Жизнь в гармонии: саморазвитие и благополучие

Всем доброго времени суток дорогая аудитория. В этом посту я дополню прошлую статью про сон и выделю главные аспекты для вашего наилучшего сна. Фаза №1: До сна Гаджеты Учитесь проводить время без них, хотя бы пару часов перед сном. Вы можете постепенно убирать гаджеты из своей жизни, чтобы было легче избавиться от этой привычки. Температура и воздух Свежий воздух и прохлада - необходимые условия качественного сна. Проветривайте комнату! Светотерапия Глаза - важнейший датчик регулятора циркадных ритмов. Понижаем яркость на экране до минимума, меняем синие/холодные лампы на теплые. Наблюдаем закат и сумерки! Фаза №2: Процесс сна Звукоизоляция Звук - ещё один "незаметный" враг сна. Беруши либо плотные окна это хороший помощник. Кромешная тьма Чем темнее - тем лучше. Из вариантов это: Блэкаут шторы, рулонные шторы, маска для сна. Спальный набор Подушка должна без избытка повторять форму головы и поддерживать шею в нейтральном положении. Желательно из экологичных, дышащих материалов: пух/перо. Одеяло Оно должно создавать температурный и психологический комфорт. Должно быть под сезон и условия. Чем тяжелее одеяло - тем лучше На этом мы закончим этот пост т.к мы выделили главные факторы крепкого и качественного сна! Делитесь своими мнениями в комментариях а также делитесь своим опытом, нам важно каждое мнение!