Valeriya Fefilova

Как не бросить тренировки после первой недели. Очень часто люди начинают заниматься спортом, а через несколько тренировок решают, что это не для них. Почему? Потому что начинает что-то болеть. В прошлом посте я рассказывала про Надежду, которая в 70 лет впервые в жизни пошла на фитнес. После первой тренировки она полдня лежала без сил. Потом появились неприятные ощущения в области сердца — давящая боль. Можно было решить, что фитнес ей противопоказан, и больше не возвращаться в зал. Но Надежда поступила мудро. Она пришла ко мне, я расслабила диафрагму, неприятные ощущения ушли, и она продолжила тренировки. Как уже писала, сейчас она занимается 5 раз в неделю. На самом деле такое происходит довольно часто. Когда после долгого перерыва вы начинаете двигаться, в работу включаются мышцы, которые раньше почти не работали. Организм перестраивается, и могут проявляться старые напряжения и слабые места. У меня самой было так же. После длительного перерыва я пошла на йогу и пилатес. То колено заболит, то шею заклинит, то трапецию потянет. Я не бросала занятия. Просто приезжала к своему коллеге, мы разбирались с причиной, корректировали проблему, и я продолжала тренироваться. Что поможет не бросить тренировки через неделю? Не пускайтесь во все тяжкие. Увеличивайте нагрузку постепенно Не занимайтесь через боль Выбирайте физическую активность, которая приносит удовольствие. Нравится теннис — занимайтесь им, йога — прекрасно Если что-то заболело, не спешите делать вывод, что спорт вам не подходит. Проблему можно исправить и продолжить заниматься. Для каждого возраста и состояния здоровья рекомендации будут разными. Обычно я даю их на приеме. Главное — не отказываться от движения из-за первых трудностей. Если боль, скованность или другие проблемы мешают вам заниматься тем, что нравится, приходите. Будем разбираться и помогать телу вернуться к движению. WhatsApp, MAX, Telegram: 8 926 126-33-29 Принимаю в Москве и Фрязино.

История пациентки, от которой я до сих пор в восторге! Лет пять назад ко мне пришла Надежда (имя изменено) с болью в колене. Колено мы вылечили быстро, а потом перешли к рукам. У нее был артроз. Пальцы не сгибались, ей было трудно держать даже обычные вещи — всё выпадало из рук. Она не могла носить сумочку в руках, приходилось вешать на плечо или локоть. Мелкая моторика была потеряна: иголка в пальцах не держалась. Мы начали работать раз в месяц, и через 3-4 месяца ситуация полностью изменилась. Пальцы снова начали сгибаться, вернулась мелкая моторика. Тогда Надежда вернулась к вязанию. Сейчас она привозит мне свои красивущие, теплые шерстяные носки. Вся наша семья ходит в них дома Но самое интересное произошло недавно. Впервые в жизни она пошла на фитнес и теперь занимается 5 раз в неделю. Сейчас у нее стооолько энергии и интереса к жизни. А человеку, на минуточку, 70 лет (!) Мораль: движение — это жизнь. Если боль мешает заниматься спортом, сначала помогите своему организму восстановиться. А затем постепенно возвращайте движение в жизнь. А в следующем посте расскажу, как начать тренироваться и не бросить через неделю.

Зачем вести младенца на прием к специалисту по методике Шилина? Первый год жизни очень важен: в это время ребенок активно растет и развивается. Важно, чтобы росту и развитию не мешали напряжения, отеки, зажимы и нарушенный кровоток. Чем младше ребенок, тем быстрее и проще можно помочь, если что-то идет не так. Пока проблема только появляется, ее гораздо легче скорректировать, чем потом годами бороться с последствиями. Я поддерживаю родителей, которые приводят ребенка не потому, что уже возникла серьезная проблема, а чтобы убедиться, что развитие идет хорошо. Есть четыре периода, когда особенно важно показать ребенка специалисту: - когда родился - когда сел - когда пополз - когда встал и пошел В эти моменты организм перестраивается, меняется нагрузка на тело. Появляются изменения, которые родители еще не замечают, но их может увидеть специалист по методике Шилина и вовремя скорректировать. Из моего опыта, если такие моменты упустить, позже могут появиться проблемы разного характера: начиная с запоров и вплоть до диагноза ДЦП, который обычно ставят после года. Поэтому я всегда говорю: лучше устранить мелкие нарушения и жить спокойно, чем долго гадать и переживать. К тому же прием младенца до года стоит всего 2000 рублей. Работа по методике Шилина очень мягкая и хорошо переносится детьми. А родителям я всегда показываю простые упражнения и приемы, которые можно делать дома всего 5-10 минут в день.

Малышу так полегчало, что он опи́сал папу сквозь памперс. Ко мне пришли молодые родители с малышом 8 месяцев. Их беспокоило, что он до сих пор не сидит и не ползает. Я посмотрела на ребенка, а он как надутый шарик: большие щечки, круглый животик, ручки и ножки в складочках. Было видно, что в тканях задерживается много жидкости. Складочки у младенца — это нормально. И при этом он должен быть мягким на ощупь. Если есть складочки и он плотный — это отёки. Их надо убрать, потому что они будут мешать развитию малыша. С такими отеками ни сидеть, ни ползать невозможно. Что я сделала? По состоянию кожи и тканей определила зоны, где были пережаты основные венозные и лимфатические сосуды. Мягко и безболезненно поработала с причиной напряженных мышц, чтобы восстановить нормальный отток жидкости. Младенцы хорошо переносят такое воздействие. Я не работаю с самой напряжённой мышцей, потому что она как правило в компенсаторном напряжении находится. А с компенсацией работать не нужно, потому что будет обострение. В конце приема я показала родителям, как они могут делать массаж ребенку самостоятельно дома. Через две недели они пришли снова и говорят: - «Вы не представляете, как он начал писать! Он даже в папу через памперс умудрился попасть». Я была этому очень рада. Значит, организм начал активно выводить лишнюю жидкость. Но отеки ушли еще не полностью. Поэтому мы снова поработали с проблемными зонами, а родители ушли с новым домашним заданием. На третьем приеме лишняя жидкость ушла уже полностью. Малыш начал ползать по-пластунски, как «раненый партизан» — так его стиль ползания прозвали родители. Одна ручка пока работала менее активно, поэтому я дала семье еще несколько простых упражнений для самостоятельной работы. Сейчас семья в отпуске. И родители, и я спокойны — теперь развитию малыша ничего не мешает Если у вашего ребенка есть похожие сложности с двигательным развитием, напишите мне: WhatsApp, MAX, Telegram: 8 926 126-33-29 Принимаю в Москве и Фрязино.