Тело без боли и страха движения 🤸 Таганрог

Ты планируешь тренировку, но когда приходит время, накрывает свинцовая усталость. Ты заставляешь себя, но каждый подход дается через силу, техника хромает. Ты ругаешь себя за лень и слабохарактерность. Стоп. Это не лень. Это твоя нейробиологическая система защиты отказывается подписывать разрешение на нагрузку. Она видит, что ресурсов для безопасного выполнения нет, и блокирует тебя, чтобы ты не навредил себе еще больше. Сопротивление — это работа островковой доли мозга и передней поясной коры, которые оценивают внутреннее состояние (интероцепцию) и прогнозируют затраты энергии. Если они «видят» высокий уровень воспаления, недовосстановление, истощение ЦНС — они посылают сигналы отвращения, усталости, апатии. Тело не позволяет тебе использовать последние резервы, приберегая их для реальной угрозы. Ты воспринимаешь это как личную неудачу, а это — работа гениальной системы риск-менеджмента. Постоянное преодоление этого сопротивления силой воли ведет к выгоранию на уровне всего организма. Развивается ангедония — неспособность чувствовать удовольствие. Тело окончательно перестает доверять твоим решениям и может ответить серьезным сбоем — от депрессии до аутоиммунной реакции. Уважение к своему сопротивлению — это высшая форма дисциплины. Делись этим с теми, кто стыдит себя за «пропущенную тренировку». Иногда лучшая тренировка — это прислушаться к тихому голосу, говорящему «стоп».

Здоровая спина- что это? 10 лет отдав спорту, в котором ты должен гнуться каждый день, я знаю прекрасно знаю, что такое боли в спине. Они были со мной лет с 12, когда первый раз у меня очень сильно болела спина и при ходьбе, я волочила одну ногу. Закончив спорт, эти боли были со мной ещё достаточное количество времени, пока я не начала заниматься своей спиной. Казалось бы, я гибкая от природы, но мне все равно не хватало подвижности в спине, а больше всего в грудном отделе, ну и конечно же стабильности тоже. Я начала обучаться и пропускать все через себя. Но постоянных каждодневных тренировок делать не получалось, то ли по причине лени, то ли из-за отсутствия времени. Но даже 10-20 минут тренировок, хорошо влияли на состояние спины. И вот, пишу этот пост и понимаю, что спина меня больше не беспокоит, хотя раньше я думала , что эта боль будет со мной всегда. Нужно лишь время и желание. Если вы мучаетесь от боли в спине, начните с малого. Добавьте немного больше движения в свой рабочий день, делая маленькие перерывы на походить или сделать зарядку для спины. С этого и начинается путь к жизни без боли.