Психология спокойствия

Сегодня я хочу поговорить с вами об иррациональных убеждениях, в частности о долженствовании. Знаете, иногда человеческий мозг похож на упрямого осла, который твердит: "Так не должно быть!" Давайте разберемся, почему это происходит и как с этим бороться. Представьте, что вы собираетесь на важную встречу. Вдруг вам становится не по себе. Что первое приходит в голову? "О нет, мне не должно быть плохо сейчас!" Знакомо, правда? Это и есть долженствование в действии. Но давайте на минутку остановимся...

Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам об одном крутом инструменте, который поможет вам разобраться в своих эмоциях. Знакомьтесь - это АВС-схема! Представьте, что вы - детектив, расследующий загадочное дело под названием "Почему я так себя чувствую?". АВС-схема - это ваш верный помощник в этом расследовании. Она состоит из трех колонок, и каждая из них - это ключ к разгадке тайны ваших эмоций. Колонка "А" - это ситуация, которая вас зацепила. Например, "Я увидел огромную очередь в магазине и почувствовал, как меня начинает трясти"...

Сегодня мы поговорим о том, как наш разум порой превращает незначительные неприятности в глобальные катастрофы. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что мир вот-вот рухнет из-за какой-то мелочи? Если да, то эта статья для вас. Катастрофизация - это способность нашего мозга преувеличивать негативные последствия обычных ситуаций. Например, опоздав на автобус, мы можем представить целую цепочку ужасных событий: опоздание на работу, увольнение, финансовые проблемы и так далее. Эта мыслительная спираль...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как мы можем начать решать наши психологические проблемы. Знаете, иногда жизнь напоминает мне игру в прятки – проблемы прячутся, а мы их ищем. Но не волнуйтесь, у меня есть фонарик! Итак, первый шаг – это сформулировать проблему. Звучит просто, правда? Но поверьте, это уже половина дела! Когда мы называем монстра по имени, он становится не таким страшным. Например, вместо "Я ужасно себя чувствую" мы говорим: "Когда я выхожу из дома, я испытываю тревогу за свое самочувствие"...

Перед вами первая статья из цикла «Как облегчить тревожное состояние с помощью РЭПТ». Чтобы у нас появилась возможность решать психологическую проблему, важно ее уметь сформулировать. Знаете, иногда мы чувствуем себя не в своей тарелке, но не можем точно сказать, что не так. Это как искать потерянный носок в куче белья – вроде где-то здесь, но никак не найти! Давайте разберемся вместе, как же выловить психологическую проблему. Представьте, что вы детектив, а ваша психологическая проблема – это преступник, которого нужно поймать...