ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

Мы знаем, когда голодны - но не всегда знаем, чего именно хотим. Мы чувствуем тяжесть - но идём есть дальше. Мы злимся - но глотаем эмоции и заедаем их сладким. А ведь тело говорит с нами каждый день: ✔️Мне страшно - и сжимается живот. ✔️Я устала - и приходит тяга к быстрым углеводам. ✔️ Я злюсь- и хочется похрустеть, разрядки. ✔️ Мне одиноко- и душа просит тепла, а рука - за конфеткой. Мы не едим - мы переживаем через еду...

Сколько себя помнишь - стараешься быть “правильной”, удобной, спокойной, не слишком яркой, не слишком слабой. Такой, чтобы тебя точно приняли. И вроде бы - всё хорошо. Но внутри - пустота. Потому что за этим «всем хорошо» уже давно не видно тебя настоящую. А вдруг, если я покажу свою настоящую себя - меня отвергнут? Вот этот страх - как броня, как доспехи. Она вроде бы защищает… Но и не даёт дышать. Почему мы боимся быть собой? ✔️Когда-то за это тебя отвергли - осудили, высмеяли, предали. ✔️Ты выучила: «Такой, как я есть - недостаточно»...

Многие девушки , приходя ко мне на сессии говорят «Я люблю себя. Я уважаю себя. Я высоко себя ценю». НО…… почему тогда снова идут туда, где больно?  Снова соглашаются на меньшее, чем достойны? Настоящая самоценность - это выбор каждый день. Это не говорит о том, что надо «забить» на все. Важно расставлять приоритеты - и в первую очередь, это ты сама.  Даже в самолете, говорят в случае крушения самолета: сначала надо надеть маску себе, потом ребенку.  Бери на заметку себе еще одну технику ⤵️ 1...

Иногда это ощущение приходит утром. Иногда - вечером, когда весь день старалась, улыбалась, делала «как надо»… А внутри - пусто. Будто бы ты ничего не стоишь. Будто бы если исчезнешь - ничего не изменится. Знакомо? Я знаю, как это - когда ценность кажется чем-то, что надо заслужить. Стараниями. Результатами. Красотой. Послушанием. Когда тебя хвалят - ты хорошая. Когда нет — пустое место. Но вот правда, которая может сначала задеть, а потом — облегчить. Ценность не чувствуется. Она просто есть. Как воздух...

Если ты не готова выйти из абьюзивных отношений- вот несколько техник, которые помогут сохранить внутреннюю опору и снизить уровень психологических травм, пока ты находишься в такой ситуации. Важно: это не про то, чтобы «нормализовать» абьюзера, а про способы выживания и поддержания ресурса пока выход невозможен. Внутреннее дистанцирование (эмоциональный щит) Умение «отстраниться» внутри, не включаться эмоционально на 100%.   Попробуй представить, что между тобой и агрессором — стекло или щит...