Позитивная психология с Енотом | Выход из абьюза

На днях прослушала два очень интересных вебинара, которые сильно перекликаются с нашей предыдущей темой о волшебном слове нет: • Признаки нездоровых отношений • Психологические сценарии и динамики в партнёрских и супружеских отношениях Мы говорили с вами о личных границах и о том, как их хроническое нарушение приводит к невозможности отвечать отказом на неудобные просьбы и отстаивать собственный комфорт и желания, когда это необходимо. Такой сценарий очень часто происходит в близких личных отношениях - один партнёр подавляет другого и не даёт тому возможности возразить...

"Вот с этим у меня всегда проблемы", - говорит мне девушка. - "Я не могу и не умею отвечать отказом. Как только меня о чём-то просят, даже о неприятном и неудобном для меня, я на автомате соглашаюсь. Не могу высказать недовольство или неодобрение, а если пытаюсь, чувствую неловкость и стыд, как будто совершаю что-то плохое". Неумение говорить «нет» берёт своё начало в нашем подсознании. Страх отказать другому человеку – на самом деле страх быть этим другим отвергнутым, остаться в одиночестве, потерять значимость...

Я иду домой. Вернее, не иду, а ползу, в буквальном смысле держась за стеночки. Я очень устала. Я хочу лечь и как следует выспаться. Но я всё равно бесконечно люблю то, что делаю, и, когда высплюсь и отдохну, продолжу делать это с не меньшим энтузиазмом. • Это - усталость. Я иду домой. Я хорошо себя чувствую, у меня ничего не болит, но я просто больше не могу делать то, что я делаю. Я не вижу в этом смысла, я не хочу делать это лучше, я не могу заставить себя продолжать, я мечтаю, чтобы это всё поскорее закончилось...

Как часто вы не можете уснуть, вспоминая поведение и слова другого человека? Прокручиваете в голове чужие поступки? Начинаете разговор с фразы "А вот он..." или "Нет, ну а чё она...!" или "...так они же...!" Стоп! Вот тут - стоп! Если чужие действия волнуют нас просто по факту своего существования, это повод задуматься о собственной жизни. Чем наполнен мой день? Чего мне не хватает, что я беру на себя так много чужих эмоций? Почему мне по факту важны мотивы других людей, а не то, как они отразятся...

"Вопросы психолога" для многих людей давно стали понятием нарицательным. "Вы хотите поговорить об этом?" - самая, пожалуй, популярная и известная шутка, призванная высмеивать основную особенность психологической работы. Я тоже порой не согласна с привычкой коллег разговаривать только вопросами, даже когда клиент хочет услышать простой ответ, получить упражнение или узнать, как называется то, что с ним происходит. - Доктор, я щас сдохну, я выпилюсь прямо сейчас, я не хочу жить. - Как интересно,...

Знакомы вам такие люди? Им можно сделать комплимент, похвалить их творчество, рабочие, спортивные или учебные достижения, но в ответ раз за разом слышать одно и то же: «это фигня, это отстой, это ужас. Вот ещё мои работы, посмотри. Они тоже кошмарны. И вот ещё, эти вообще мрак». Не так давно состоялся у меня именно такой диалог с по сути незнакомым человеком. Мне показали рисунки, я восхитилась – они и в самом деле были хороши. А дальше продолжался выше описанный сценарий: - мне показывали, я восхищалась...

Приветствую вас, друзья мои! Сегодня на улице услышала удивительную в своей ёмкости и правдивости фразу и хочу с вами поделиться. Девочка лет пяти явно пыталась доказать матери «законность» каких-то своих действий. Оправданием служило следующее: - …когда я поехала, я увидела, что это делает Кирилл! На что от женщины последовал незамедлительный ответ: - А ты не смотри на Кирилла, всегда думай о себе! Не знаю, что там делал Кирилл… может, шкодил и пакостничал, или пытался завоевать авторитет сверстников чем-то, что взрослые обычно запрещают, пусть это будет на совести его родителей...

Психолог должен постоянно совершенствоваться и повышать квалификацию, иначе его собственные знания и рабочие подходы очень быстро теряют актуальность. Я работаю в основном в модальности гештальт-терапии и позитивной психотерапии, и потому постоянно обучаюсь в этих направлениях. Сегодня покажу серию уроков по гештальту, которые удалось посетить в самом недавнем времени. 1. Панические атаки в гештальте. Паническая атака – внезапный приступ очень интенсивного страха, сопровождающийся активным сердцебиением,...

Сегодня у меня тот самый день, когда я позволяю себе… ничего. Да, многие назовут его выходным, но действительно ли вы в свой выходной отдыхаете? А если в «день, когда не нужно на работу» не переделали массу других дел, чувствуете ли вы за это тревогу и вину? Вгоняет такой «отдых» в ещё больший стресс, чем если бы его не было вовсе? Вот как раз для того, чтобы иметь возможность действительно отдохнуть и перезагрузиться, я позволяю себе «день ничего». Ничего не делаю, никуда не спешу, никому не отвечаю, ничего не решаю...

В одном психологическом сообществе опубликовали вопрос от подписчика: "Всё ли со мной нормально, если я не чувствую страха и не хочу плакать в связи с событиями в Крокусе?" Да, с тобой всё нормально. И вот, почему: Мы все разные, и по-разному переживаем горе, тревогу и страдание. Когда один хочет кричать и биться о стены, другой молча продолжает делать свою работу. И первый выговаривает второму: "Как ты смеешь так себя вести? Как ты можешь быть таким равнодушным?! Почему эта трагедия тебя не трогает?"...

Именно такой комментарий прилетел мне в пост, в котором я опубликовала вот эту картинку: Дальше от комментатора следовало объяснение, неоспоримое в своей логичности: «Жертва сама ищет абьюзера, чтобы об него ущемиться и побежать рассказывать всем, какая она несчастная, вызывая жалость к себе и собирая поглаживания». Чего блин? По этому же принципу у нас оправдывают маньяков и насильников: «она просто сама виновата». Сама оделась, сама шла по улице, сама оказалась в неправильном месте в неправильное время...

Сейчас модно говорить о том, «как я вышла на уровень дохода в … … (вписать любое число, чтобы выглядело пафосно). Причём упор делается на самой сумме, а не на процессе. «Я хочу рассказать вам, сколько, но не хочу говорить, как». Потому что в подавляющем большинстве случаев это обман. Обычно сумма вымышленная, и под «я научу тебя как» скрывается очередная схема мошенников. А если ты действительно вкалываешь и зарабатываешь те самые суммы, делиться этим в интернете хочется меньше всего. Иной раз...