4 года назад
Если любой из вас заглянет в интернет, то прочитает по этому вопросу вот такие типовые рекомендации: 👉Силовой тренинг в определённом диапазоне повторений 👉Питание с профицитом килокалорий в сутки с обязательным выполнением нормы по белку 👉Достаточное восстановление Большинство людей уже на первом этапе ждут нереалистичные ожидания по питанию: ✅ У женщин: я на массе, но как бы при этом остаться стройной и не набрать жира (здравствуй, страх растолстеть) ✅ У мужчин: теперь я на массе, поэтому у меня индульгенция лопать всё, что плохо приколочено (либо та же проблема, что и у женщин, например, потому, что нужно вписаться в весовую категорию)...