Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Психолог Валентина Киселёва
Обо мне. Всем добрый день! Здравствуйте! Я - психолог с высшим психологическим образованием (Московский государственный психолого-педагогического университет - магистр психологии, диплом с отличием), работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Работаю только с совершеннолетними, психически здоровыми людьми. Я сторонница доказательного подхода, именно поэтому выбрала КПТ- как метод с доказанной эффективностью, опирающийся на данные нейробиологии. В своей работе я опираюсь только на научно-обоснованные данные, придерживаюсь структурности, логичности и последовательности, чтобы человек понимал, что, почему и для чего он делает на пути к решению своего запроса. Подойдет ли Вам метод КПТ? Да, если Вы готовы исследовать, изучать, узнавать свой внутренний мир, искать причины возникших сложностей и пробовать меняться, и понимаете, что работа над собой - это ВАША ответственность, а задача психолога - поддерживать и направлять Вас в этом процессе. Я работаю только со взрослыми психически здоровыми людьми, с такими запросами как: тревожность, страхи, агрессия, сложности в понимании собственных эмоций и поведения, проблемы с самооценкой, самокритика, проблемы во взаимоотношениях, «не понимаю чего хочу», выгорание на работе и др. (моя магистерская диссертация сосредоточена на исследовании профессионального выгорания офисных работников) С чем я НЕ работаю: с психическими расстройствами, с расстройствами личности, с зависимостями (алкоголь, наркотики, азартные игры, курение сигарет/вейпов, сексоголизм), с расстройствами пищевого поведения, с фобиями, паническими атаками, с психосоматикой, с суицидальными мыслями - с подобными запросами компетентны работать только клинические психологи или психиатры. Записаться на консультацию можно через Telegram по ссылке в шапке профиля. Подробнее обо мне www.b17.ru/...954
9 месяцев назад
Организационные факторы, влияющие на стресс и выгорание на работе
То, как человек воспринимает стрессовые ситуации,  и то, ЧТО он считает стрессовыми ситуациями, как он предпочитает их решать, во многом определяет его уязвимость к хроническому стрессу и выгоранию. С этими аспектами необходимо работать в индивидуальном порядке, желательно с психологом. Но, важно понимать - что выгорание никогда не связано ТОЛЬКО лишь с индивидуальными характеристиками человека, оно всегда связано с особенностями той рабочей среды, в которой находится человек. Выгорание усиливается...
2 недели назад
Профессиональное выгорание - что это, и как распознать.
Одна из самых значимых исследовательниц в области изучения выгорания – это американский социальный психолог Кристина Маслач (Christina Maslach), которая в 1981 году, разработала многофакторную модель выгорания: «Выгорание - это синдром эмоционального истощения, деперсонализации и снижения личных достижений, который может возникнуть у людей, работающих с людьми в том или ином качестве» Она говорила о том, что уникальность выгорания заключается в том, что оно, является реакцией на хронические источники эмоционального и межличностного стресса на работе...
2 недели назад
Стратегии поведения при возникновении проблемы
Сталкиваясь с проблемами в своей жизни, у человека есть три возможных варианта поведения. (Эти модели поведения основаны на транзакционной теории совладания со стрессом, предложенной американскими психологами Р. Лазарусом и С. Фолкман). 1) поменять обстоятельства/решить проблему. 2) игнорировать проблему/выйти из ситуации 3) поменять свое отношение к происходящему. Не будет и не бывает единственного верного варианта который подходит для всех ситуаций. Не всегда проблему нужно решать, иногда бывает и адаптивнее для человека проигнорировать проблему...
2 недели назад
Продуктивное и непродуктивное беспокойство
В той или иной степени, беспокойство, тревога присутствуют в жизни каждого человека. Полное устранение тревоги - никогда не будет задачей психолога, и при работе с клиентом, мы говорим лишь о снижении степени ее интенсивности, и об умении идентифицировать продуктивное и непродуктивное беспокойство. Почему это важно? Потому что с продуктивным беспокойством не нужно бороться, оно основано на действительно реалистичных вариантах развития событий, и выполняют свою полезную для нас функцию: заставляет...
