vadim_porzh - канал для стройных и сильных

Как у вас с добором белка? 🤔 Записаться в предсписок Мета-протокола 👉clck.ru/...iteE

Когда тело живёт в режиме стресса, считать калории и «давить» себя диетами бессмысленно. Сначала нужно вернуть телу безопасность. Тогда и метаболизм начинает работать иначе. Один из быстрых способов снизить стресс — дыхание. Всего несколько минут практики снижают возбуждение нервной системы и помогают выйти из состояния «меня накрывает». Хочешь понять, как это работает? Смотри вводный урок по дыханию по ссылке 👉 clck.ru/...pdbb

Почему на стрессе не получается похудеть, а уж если есть привычка его заедать - это усложняет путь в разы? Разобрал выше, почему из-за повышенного кортизола меняется обмен веществ. И с каких практик лучше начинать. Познакомиться с моим подходом можно за 10 минут по ссылке в шапке профиля 📌

Более 10 лет я на себе практикую различные методы по снижению стресса и тревоги Что я только не пробовал Собрал свой личный «хит-парад» от самых НЕ эффективных на мой взгляд до самых рабочих Что из этого вы пробовали и как вам?

Что есть летом, чтобы был белок, но без духовки, мяса и заморочек? 🤔 Сделал подборку простых вариантов, которые в этом помогут. Если ты заедаешь стресс, часто срываешься и ненавидишь себя за это, то даже самый правильный рацион не даст долгого результата. Из книги «Почему я не худею?!» ты узнаешь то, что действительно поможет тебе похудеть 👙 Чтобы получить её, переходи по ссылке в шапке профиля 🔗

Из книги "Почему я не худею" ты узнаешь, что тормозит именно твой процесс похудения и начнешь стабильно сбрасывать вес. Забирай её по ссылке в шапке профиля, если хочешь начать худеть даже если раньше не получалось 💥

«Правильные привычки», про которые пора забыть... Рассказал про них в посте и объяснил, чем заменить, чтобы тело наконец перестало сопротивляться. ⠀ Потому что если ты часто думаешь: «Я стараюсь, но всё никак не похудею…» — возможно, ты просто не знаешь, что реально тебе мешает. ⠀ Из книги «Почему я не худею?!» ты узнаешь, как мягко перестроить привычки, отношения с собой и начать сбрасывать вес 📚 Чтобы получить её — переходи по ссылке в шапке профиля 🔗

Меня сильно раздражает, когда говорят - что лишний вес это про лень и «жрешь слишком много». Как можно так все упрощать?! Давай разбираться по фактам: 1. Очень часто еда это способ заглушить тревогу, одиночество или усталость. Способ поддержать себя в сложный перид жизни. 2. Иногда переедание - это такой способ тела сказать: «Мне трудно и небезопасно, я хочу поесть и ни о чем не думать». Например, так может произойти, если ты привыкла подстраиваться или быть «удобной» для других. Гнев и грусть внутри копятся, но злиться ведь нельзя, плакать тоже. А вот покушать и получить от этого удовольствие - легко!!! Это и становится способом справляться со сложностями. 3. А еще вечная гонка «Надо быть стройнее / лучше / моложе / богаче»… Такая установка может запустить цикл: похудела — сорвалась — винишь себя — снова ешь. Внутренняя борьба самой с собой, от которой нельзя убежать или скрыться. Зато можно научиться жить по-другому, перестраивая привычки и получая удовольствие от того, что делаешь и имеешь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. 4. Возможно, проблема даже не в количестве еды, а в контакте с собой. Контакт с телом = контакт с чувствами. Каждый раз, когда хочешь съеть что-то такое, что не входило в твой план, задай себе вопросы: я голодна или это желание поесть, чтобы утешить? Если второе - копая глубже: – Понимаешь ли ты, почему ты ешь, когда не хочешь? – Какие причины? – Как долго это с тобой? – Что можно сделать, чтобы это исправить? Я понимаю, к этому страшно подступиться и начать работать. Проще отложить на потом, а сейчас утешить себя привычным способом. ❗️Если тебе это все знакомо и хочется уже перейти к действиям – начни с моей книги «Почему я не худею?!». Чтобы получить её — переходи по ссылке в профиле 📚

Правильно питаешься, считаешь калории, а результата всё нет? Причина может скрываться глубже, чем кажется. Проверь, не относишься ли ты к тем, кто игнорирует сигналы тела. Если хочешь похудеть без стресса и сложностей, у меня для тебя есть система. Это 20% простых действий, которые дают 80% результата в похудении и здоровье. Без отказа от любимых продуктов, без спорта, без сложных рецептов и готовки! Хочешь стать тем, кому легко удалось похудеть и сохранить результат? Приходи на интенсив «Маленькими шагами к большой разнице».  Подробности смотри моем ТГ канале. Ссылка в шапке профиля 📌

Хочешь стать тем, у кого получилось похудеть легко? Приходи на интенсив «Маленькими шагами к большой разнице». Я собрал систему из простых и понятных 20% действий, которые дают 80% результат в похудении и самоощущении. Без отказа от любимых продуктов, без спорта, без готовки и новых рецептов. Подробности смотри в моем ТГ канале, ссылка в шапке профиля 📌

Подробности об интенсиве смотри в моем ТГ канале. Ссылка в шапке профиля 💥

Если устала от «ешь меньше, двигайся больше» — читай пост 💥 Иногда мне правда хочется обнять каждого, кто пытался худеть и слушал эти "золотые советы"…