Valeriya Fefilova

Сегодня ко мне на приём пришла моя ровесница с проблемами рук. На правой руке — туннельный синдром карпального канала. На левой — артроз в области основания большого пальца. Боль, онемение рук по ночам, необходимость спать в ортезе… Врачи уже предлагали ей операцию. Хотя мы с ней когда-то уже встречались на приёме, она решила попробовать другой путь: таблетки, физиотерапию и другие процедуры. Но, к сожалению, результата не было. И в какой-то момент она сказала себе: «Пойду к Лере. Если Лера не поможет — тогда буду делать операцию». После первого приёма она почувствовала значительное облегчение: боль ушла руки перестали неметь во сне больше не понадобилось спать в ортезе Сегодня был уже второй приём. Сейчас мы продолжаем работать с причиной проблемы. Приёмы проходят примерно раз в две недели, а между ними я даю домашние задания. Правда, пациентка честно призналась, что выполняла их не так регулярно, как я рекомендовала Но даже несмотря на это, ей стало значительно лучше. И это очень хорошая новость! Я думаю, что после второго приёма результат станет ещё более устойчивым. А на всякий случай я пригласила её ещё на третий приём. Конечно, каждый случай индивидуален, и я не могу обещать, что любая проблема решится без операции. Но многие состояния действительно можно улучшить с помощью методики Шилина. Поэтому, если у вас есть какая-то проблема со здоровьем, не спешите сразу соглашаться на операцию. Напишите мне и спросите, могу ли я помочь именно в вашем случае. Возможно, вы сможете решить свою проблему без долгих процедур, потери времени и сил Запись на приём — в личные сообщения.

Отдых важнее, чем работа. Эту фразу мне совсем недавно сказал мой друг Александр Митрофанов. К словам Александра я всегда прислушиваюсь. Он коуч, психолог и вообще очень умный человек. Поэтому обычно говорит правильные вещи. И вот он сказал мне: Отдых важнее, чем работа. Я спросила: — Почему? А он ответил: Потому что ты не можешь хорошо делать свою работу, если ты устала. И я задумалась. А ведь действительно! Мой собственный жизненный опыт это подтверждает. Когда я устаю, я не могу хорошо работать. Я не получаю удовольствия от работы. Мне не хочется никуда идти, не хочется видеть людей. И самое главное — я не могу быть той Лерой, которую привыкли видеть мои пациенты. Поэтому я стараюсь не доводить себя до такого состояния. Если я устала — я отдыхаю. Делаю перерывы. Иногда просто останавливаюсь и ничего не делаю. И, наверное, поэтому мои пациенты так радуются, когда приходят ко мне Потому что я действительно рада их видеть. Я прихожу на работу в хорошем настроении, улыбаюсь, не жалуюсь на жизнь и не думаю о том, как мне тяжело. Мне действительно интересно работать с людьми. Мне нравится моя работа. Мне нравятся мои пациенты. И, наверное, это чувствуется. Ко мне приезжают из разных городов, хотя во многих из них тоже есть специалисты по методике Шилина. И я знаю, что среди них есть замечательные специалисты, которые прекрасно работают. Но пациенты всё равно приезжают ко мне. И часто говорят: «Лера, вы мне просто как человек нравитесь». Ко мне приезжают из других стран — из Америки, Европы, Белоруссии, Турции. Конечно, люди приезжают потому, что я могу им помочь. Но, думаю, не только поэтому. Иногда человеку важно не только получить помощь, но и побыть рядом с человеком, с которым ему хорошо. В хорошем поле. В приятном окружении. И вот тогда я понимаю, что отдых важен не только для меня. Когда я отдыхаю, я делаю это ещё и для своих детей. Потому что отдохнувшей маме гораздо приятнее общаться с детьми Для своих пациентов. Потому что им приятнее приходить к человеку, который действительно рад их видеть. И, конечно, для себя самой. Потому что я хочу жить свою жизнь не из последних сил. Я хочу работать с удовольствием. Общаться с удовольствием. Быть рядом с детьми с удовольствием. Поэтому сейчас я всё чаще повторяю себе: Отдых — это не награда за то, что ты всё сделала. Отдых — это то, что помогает тебе хорошо жить и делать всё остальное. А что вы думаете по поводу этой фразы? «Отдых важнее, чем работа». Вы умеете отдыхать? Или тоже сначала стараетесь переделать все дела, а потом уже отдыхаете?

