Растяжка | Здоровое тело |Таганрог

Советы для начинающих 🌺 Если ты только начинаешь свой путь в фитнесе и здоровом движении или думаешь, чтобы начать - эти советы тебе пригодятся: Во-первых, не пытайтесь сразу делать суперсложные упражнения. Начните с чего-то простого, например, обычной ходьбы, приседаний или отжиманий. Главное - делать все правильно, не торопиться. Так вы укрепите свою основу и меньше рискуете получить травму. Второй важный момент - не забывайте про кардио. Бег, плавание, велосипед - все это классные упражнения, которые помогут сжигать лишние калории и укреплять ваше сердце. Начните с 20-30 минут 3-4 раза в неделю, и постепенно увеличивайте нагрузку. В- третьих, уделяйте особое внимание технике выполнения. Правильная техника очень важна, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность упражнений. Сосредоточьтесь на медленных и контролируемых движениях. Также не забывайте про отдых и восстановление. Ваше тело нуждается в отдыхе между тренировками. Обязательно планируйте дни, когда вы просто отдыхаете и хорошо высыпаетесь. И последний совет - отслеживайте свой прогресс. Ведите записи о ваших тренировках, чтобы видеть, как вы становитесь сильнее, выносливее и гибче. Это поможет вам оставаться мотивированными и получать удовольствие от процесса. Ребята, помните, что фитнес - это не быстрое решение, а образ жизни. Будьте терпеливы, настойчивы и наслаждайтесь каждым шагом. Я помогу вам начать это непростой, но увлекательный путь в мир фитнеса. Жду вас на своих тренировках🤸 #фитнес #растяжка #здоровоетело #здоровоетелотаганрог #таганрог

С недавнего времени я стала большим поклонником нейро фитнеса и хочу познакомить вас с этим направлением. Нейрофитнес - это подход к тренировке мозга, основанный на принципах нейропластичности. Очень важно работать с мозгом, так как он главный в нашем теле, он отдает команды внутренним органам, мышцам и т.д, а также принимает информацию от них. Если он работает некорректно, то и тело даёт сбои. В повседневной жизни мы обычно не используем на полную катушку свой вестибулярный аппарат, глаза у нас в постоянном напряжении, что тоже сильно влияет на работу мозга. С годами работа этих органов ухудшается и мы можем потерять равновесие на ровном месте, а также зрение ухудшается со временем. НО... мы можем замедлить эти процессы, работая с мозгом и нервной системой. Нейротренировки хороши по ещё одной причине - это весело😊 подкидывание мячей, работа с нейрокартами - все это отлично улучшает настроение. Что очень важно, исследования показывают, что регулярные тренировки нейрофитнеса могут привести к улучшению когнитивных функций, уменьшению риска развития некоторых нейродегенеративных заболеваний.

Чтобы начать заниматься растяжкой, нужно только захотеть🌙 Чтобы получить какой-либо результат, нужно заниматься регулярно. Неважно, какой у вас уровень подготовки, если есть желание, то результат не заставит себя ждать. Спустя буквально месяц девочки уже начинают замечать первые результаты, например, меньше болит спина, потихоньку исчезают судороги, которые так долго мучали. Если вы решили начать заниматься растяжкой, я вам в этом помогу.

Шпагат за месяц🤔 Чтобы сесть на шпагат, нужно долго трудиться. Это неприятно и медленно, но зато вы не подорвете своё здоровье сиюминутным желанием. Если вы действительно этого хотите, то готовы долго и упорно трудиться, преодолевая себя. А можно подходить к растяжке совсем по-другому - для удовольствия, для улучшения самочувствия. Вы должны кайфовать от процесса, от своих маленьких побед на этом пути, а не гнаться за шпагатом.

Возраст занятиям не помеха! Возраст- одна из причин, по которым люди не идут на занятия. Большинство людей думают, что если они не занимались растяжкой с детства, то не стоит и начинать. Заниматься своей физической формой можно и нужно каждому из нас! Для того чтобы наши суставы были здоровыми, они должны двигаться. При движении в суставах (например, в тазобедренном суставе) выделяется синовиальная жидкость, которая обеспечивает скольжение суставного хряща. Если мы мало двигаемся, жидкость не вырабатывается в достаточном количестве, что может привести к поражению сустава. Занимаясь физическими упражнениями мы помогаем нашим суставам дольше оставаться здоровыми. Начните заниматься уже сейчас и ваше тело скажет "спасибо". #растяжкатаганрог #движение #здоровоетело

Меня зовут Валерия, я специалист по движению, сертифицированный тренер по растяжке и тренер малышек по художественной гимнастике. Работаю в городе Таганроге офлайн, а также веду онлайн тренировки. Если вы хотите : - улучшить осанку - избавиться от болей в спине и теле - обрести фигуру мечты - улучшить самочувствие Подписывайтесь, здесь будет много интересного😊