Унца Унца Спорт

Несколько лет назад тренеры, в основном, трудились в одном фитнес-клубе и набирали клиентскую базу из проводимых ими инструктажей. У современного тренера намного больше возможностей поднять уровень своей заработной платы. Ведь, помимо работы на основном месте, он может оформить самозанятость и проводить дополнительные тренировки вне своего клуба, вести онлайн-занятия и продавать тренировочные планы. Однако в этом случае появляется вопрос: где брать клиентов? Собрали несколько рабочих вариантов. В 2024 году ведение социальных сетей для тренера – не факультатив, а острая необходимость...

Если вы еще не решили, стоит ли вам включать гребной тренажер в свою тренировочную программу, вот пять убедительных причин, почему это может стать хорошей идеей. Большинство кардиотренажеров, например велосипед или беговая дорожка, способствуют повышению тонуса только мышц нижних конечностей. Гребной тренажер позволяет проработать практически все мышечные группы. Во время гребли задействуются ноги, ягодицы, спина, пресс и мышцы рук. Регулярное включение такой нагрузки в тренировочный процесс поможет сформировать гармоничное тело без дисбаланса верха и низа...

Для многих молодых мам первые месяцы после рождения ребенка становятся настоящим испытанием. Кажется, что бессонные ночи, бесконечные кормления и уход за малышом совсем не оставляют ни сил, ни времени на занятия спортом. Но не отчаивайтесь, ведь существует множество способов поддерживать форму и после рождения малыша. В этой статье мы рассмотрим 5 простых и эффективных способов фитнеса для мам. 1. Прогулки с коляской. Это один из самых простых и доступных видов аэробной нагрузки для молодых матерей...

Сколько калорий уйдёт на прогулку по саду с газонокосилкой, какие мышцы можно проработать, орудуя граблями, и как при садовом фитнесе уменьшить риск травм. В покое и при низкоинтенсивной аэробной нагрузке наш организм в основном использует в качестве топлива жиры. В отличие, например, от силовых и скоростных нагрузок, когда в топку идут в первую очередь запасы гликогена (так называется основной углевод нашего организма). [Это не значит, что силовые тренировки худеющим не нужны. Ещё как нужны!]...

Темп современной жизни настолько высок, что найти время для похода в спортзал бывает очень сложно. Считается, что еще труднее это сделать, если у вас есть дети. Однако не всегда нужно разделять детские занятия и физическую нагрузку для себя, иногда тренировки можно совместить. И вот почему это может быть хорошей идеей: 2. Укрепление семейных уз и создание семейного духа. Вместе достигать цели, мотивировать друг друга и радоваться успехам - все это способствует улучшению взаимопонимания и коммуникации внутри семьи...

Итак, предатели-весы злобно смотрят на нас из мусорного бака, полагая, видимо, что мы не найдём им замену. Что же делать, чтобы контролировать процесс похудения? Ведь, может быть, интенсивность занятий недостаточна или нужно пересмотреть питание. Пойдём от простого к сложному. 1. Можно просто подойти к зеркалу или зафиксировать результат с помощью фотокамеры. Звучит банально, но фотографии «до и после» не только транслируют наглядный результат тренировок, но и служат отличной мотивацией продолжать путь супергероя-физкультурника...

Если коротко. 1. Быть настоящим героем: продолжать тренироваться и следить за питанием; 2. Не паниковать; Ах, да, и выбросить к чёрту весы! Нет, серьёзно, вес — плохой индикатор похудения, особенно если вы регулярно тренируетесь или ведете активный образ жизни. Когда на человека нападает непреодолимое желание похудеть, он стремится избавиться от лишних объёмов в первую очередь за счёт уменьшения жирового компонента. Ведь именно большое содержание жира в организме превращает нас, красоток и красавчиков, Аполлонов и Афродит, в дряблых Бахусов и, очевидно, плохо сказывается на состоянии здоровья...

Думаю, что хоть раз в жизни многие сталкивались с непреодолимым желанием срочно похудеть. Сидишь себе, никого не трогаешь, кушаешь третий кусочек морковного торта (он, кстати, далеко не такой уж диетический, как можно подумать из названия), случайно переводишь взгляд в зеркало напротив, а оттуда на тебя смотрит какой-то щекастый незнакомец в твоей одежде. Доев торт (ну не переводить же продукт в самом-то деле), на ум приходит очевидная на первый взгляд мысль – ладно, возьму ещё один кусочек, а завтра на диету...