опасаются отвержения, они особенно внимательны к невербальным сигналам, которые, по их мнению, могут указывать на состояние отношений. Это вызывает тревогу вплоть до паники. Из-за этих эмоций возникает сильная потребность в подтверждении любви. Получил подтверждение – спокоен. Не получил – начинаешьпротестовать. Протестное поведение может выражаться в том, что человек демонстративно игнорирует любимого, при этом старательно изображая бурную деятельность и незаинтересованность. Избегающий тип привязанности. Люди с избегающим типом привязанности полагаются только на себя, не доверяют окружающим людям, держат дистанцию в отношениях.Это все защитная реакция: они боятся, что близость в отношениях лишит их свободы, и они потеряют себя. Также держат партнера в неопределенности, нерассказывая свои секреты или планы, проявляют эмоциональную холодность, не любят просить о помощи и выражать свои чувства. За кажущейся отстраненностью эти люди часто скрываютбурю эмоций, которые они старательно подавляют, опасаясь близости и уязвимости. Тревожно-избегающий тип привязанности. Для людей с таким типом привязанности отношения часто становятся источником трудностей. Они стремятся к близости, но в то же время не могут доверять партнеру и ощущают себя недостойными любви. Сочетание черт тревожного и избегающего типа приводит к непредсказуемому поведению вотношениях. У них глубоко укоренилось убеждение, что близкие всегда причиняют боль, не понимают и не могут искренне полюбить. Знание своего типа привязанности – это первый шаг к более качественным отношениям. И помните: тип привязанности не является неизменным. Психотерапия – эффективный инструмент для изменения деструктивных паттернов привязанности. Узнали себя в этом описании и хотите изменить свой тип привязанности? Записывайтесь на консультацию, и мы вместе найдём путь к более здоровым отношениям. Ваш психолог, Ирина❤️

Заповеди невротика. Приветствуют. В прошлом посте я рассказывала про невротический конфликт. Давайте теперь погорим о невротиках.  Альберт Эллис, один из основоположников современной когнитивно-поведенческой терапии, в свое время обратил внимание, что в основе многих эмоциональных проблем лежат иррациональные убеждения человека. Обобщив свой опыт работы с иррациональными установками, у него родились "11 заповедей невротика", те убеждения, которые превращают человека в невротика. 1. Человеку абсолютно необходимы любовь и поощрение всех значимых для него людей. 2. Человек должен быть компетентным, достигать успеха во всех важных делах, иначе он – неадекватный, неудачник, посредственность. 3. Люди должны вести себя разумно и справедливо, а те, кто ведет себя иначе, – уроды и мерзавцы. Они такие же, как их поступки.  4. Ужасно и невыносимо, если дела идут не так, как (очень) хочется. 5. Эмоциональные расстройства вызваны внешними причинами, и человек практически не в состоянии изменить ни свои чувства, ни свое поведение.  6. Если что-то представляет или может представлять угрозу/опасность, то следует постоянно беспокоиться по этому поводу, представляя, что произойдет, если это случится. 7. Человеку нельзя рисковать и брать на себя ответственность, а следует всячески избегать этого. 8. Человек зависит от окружающих, не может обходиться без их помощи и самостоятельно строить свою жизнь. 9. Жизнь человека в настоящем определяют события его прошлого, и если уж что-нибудь когда-то сильно повлияло на вас, то это влияние будет продолжаться всю жизнь. 10. Беспокойство, причиняемое вам другими людьми, ужасно, и вы, конечно же, должны расстраиваться из-за этого. 11. Любая проблема имеет (должна иметь) однозначно верное, правильное, совершенное решение, и если такое решение не найдено, то это ужасно. Где-то узнали себя? Приходите на консультацию. Невротик это не приговор. С этим можно и нужно работать. Ваш психолог, Ирина.