Иван Павлович

10 ноября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай. Взвешивание в 19:40: 89,2 кг. Приём пищи в 20:30: - 1 батончик шоколадный "Snickers"; - 550 г шавермы; - 5 шоколадных печенья "Любятово" + 30 г сгущёнки; - 6 печенья "Снежка"; - чай с молоком. Физическая активность: 7 км пешком

9 ноября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай. Взвешивание в 19:40: 89,2 кг. Приём пищи в 20:30: - тарелка куриного супа со сметаной; - 50 г сыра; - 9 бутербродов с майонезом и горчицей; - 1,5 шт зефира; - 6 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Физическая активность: 7 км пешком

8 ноября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай. Взвешивание в 19:40: 89,2 кг. Приём пищи в 20:30: - тарелка куриного супа со сметаной; - 50 г сыра; - 9 бутербродов с майонезом и горчицей; - 2,5 шт зефира; - 6 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Физическая активность: 7 км пешком

7 ноября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Взвешивание в 19:40: 89 кг. Приём пищи в 20:30: - тарелка куриного супа; - 40 г форели горячего копчения; - 9 бутербродов с майонезом и кабачковой икрой; - 2 конфета суфле; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Физическая активность: 7 км пешком

6 ноября 2023 г. Приём пищи в 11:20: - 5 шоколадных печенья "Любятово"; - кофе с молоком. Взвешивание в 13:00: 90,0 кг. Приём пищи в 16:00: - 0,5 калитки с форелью; - 4 бутерброда с кабачковой икрой; - 30 г форели горячего копчения; - 3 конфеты "Коровка"; - 1 конфета суфле; - чай с молоком. Приём пищи в 17:30: - 1 батончик шоколадный "Snickers"; - 1 конфета "Коровка"; - чай с молоком. Приём пищи в 20:00: - 40 г арахиса; - 1 конфета "Коровка"; - 1 хурма; - чай с молоком. Физическая активность: -.

Итого за неделю с 30 октября по 5 ноября 2023 г. средний вес составил 88,5 кг. За выходные потерял весь недельный прогресс. Вывод - нечего есть всё подряд на ужин в пятницу и субботу. Нужно работать над этим.

5 ноября 2023 г. Приём пищи в 00:30: - 250 г шавермы; - 1 калитка с картошкой и грибами; - 1 калитка с форелью; - чай с молоком. Приём пищи в 12:00: - чай с молоком. Приём пищи в 15:00: - 40 г гренок с чесноком; - 1 конфета "Птичье молоко"; - 9 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком и мёдом. Взвешивание в 16:30: 89,1 кг. Приём пищи в 20:00: - 480 г шавермы; - 30 г чипов; - 0,5 калитки с форелью; - 0,5 булки с маком; - 1 хурма; - 1 конфета "Bounty"; - чай с молоком. Физическая активность: -.

4 ноября 2023 г. Приём пищи в 10:40: - 200 г тушёных овощей + 2 сосиски; - 40 г сыра; - чай с молоком и мёдом. Взвешивание в 17:30: 88,3 кг. Приём пищи в 17:40: - чай с молоком. Физическая активность: -.

3 ноября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Взвешивание в 19:00: 88 кг. Приём пищи в 20:00: - 200 г тушёных овощей + 2 сосиски; - 0,5 котлеты по-Киевски от "Петелинки"; - 40 г сыра; - 40 г арахиса; - чай с молоком. Физическая активность: 7 км пешком.

2 ноября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Взвешивание в 19:40: 88,2 кг. Приём пищи в 20:30: - 200 г тушёных овощей + 2 сосиски; - 2 яйца сваренных вкрутую + горчица; - 40 г сыра; - 40 г арахиса; - чай с молоком. Физическая активность: 10 км пешком.

1 ноября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Взвешивание в 19:40: 88,4 кг. Приём пищи в 20:00: - тарелка куриного супа со сметаной; - 3 яйца сваренных вкрутую + горчица; - 40 г сыра; - 40 г арахиса; - чай с молоком и мёдом. Физическая активность: 10 км пешком.

31 октября 2023 г. Приём пищи в 7:35: - 100 г творога + 70 г греческого йогурта без добавок; - 3 шоколадных печенья "Любятово"; - чай с молоком. Взвешивание в 19:40: 88,3 кг. Приём пищи в 20:00: - тарелка куриного супа со сметаной; - 40 г сыра; - 40 г арахиса; - чай с молоком. Физическая активность: 10 км пешком.