Сегодня ко мне на приём пришла женщина. Она моложе меня, у неё двое детей. У неё болит спина, совершенно нет сил и есть жалобы на лишний вес. И в какой-то момент она спросила меня: — Лера, а что вы делаете, чтобы так хорошо себя сохранять? Когда я сказала, что у меня трое детей и мне 44 года, она очень удивилась И я подумала, что хочу рассказать об этом и вам. Возможно, мой опыт кого-то вдохновит или поможет. У меня трое детей. Я сама рожала каждого ребёнка, сама проходила через беременности. И каждый раз во время беременности я набирала много килограммов. После родов, конечно, нужно было с ними что-то делать До 38 лет всё было достаточно легко. Я могла снизить вес, вернуться в форму — и килограммы больше не возвращались. Но после 40 лет я заметила, что всё изменилось. Я сильно заболела. У меня было воспаление лёгких. На какое-то время мне пришлось значительно снизить физическую активность. Я выздоровела, восстановилась… но привычка мало двигаться осталась. И постепенно я набрала 10 килограммов. И вот тут я поняла, что мои старые методы больше не работают. Я пыталась делать всё так, как раньше, но вес не уходил. Тогда я решила подойти к этому более системно. Я начала следить за калориями. У меня есть приложение, где я смотрю, сколько калорий расходую и сколько съедаю. Занимаюсь пилатесом. Стараюсь много ходить пешком. Пью достаточно воды. Не злоупотребляю сладким. Если есть выбор взять продукт с сахаром или без сахара, я чаще выбираю вариант без сахара. Слежу, чтобы в рационе было достаточно белка. Потому что когда белка не хватает, организм может начать удерживать больше жидкости, а обменные процессы могут замедляться. Делаю гимнастику для лица и сама массирую лицо. Сейчас дети ещё маленькие, времени на себя не так много, поэтому я многое делаю самостоятельно дома. И ещё очень важный пункт — я стараюсь достаточно спать. Обычно ложусь около 10 вечера и встаю в 6–7 утра. И есть одно правило, которое я сейчас особенно стараюсь соблюдать: ОТДЫХ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ РАБОТА. Раньше я бы, наверное, поспорила с этим утверждением. А сейчас понимаю, насколько это важно. Почему я так думаю и почему отдых действительно может быть важнее работы — расскажу в следующем посте

Вы или ваш ребенок скрипите зубами во сне? По методике Шилина причина бруксизма — сильное напряжение жевательных мышц. И это напряжение никогда не возникает просто так. Оно всегда что-то компенсирует. Из-за бруксизма постепенно стираются зубы, вылетают пломбы, могут появляться головные боли и напряжение в области челюсти. Часто стоматологи рекомендуют носить капу. Она действительно защищает зубы. Но мышцы при этом продолжают оставаться напряженными, а значит, причина никуда не исчезает. У моих детей тоже бывает бруксизм. Когда я замечаю, что кто-то из них снова начинает скрипеть зубами — после болезни, сильного стресса или периода активного роста, — я работаю с причиной. Обычно хватает 1–2 приёмов, и скрип проходит. Если вы заметили, что ребёнок или вы сами скрипите зубами во сне, не ждите, пока начнут стираться зубы или появятся другие проблемы. Для записи пишите: WhatsApp, MAX, Telegram: 8 926 126-33-29 Принимаю в Москве и Фрязино.

Не ставьте брекеты, пока не прочитаете этот пост. После установки и каждый раз, когда их подкручивают, напряжение идёт не только на зубы, но и по всему телу. И никто вам об этом не скажет на приёме у ортодонта. Вот почему это происходит. На лице есть тройничный нерв, он иннервирует твердую мозговую оболочку и его зажим будет влиять на все тело. Вы едите, говорите, нервничаете — мышцы лица работают постоянно. А когда ещё и брекеты давят, тонус усиливается и уходит вниз. Если ортодонт подкрутил сильнее с одной стороны, напряжение распределяется неравномерно. Одно плечо тянет больше, нога становится чуть короче. Тело подстраивается, и через какое-то время это выливается в сколиоз, боли в спине, укорочение ноги. С детьми особенно важно за этим следить. Они растут быстро и скачкообразно. Если в теле есть зажимы, расти оно будет неравномерно. Я даю упражнения, которые убирают гипертонус после каждой подтяжки. Но раз в месяц-два всё равно стоит приходить на прием — особенно детям. Чтобы установить брекеты или пластину, нужны веские основания. Не думайте, что вы их установите, и всё само собой будет хорошо. За этим нужно следить и регулярно поправлять мышечный тонус.