На пути к здоровью

Сегодня мы с Вами поговорим про женское здоровье, когда мы можем заподозрить заболевание и с чем симптомы могут быть связаны. Ни для кого не секрет, что в нашем организме «правят» гормоны. Здоровье эндокринной системы - является фундаментальной частью Вашего здоровья. Часто мы имеем симптомы, которые говорят о избытке или недостатке того или иного гормона в женском организме. Избыток эстрогенов: частые перепады настроения, обильные и болезненные менструации, частые головные боли и мигрени, снижение концентрации внимания, избыточная масса тела, отложение жировой ткани в области бедер и ягодиц, отеки как с утра, так и к вечеру. Недостаток эстрогенов: короткие менструации, тревожное состояние, возникновение панических атак и апатии, боль в суставах, сухая кожа, плохой сон, «плохая» память, ночная потливость, уменьшение груди. Избыток тестостерона: жирная, проблемная кожа, акне, комедоны, темная кожа в паховой и подмешенной области, волосы на лице, животе, груди, наличие папиллом, выпадение волос, высокая тревожность, трудности с наступлением беременности, поликистоз яичников. Недостаток тестостерона: перепады настроения, снижение либидо, усталость, апатия, не хватка сил, лишний вес, низкая мышечная масса, при активных тренировках, метеочувствительность, головная боль Недостаток прогестерон: головные боли за несколько дней до менструации, болезненные и обильные менструации, наличие выкидыша в первом триместре, повышение чувствительности молочных желез перед менструациями, тревога, повышенная раздражительность и плаксивость перед менструациями. Избыток кортизола: лишний вес в области живота, поверхностный сон с частыми пробуждениями, чувство нехватки сил, плохое настроение после пробуждения, раздражительность, повышение артериального давления, потливость, повышение уровня сахара в крови, тахикардия, тяга к частым перекусам, повышенный диурез, особенно ночной. Недостаток кортизола: отсутствие чувства бодрости, после обеда (примерно 15:00) упадок сил, низкий сахар в крови, частые инфекционные заболевания, поверхностный сон, при подъеме с кровати головокружение, раздражительность. Недостаток тиреотропного гормона (ТТГ): нестабильный менструальный цикл или цикл более 35 дней, выпадение волос, сухие волосы, усталость, повышенная утомляемость, хронические головные боли, холодные руки и ноги, запоры, увеличение холестерина, плохое настроение.
 Если Вас беспокоят какие-то симптомы обратитесь к врачу! Будьте здоровы!

На сегодняшний день все знают про различные биологические добавки и диеты. Часто мы начинаем назначать себе их без необходимости и без консультации врача, не задумываясь, что это может быть опасно для нашего организма. Но для того, чтобы заподозрить и обратится к специалисту, мы должны знать сигналы нашего тела. Сегодня мы с Вами обсудим некоторые признаки, которые могут говорить о дефицитах Вашего организма. 1. Ранняя седина - это дефицит меди. 2. Выпадение волос - дефицит белка, витамин Д, железа. 3. Кровоточивость десен, частые инфекционные заболевания, ухудшения качества кожи - дефицит витамин С. 4. Трещины в уголках рта - дефицит витаминов группы В, железа. 5. Ухудшение зрения в темноте - дефицит витамина А. 6. Отсутствие лунок на ногтях – дефицит железа, цинка, меди, хрома, молибдена. 7. Белые точки на ногтях - дефицит цинк. 8. Темная кожа в естественных впадинах: подмышки, паховые складки, а так же на локтях и затылочной области - инсулинорезистентность, может являться одним признаком сахарного диабета 9. Рифленые ногти - дефицит железа. 10. Ухудшение качества кожи, болезненность суставов при нагрузках - недостаток белка, в частности коллагена. 11. Повышенная утомляемость, слабость, плохой сон - недостаток магния. Это наиболее часто встречающиеся дефициты, однако данные симптомы могут являться признаком заболевания, поэтому после выявления их требуется обратится к врачу!

Омега 3 - зачем нужен нам и где его найти? Омега 3 выполняют множество функций в нашем организме: являются составляющей клеточных мембран и стабилизируют клеточную мембрану, используется для синтеза гормонов, увеличивает реактивность нервной системы, повышает качество иммунной системы и помогает бороться с воспалительными реакциями в организме, снижает уровень плохого холестерина, тем самым профилактирует развитие сердечно-сосудистой патологии. Всего существует 11 полиненасыщенных жирных кислот, но для организма наиболее важные ЭПК - эйкозапентаеновая кислота и ДГК - декозагексаеновая кислота. Омега 3 содержится в некоторых продуктах: - Рыбий жир (жирные сорта рыбы) - Морепродукты (икра, кальмары, мидии, печень трески) - Орехи, особенно грецкие орехи - Семена чия - Водоросли (Чука, морская капуста) Однако, мы не можем только продуктами закрыть суточную потребность омеги 3. Поэтому идеальным вариантом является не просто использование продуктов с большим содержанием омега 3, но и использовать добавки омега 3. На что обратить внимание при выборе омеги 3? 1. Самое важное НЕ использовать комбинированные добавки: Омега 3-6-9 2. Сумма ЭПК и ДГК не менее 950 3. Наличие антиоксидантов: витамин Е

Как правильно сочетать нутрицевтики и в какое время лучше их пить? 1. Витамин Д: для нормального усвоения витамина Д, особенно в больших дозировках (5000 ЕД и более), требуется витамин К2. Принимать витамин Д лучше с утра с жирной пищей. Идеально подойдет авокадо, рыба, орехи. 2. Магний: идеально принимать вместе с витамином Д, так как магний способен повышать усвоение витамина Д и является кофактором. 3. Коллаген и аминокислоты лучше принимать за 30 минут до еду или после еды через 2 часа. Время приема - первая половина дня. 4. Витамины А, Д, К, Е следует принимать с жирной пищей, так как это жирорастворимый витамины - это повысит их доступность и усвоение. 5. Витамин С отлично сочетается с железом и хромом. Нельзя его разводить или запивать горячей и теплой водой, так как при повышении температуру витамин С разрушается. 6. Витамин А и цинк идеальное сочетание для повышения усвоения. 7. Нельзя сочетать цинк и медь - снижается всасывание и они выводятся, так и не успев всосаться. 8. Не пить железо вместе с кальцием, магнием, цинком и хромом - они снижаю доступность железа, и он не окажет эффект.