ВАРВАРА КАШИНА | ПСИХОЛОГ

🌱 ПОЧЕМУ СВЕТ ПРИШЁЛ — А РАДОСТЬ НЕТ Весна. Солнце ярче, дни длиннее, все вокруг оживают… А тебе хочется только спрятаться. Или — как минимум — ничего не делать. Знакомо? Это не лень. Это — нейробиология. И адаптация. Мозг — не выключатель. Он не переключается мгновенно с «режима зимней экономии» на «весеннее вдохновение». Иногда он остаётся в зимнем ритме… чуть дольше, чем хотелось бы. 🔬 Что происходит в мозге? Весной идёт мощный физиологический перезапуск. Света становится больше — и это влияет на: – циркадные ритмы – гормоны (кортизол, мелатонин, серотонин) – нейросети, отвечающие за бодрость, мотивацию, регуляцию Но ⚠️ у людей с чувствительной нервной системой такой переход может вызывать не прилив энергии, а раздражение, тревогу, бессонницу, «шторм» внутри. 🧠 Сезонное аффективное расстройство (САР) — весной? Да, бывает и такое. Просто выглядит оно по-другому, чем в темные месяцы: – бессонница – всплески тревоги – внутреннее напряжение, раздражительность – ощущение, что "все куда-то бегут, а я застрял(а)" – усталость при внешне благополучной картинке Весна — как будто зовёт жить. Но если тело и психика не успели адаптироваться — может быть больно и странно. 📍 Норма или сигнал? Если ты чувствуешь временный «перекос» — это может быть естественным процессом перестройки. Но если тревога не отпускает, нарушен сон, сложно есть, работать, быть в контакте — это уже не просто весенний упадок. Это тот случай, когда можно и НУЖНО обращаться за поддержкой. 🛠 Что может помочь? 🌤 Свет — дозированно. Не надо «насильно радоваться» солнцу — пусть будет мягкий контакт. 🚶‍♀️ Движение — не ради фигуры, а ради баланса. Танец, йога, прогулка. 🛏 Сон — как якорь. Если сбит ритм, мозгу будет тяжело адаптироваться. 🍲 Питание + Витамин D — дефицит ещё может тянуться с зимы. 🎧 Меньше раздражителей — весной у многих гиперчувствительность. Ушли в наушники и тихую музыку? Это нормально. 🤗 Контакт с собой, а не с “надо”. Весна — это не марафон на радость. Это пространство для роста. А рост — не всегда про комфорт. 🫂 Личное Весной всё ускоряется. А психика, особенно если она тонко настроена, не всегда сразу находит устойчивость. Это НЕ про слабость. Это — про честность с собой. Дайте себе ПРАВО адаптироваться. Это можно прожить. Это не навсегда.

Что такое верить в смерть? И на сколько это полезно? Все знают, что я гуманистический психолог, работаю с настройкой на жизнь, позитив и веру в себя. Разговаривали на днях с одной умнейшей дамой, на тему всего на свете и ничего...трезвые) И тут она мне говорит: "Варя, я верю в смерть, это очень просто и очень полезно". Я задумалась, не то чтобы я не верила в смерть, но ... я не очень верю, что она со мной случится и меня съедят червяки, ну или кремируют мое прекрасное тело, натираемое каждый день крЭмом и душенное духами. 🎯Я стараюсь об этом не думать и двигаться, как могу по своему пути, иногда съезжая на обочину и прокалывая колеса. Но как же полезно, иногда поверить в смерть.... это не значит, что нужно сейчас спустить все деньги и попробовать все известные и неизвестные запрещенные вещества... Это, кстати, наоборот, избегание мыслей о смерти. Как полезно, иногда понять, что ЕДИНСТВЕННОЕ, что я знаю наверняка, что я когда-нибудь умру. Остальное я не знаю, и это открывает неограниченные возможности передо мной. 🌷Я могу быть кем-угодно! Я мечтаю, написать книгу и ПОЛЕЗНУЮ диссертацию. Я мечтаю выпустить классные курсы и побывать в Антарктике. Я была инженером-энергетиком и стала психологом и даже закончила курсы инструкторов по йоге) Иногда, думая об этом, я сама обрываю себе крылья... то одно, то другое, то зима, то выборы в Америке... Но! ПОВЕРИВ В СМЕРТЬ ЭТИ МЕЧТЫ МНЕ УЖЕ НЕ КАЖУТСЯ НЕСБЫТОЧНЫМИ.

В аэропорту задержали три рейса, сесть негде, все места заняты… Я ходила по залу ожидания в поисках места, подходила к людям и спрашивала свободный стул. Но люди, сидящие рядом со своими куртками и рюкзаками на стульях…тупо не давали мне место 😉 В чем причина ?! Жадность ? Тупость? Невоспитанность? ❗️НЕТ. Страх… страх, что вдруг, когда-нибудь им понадобится стул, а у них его не будет. Страх, что им не достанется то количество комфорта, которое они хотят… Только вот дело в том, что пока у них есть страх, им и на 10 стульях комфортно не будет 🧘🏼‍♀️🌷

Позволь себе НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ! Позволь себе ничего не делать, потому что ты - не машина, которая мчится со скоростью ветра 24/7, и не кухонный комбайн. Ты - живой человек ❤️ Попробуй ничего не делать… ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ. Послушай голоса в своей голове: как они тебя могут ругать или, наоборот, поддерживать? Все, что разворачивается внутри, это части твоей психики, и только тебе решать, какой голос слушать 👂

Страх… Знакомое слово? СТРАХ - это то, на что мы сливаем тонны энергии, времени, и как не странно, даже денег. Подумайте, во что вам обходится ваш страх. Обычно за страх мы платим: - нереализованными желаниями - терпением того, что нам не нравится - бессонницей, а значит здоровьем - а дальше пишите сами… Теперь прямо сейчас попробуйте сделать простую таблицу из двух столбцов: страх и цена страха. Посмотрите как дорого вам обходится то, на что вы сливаете всё, что у вас есть 🤔

Как войти в рабочий режим? 😉 Я не буду давать вам очередную инструкцию о том что нужно сделать, чтобы войти в рабочий режим. Просто расскажу интересный факт. 😨Огромное количество людей попадают в секты …. Во время отпуска! Да, именно. Вербовщики работают на курортах, в санаториях и местах отдыха людей, а все потому, что люди во время отпуска переживают стресс, это не характерные условия, для обычных людей, привыкших к режиму, сна питания, кругу общения. Кто-то становится более тревожным и теряет бдительность, хотя казалось бы - отпуск -расслабься и кайфуй 🤪 Для психики отпуск - это тоже СТРЕСС. Поэтому просто отнеситесь к себе, как к лучшему другу, и позвольте плавно втянуться, не корите и не ругайте себя за слабое внимание и желание ничего не делать. Берегите себя. Люблю Вас❤️ #рабочийрежим #каквойтиврабочийрежим