Стройное тело с силовыми тренировками

Привет, мои хорошие! С вами Валерия Бахарева. Сегодня я хочу обратиться к тем, кто только собирается в тренажерный зал или недавно туда пришел. Или уже ходит, но чувствует себя неуверенно. Знаете, что мне чаще всего пишут девушки-новички? «Валерия, я пришла в зал, встала посреди тренажеров и не знаю, что делать» «Я боюсь выглядеть глупо» «Все вокруг такие уверенные, а я даже не знаю, с какого тренажера начать» Я вас прекрасно понимаю. Помню свои первые шаги в зале. Смотреть на других — страшно. Спрашивать — стыдно...

Привет, мои хорошие! С вами Валерия Бахарева. Тема сегодняшней статьи родилась из вопросов моих клиенток, которые недавно стали мамами: «Валерия, я родила. Когда можно начинать тренировки?» «Как вернуть форму, но не навредить себе?» «Что можно делать, а что нельзя?» Я понимаю это желание — скорее вернуться в форму, увидеть себя в зеркале прежней. Но давайте договоримся сразу: послеродовое восстановление — это марафон, а не спринт. И главное здесь — не скорость, а безопасность. Я сама проходила через это...

Привет, мои хорошие! С вами Валерия Бахарева. Сегодня я хочу поговорить на тему, которая волнует многих моих клиенток. Особенно тех, кто активно ищет способы ускорить похудение, «очистить организм» или просто поддержать здоровье «натуральными» средствами. Вы тоже видели эти банки с мухоморами на Wildberries? Или пили яркие детокс-соки, которые обещают „очищение за 3 дня“? Я, как фитнес-тренер и студентка медколледжа, хочу разобраться, что на самом деле скрывается за красивыми упаковками. Спойлер:...

Привет, мои хорошие! С вами Валерия Бахарева. Сегодня я хочу поговорить на тему, которую мы обсуждаем подробно с клиентками, когда они узнают о беременности: «Валерия, я узнала, что беременна. Можно ли мне продолжать тренировки?» «Я боюсь навредить малышу» «Врач сказал: "Никаких тяжестей!" А я без тренировок не могу» Я понимаю этот страх. Беременность — это время, когда мы хотим защитить себя и малыша от всего мира. И иногда кажется, что лучше лежать на диване и не двигаться. Но я вам скажу честно: беременность — это не болезнь...

Привет, мои хорошие! С вами Валерия Бахарева. Каждая моя клиентка хотя бы раз в жизни слышала эту фразу. От мамы, бабушки, тети или знакомой в очереди: «Ты что, штангу поднимаешь? Женщине нельзя тяжести!» «Тренировки с весами — это не женственно» «Матка выпадет, детей не сможешь родить!» Звучит страшно, правда? И многие девушки действительно отказываются от силовых тренировок из-за этих страшилок. А зря. Сегодня мы разберемся, что об этом говорит наука, и как мягко объяснить близким, что силовые тренировки не только не вредны, но и крайне полезны для женского здоровья...