Секреты здорового сна. Как обеспечить качественный отдых
Во взрослом возрасте наше тело нуждается в постоянном уходе, включая и хороший сон. Это время, когда качество отдыха становится важнее, чем когда-либо. Но как обеспечить себе качественный сон? Давайте рассмотрим практические советы, которые помогут вам научиться спать глубоко и расслабленно каждую ночь. 1. Установите регулярный режим сна: Одним из ключевых моментов для обеспечения качественного сна является установление регулярного расписания сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные...