upup supplements

⚡ Альфа-липоевая кислота - зачем нужна Если честно, я долго игнорировала альфа-липоевую кислоту. Название - сложное, эффекты - какие-то слишком “научные”, и казалось, что это витамин для тех, кто живёт в спортзале. А потом я начала разбираться и поняла: это не про спорт. Это про ясность, энергию и внутренний порядок, которого так часто не хватает. Альфа-липоевая кислота (АЛК или ALA) - мощный антиоксидант. Но, в отличие от других, она умеет работать и в воде, и в жирах. То есть может помочь почти везде - в клетках, в мембранах, в митохондриях...

Иногда мне пишут: “А не вредно ли пить добавки долго?” “Может, нужно делать перерывы?” “А вдруг организм “привыкнет” и перестанет сам работать?” И честно - эти вопросы абсолютно нормальные. Потому что нас долго учили бояться всего, что не “естественно”. Но давай спокойно, без паники и маркетинга. Лекарства “вмешиваются”. Добавки - дополняют. БАДы не заставляют тело работать, а просто помогают, когда ресурсов не хватает. Как дополнительная подушка под спину, когда ты устала - не лечит, но делает комфортнее...

🌿 Что мешает усвоению витаминов Иногда мы пьём витамины - по всем правилам. С едой, по времени, курсами. А эффекта - ноль. И появляется та самая мысль: “Ну вот, опять пустая трата денег.” Но правда в том, что добавки могут быть отличные, а тело просто не в состоянии их усвоить. Не потому что оно “не умеет”, а потому что мы мешаем ему, сами того не замечая. Кофеин мешает усвоению железа, магния, кальция и витаминов группы B. И если ты запиваешь добавки утренним латте - организм просто не успевает их “поймать”...

Иногда кажется, что забота о себе превратилась в гонку. Бесконечные советы, ограничения, правила - и где-то среди них теряется сам человек. Мы хотим иначе. Не ради хайпа. Не ради идеальных тел. Мы просто хотим, чтобы тело дышало легко. Чтобы у него хватало сил просыпаться без раздражения, радоваться, думать, чувствовать, жить - не на автопилоте, а осознанно. Мы не делаем чудо-пилюли. Мы создаём добавки, которые работают в унисон с телом. Магний помогает выдохнуть. Коэнзим Q10 возвращает энергию...

Если честно, мы все хотим чудо. Сегодня - начала пить, завтра - кожа светится, волосы блестят, настроение стабильно. Но тело живёт не по рекламным обещаниям. Оно медленное, мудрое и последовательное. Ему нужно время, чтобы восстановиться, а не просто среагировать. Витамины и минералы - не лекарства. Они не “лечат”, а восполняют запасы. А значит, сначала тело использует всё, что получает, на самое важное: нервную систему, сердце, мозг. И только потом - на то, что видно глазу: волосы, ногти, сияние, энергия...

Иногда бывает так: вроде всё в порядке, ты спишь, ешь, работаешь, но всё равно чувствуешь себя… плоско. Как будто батарейка садится, а розетки нигде нет. Я долго думала, что это просто усталость, стресс, осень. А потом узнала про коэнзим Q10 - и поняла, что это не про настроение, а про энергию внутри клеток. Представь, что в каждой клетке твоего тела есть мини-электростанция. Она вырабатывает энергию, чтобы ты могла думать, двигаться, дышать. Так вот - Q10 - это её главный инженер. Он помогает клеткам превращать еду в энергию...

Честно, я раньше просыпалась как в режиме “аварийного старта”. Будильник, телефон, кофе, дела - и всё, день уже пошёл сам собой. Никакой романтики, никакого “slow morning”. Просто autopilot. И ладно, это удобно, но тело - не машина. Оно не включается по кнопке, ему нужно плавное пробуждение. Оказалось, чтобы день был спокойным, телу нужно всего 5 минут внимания утром. Не наоборот. Пока ты не пролистала ленту - просто выпей стакан тёплой воды. Это не магия, просто сигнал телу: “Я тебя вижу...

Я раньше думала, что витамин D нужен только зимой. Типа - летом же солнце, всё ок. А потом сдала анализ в июле и увидела: дефицит. Посреди лета. Тогда я поняла, что это не про погоду - а про тело. Д3 - это не просто “витамин солнца”. Он влияет почти на всё, что делает нас живыми: Но фокус вот в чём - D3 не запасается надолго. Даже если ты целый день провела на солнце, через пару недель его уровень всё равно падает. А кожа у большинства людей (особенно в городах) просто не вырабатывает достаточно...

Честно, я понимаю, откуда берётся тревога. Сейчас добавок так много, что страшно перепутать: что с чем дружит, а что лучше не знакомить вообще. Я сама когда-то сидела с кружкой чая и кучей баночек, думая: «Так, если я пью магний, можно ли добавить биотин? А лецитин - это утром или вечером? И вообще, они не поругаются между собой?» 😅 Так вот - спокойно. Большинство твоих добавок можно принимать вместе. Главное - понимать их логику. Они буквально созданы друг для друга. Магний помогает расслаблению и работе нервной системы, а витамин В6 усиливает его усвоение...

Просто маленькая заметка.. Иногда я чувствую, что тело со мной разговаривает. Не словами, конечно - а намёками. То века подёрнется. То сердце бьётся чуть громче, чем надо. То хочется закрыться в ванной и просто молчать. И где-то внутри слышится тихий, но настойчивый голос: «Магний, пожалуйста». Ладно, это звучит странно, но я правда научилась понимать эти сигналы. Когда...

Если честно, я долго не верила во все эти «витамины для красоты». Казалось, что это просто маркетинг и красивые слова на баночках. Пока однажды расчёска не начала говорить громче меня - каждый раз, когда я брала её в руки. И ладно бы просто волоски… но их становилось всё больше. Тогда я впервые подумала: “А может, дело не в шампуне, а в том, что я сама на исходе сил?” Когда организму не хватает ресурсов, он начинает экономить. И первым делом “отключает” то, что не критично для выживания - волосы, ногти, кожу...

Честно, я раньше не верила, что один минерал может что-то менять. Типа - ну ладно, выпила витаминку, и что дальше? Но потом у меня был период, когда я не спала ночами, вздрагивала от сообщений и всё время чувствовала, что внутри - как будто натянутая струна. И ладно, это звучит банально, но именно тогда я впервые поняла, что усталость может быть не только в голове, но и в теле. Магний - это минерал, который буквально расслабляет организм изнутри. Он участвует в работе нервной системы, мышц и даже сердца...