В гармонии с собой

В 100 граммах этого салата содержится всего 63 ккал, но при этом он очень сытный и богат клетчаткой, так что одна порция утолит голод надолго. По составу ингредиентов салат достаточно прост. На 2 порции салата нам понадобится: КБЖУ на 100 г: Б 3.47/ Ж 1.88/ У 9,49/ 62,9 ккал Для салата я взяла консервированный нут, для ускорения процесса готовки. Можно отварить нут самостоятельно, но для этого его нужно предварительно замочить на 8-10 часов. Тыкву нужно очистить от кожуры и порезать на нетолстые брусочки (не более 1 см толщиной, иначе тыква будет долго пропекаться)...

Этот суп представляет собой одну из вариаций знаменитого боннского супа, который так популярен у тех, кто следит за своим весом. В 100 г супа содержится всего 9,2 ккал, а время активной готовки не превышает 10 минут. Ингредиенты: Овощная смесь может быть разной, по вашему вкусу, главное, чтобы в нее не входил картофель (так как у него после варки становится высокий гликемический индекс) и баклажан (очень влияет на вкусовые свойства). Идеально, на мой взгляд, помимо тех овощей, которые выбрала я,...

Калорийность такого смузи всего 33,1 ккал/ 100 г, при этом он поможет ввести в рацион больше клетчатки и термически необработанной зелени. Киви, черешковый сельдерей и зеленые проростки богаты витамином С и антиоксидантами, а клубника и мята придают смузи приятный вкус. Ингредиенты: КБЖУ на 100 г: Б 16,2/ Ж 0,38/ У 5,75 - 33,1 ккал Для своего смузи я выбрала микс из проростков салата кейл и подсолнечника (купила готовые проростки в магазине). Проростки можно заменить листьями салата кейл или свежим...