2 недели назад
Никто не воспринимает мир объективно
Сегодня я хочу затронуть такую тему как восприятие - а именно почему все мы видим мир по-разному.  Тут очень актуальны четверостишия из стихотворения психолога Николая Козлова: ...В одно окно смотрели двое, Но каждый видел лишь свое. Один лишь небо голубое, Другой что сушится белье. Вот так по жизни каждый видит, Лишь то что хочет видеть он... И вот казалось бы, из окна вид одинаковый, но почему каждый видит свое? Начну с того, что у каждого человека на Земле - свой индивидуальный и неповторимый...
2 недели назад
Виды самооценки. Адекватная самооценка.
В предыдущей статье я объясняла, что такое самооценка, какая у нее функция, как вообще мы оцениваем себя и что же влияет на самооценку https://www.b17.ru/article/733885/ В этой статье, поговорим о видах самооценки, и и том, что такое "адекватная самооценка". Самая известная классификация самооценки – это ранжирование ее от низкого до высокого уровня. Уверена, что у многих на слуху такие понятия как «высокая» и «низкая самооценка». Самооценка также может быть средней, выше и ниже среднего, к примеру...
2 недели назад
Самооценка: что это, для чего нужна, как мы оцениваем себя и что влияет на самооценку.
Самооценка — это способность человека составить определенное суждение о ценности, значении или качестве своих действий, поступков, сторон личности. Говоря простым языком, это как инвентаризация своих достижений, навыков и проверка их на предмет того, соответствуют ли они нашим собственным стандартам. Главная функция самооценки состоит в регуляции нашего поведения. То есть, в зависимости от того, как человек оценивает себя, он и выбирает стратегию поведения. Приведу простой пример: 2 человека видят одну и ту же вакансию...
2 недели назад
Вред позитивного мышления
Наверняка, вы не раз слышали фразу "просто нужно думать позитивно, и все будет хорошо". Действительно, иногда вера в позитивное развитие событий, может дать человеку опору, уменьшить тревожность и придать уверенности в собственных силах. Но, все хорошо в меру. И когда фраза "думай позитивно" становится жизненным кредо для человека, то это будет оборачиваться для него рядом негативных последствий. Пример: абитуриентка всегда мечтала поступить на факультет журналистики в МГУ. Другие варианты она даже не хотела рассматривать, так как она хотела верить в свою мечту...
2 недели назад
Цифровой детокс. Как отдых от гаджетов помогает Вашему психологическому благополучию.
В эпоху, когда гаджеты - это неотъемлемая часть нашей жизни, идея отказаться от них, даже на короткое время, может показаться невозможной. Однако, цифровой детокс - это способ заботы о себе, и исследования показывают, что отключение от цифрового мира не только возможно, но и крайне полезно. Важно понимать, что цифровой детокс не означает полный отказ от от всех гаджетов. Это может быть временное воздержание или сокращение использованияустройств или определенных приложений. В таком случае, цифровой...
2 недели назад
Адаптивное поведение - поведение зрелой личности
Говоря о поведении зрелой личности, как о поведении к которому стоит стремиться,  когнитивно-поведеческие терапевты дают ему характеристику "адаптивное, разнообразное и осознанное". Давайте разберемся, что же это значит. Представим ситуацию: Вы пришли в магазин, и по какой-то причине, другой покупатель в очереди Вам нахамил. Как бы в такой ситуации поступили Вы? Наверняка, у некоторых читателей появился в голове определенный вариант, и они подумали "ну естественно, я поступил бы так ..(нужный вариант)...
2 недели назад
Прокрастинация и её причины
Вероятно, каждый человек хоть раз сталкивался с такой ситуацией, когда он готов заниматься чем угодно - листать ленту в соц. сетях, убирать квартиру, смотреть сериал, но только не тем, чем ему действительно  сейчас нужно заниматься :) В этом и заключается суть прокрастинации, когда человек, зная о том, что ему нужно выполнить срочные или важные дела, сознательно откладывает их. При этом, полноценно расслабиться и отдохнуть он не может, ведь отложенные задачи никуда не делись, и человек начинает винить себя за бездействие, становится напряженным, тревожным...
3 недели назад
Самооценка и самоценность
Самооценка – отражает то, как мы оцениваем  свои личностные качеств, компетенции, достижения, в сравнении с  другими людьми, идеалами,  общественными нормами, собственными прошлыми достижения.  Самооценка также зависит от социального статуса и отношения к нам других значимых людей. А Самоценность – это признание нашей  ценности как личности, в независимости от наших достижений либо оценок других людей. Человек  с высокой самоценностью любит себя и принимает, признает свои права, потребности, мысли,...
3 недели назад